Co zrobić, aby szybko wrócić do formy po świętach
Święta to miły czas: spotkania, radość, dobre słowa i… dużo, czasem za dużo jedzenia.
Co robić, by po świątecznym czasie wrócić szybko do formy?
Wystarczy pamiętać o paru zasadach i będzie dobrze
- Koniecznie zrób treningi! Cardio (bieganie, rower itp.) oraz wzmacnianie
- Przygotuj sobie do pracy czy szkoły lunchboxy na cały dzień, dzięki czemu zaplanujesz posiłki i nie będziesz podjadać “przypadkowych”
produktów. Jako przekąska – warzywa. Trzymaj się planu!:) - Pij podczas dnia zieloną herbatę lub gorącą wodę z cytryną
- Jedz małymi kęsami i dokładnie żuj pokarm, Pamiętaj, że sygnał sytości dociera do mózgu dopiero po ok. 20 minutach.
- Na czczo wypij wodę z babką płesznik lub siemię lniane – wspomożesz trawienie, możesz też wypić to na noc
- Na noc wypij melisę, uspokoi Twoją wątrobę, możesz zjeść łyżeczkę ostropestu.
- Uśmiechaj się!
Komentarze 6 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Ja to sobie zawsze pisze w kalendarzu od którego dnia ćwiczę i muszę tego dnia zacząć przynajmniej 15 minut, ale żeby zacząć. A później to już idzie z rozpędu
Świetne porady pani Aniu, bardzo się przydadzą! 🙂
Co wy ludzie z tymi świętami? Jedzenia nie widzieliście? 🙂
Zgadzam się z każdym punktem. Uśmiech – o tym bym nie pomyślała pisząc taki wpis, a jednak to bardzo ważny podpunkt!
Pani Aniu, wkelajm jeszcze raz moje pytanie: Aniu! Ponieważ jesteś ambasadorką firmy NIKE bardzo liczę na Twoją pomoc! Otóż jakie poleciłabyś adidaski do ćwiczeń typu nordic walking, fitness, siłownia, paletki? Nie szukam butów do biegania, tylko do „lżejszych sportów”. Bardzo liczę na Twoja pomoc! możesz wklejać nazwy modeli lub linki, dzięki!!
Pani Aniu chciałam zapytać czy warto zrobić sobie po świętach jeden dzień detoksu spożywając cały dzień(śniadanie,obiad,kolacja) zupy kremy z warzyw? Wiem już że w taki dzień mięso, ryby, nabiał i owoce oprócz soku z cytryny odpadają. Ale chciałam zapytać czy są jakieś warzywa których też lepiej unikac w takim dniu? A co z tłuszczami? Olejem lnianym, maslem klarowanym lub kokosowym? Orzechy, pestki, awokado? Z gory dziekuje Pani za odpowiedz. Pozdrawiam 🙂