Jelita cz. III Probiotyki i prebiotyki – zostań miliarderem

Jak wiesz jednym z moich ulubionych tematów w kwestii zdrowia są JELITA.

Pierwsze dwie części wpisu znajdziecie TUTAJ cz I  i TUTAJ cz II

Mówiąc o nich nie wolno pominąć prebiotyków i probiotyków. TUTAJ już też wspominałam.

Zostań miliarderem – dobry probiotyk pod koniec daty ważności ma ok. 30 miliardów bakterii. Pomyślcie o jelitach jak o basenie, który trzeba wypełnić… ale czy…?

Pierwsze z nich, czyli prebiotyki to składniki pokarmu, które nie ulegają strawieniu w przewodzie pokarmowym, a są nimi naturalnie występujące w żywności węglowodany oligo- i polisacharydy.   Po dotarciu do jelita grubego stają się pożywieniem dla sprzyjających naszemu zdrowiu szczepów bakterii. Mają zatem dobroczynny wpływ na florę jelitową pobudzając ją do pracy. Dzięki niej prebiotyki ulegają fermentacji beztlenowej, co prowadzi do produkcji:

  • kwasu mlekowego, który obniża pH treści jelitowej hamując rozwój patogenów
  • kwasów tłuszczowych krótkołańcuchowych wykorzystywane przez nabłonek śluzówki jelita grubego
  • tlenku węgla i metanu, które wspomagają ruchliwość jelit, zwaną perystaltyką.

Prebiotyki zatem przede wszystkim wspomagają poprawną pracę układu pokarmowego, regulują wypróżnianie, oraz dbają o mikroflorę jelit i zmniejszają ilość bakterii chorobotwórczych w przewodzie pokarmowym. Warto wiedzieć, że naturalna mikroflora jelitowa odgrywa bardzo ważną rolę w procesie trawienia, wpływając tym samym na nasz ogólny stan zdrowia, w tym odporność organizmu, a w szczególności zmniejszenie ryzyka zakażeń układu pokarmowego.

Jedz w swojej diecie dużo  warzyw i (mniej) owoców oraz pełnoziarnistych produkty, które  dostarczają prebiotyków w naturalnej formie. Możesz też uzupełnić niedobory suplementacją diety i za pomocą pokarmów dla dzieci i niemowląt. Te ostatnie są konieczne w przypadku trudności w karmieniu piersią, jednak nic nie zastąpi składników odżywczych i prebiotyków znajdujących się w mleku matki potrzebnych do prawidłowego rozwoju i budowy układu odpornościowego malucha.

Probiotyki  natomiast to niepatogenne organizmy żywe, które przynoszą liczne korzyści zdrowotne  organizmowi. Wszyscy powinniśmy je spożywać, ale przede wszystkim:

  • stosując dietę ubogą w warzywa i owoce
  • podczas kuracji przeciwgrzybicznych, przeciw-pasożytniczych
  • przy przeroście Candidy
  • stosując antybiotyki
  • w przypadku obniżonej odporności
  • podczas problemów trawiennych
  • chorzy na zespół jelita drażliwego i ze stanami zapalnymi jelit
  • dzieci, które nie były karmione piersią
  • przy nietolerancji pokarmowej
  • alergicy
  • stosujący lewatywy lub środki przeczyszczające
  • kobiety zmagające się z infekcjami intymnymi
  • osoby z nawracającymi infekcjami pęcherza
  • astmatycy
  • kobiety w ciąży i karmiące
  • osoby zestresowane

Jeżeli chcesz kupić dobry probiotyk to zastosuj się do tych kilku rad:

  1. Wybieraj “żywe” suplementy – Jeśli bakterie nie będą aktywne, to nie przyczepia się do komórki. Producenci często podają liczbę bakterii w kapsułce mierzoną w momencie produkcji lub pakowania. Takich produktów trzeba unikać, ponieważ ich jakość jest zawsze niższa niż obiecuje producent. Probiotyk w czasie transportu czy leżakowania na półce traci część swojej mocy, dlatego należy wybierać tylko te produkty, które mają podaną ilość bakterii na dzień upływu daty ważności.Postaw na jakość – Wybierz produkt, który zawiera bakterie lactobacillus acidophilus (leczy infekcje dróg rodnych i moczowych); bifidus longum (blokuje działanie E.coli, wspomaga leczenie zakażenia Salmonellą); lactobacillus plantarum (korzystny dla problemów z jelitem grubym i zaparć) i co najmniej 5 innych szczepów w zależności od potrzeb. W trakcie kuracji antybiotykowej należy wybrać te szczepy, które są odporne na działanie antybiotyku.
  1. Dodaj drożdże Saccharomyces boulardii – to pożyteczny szczep tropikalnych drożdży o niezwykłych właściwościach (wpływa na poprawę odporności, redukuje biegunki oraz pomaga walczyć z Candidą) To jest zdecydowanie mój ulubiony stały probiotyk.
  2. Zostań miliarderem – dobry probiotyk pod koniec daty ważności ma ok. 30 miliardów bakterii. Pomyślcie o jelitach jak o basenie, który trzeba wypełnić…wlewanie do niego wody w butelkach 1,5l zajmie wieki, 5l da większy efekt chociaż wciąż jest to długotrwały proces. Uzupełnianie flory bakteryjnej również trwa dłużej niż kilka dni czy nawet tygodni.
  3. Bądź w formie – probiotyki najczęściej spotykane są w formie kapsułek lub tabletek, ale bywają też w formie proszku, płynu lub do ssania. Odradzam wszelkie pastylki, płyny i tabletki, które mają dodawane słodziki czy inne wypełniacze, jak laktoza. Proszek jest odpowiedni pod warunkiem, że dane szczepy bakterii są odporne na działanie kwasu solnego, w przeciwnym wypadku lepiej kupić powlekane kapsułki.
  4. Nie oszczędzaj – nie zawsze cena oznacza jakość, ale większość renomowanych producentów niestety się ceni. Ryzyko związane z tańszym produktem to np. dodane środki chemiczne lub hormony do stymulacji wzrostu bakterii, które jako część procesu produkcji nie muszą być uwzględnione na etykiecie. Lepsze produkty są często zapakowane w ciemne szkło, co chroni probiotyki przed zanieczyszczeniem i światłem.

Komentarze 55 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Bardzo ciekawy artykuł. Proszę o podpowiedź, czy kropelki probiotyczne można dodać do zrobionego samemu toniku z octem jabłkowym, wodą i olejkiem herbacianym? Czy ocet jabłkowy je zniszczy?
Dziękuję za odpowiedź

W naszym organizmie znajduje się ok. 20 tysięcy różnego rodzaju dobroczynnych bakterii, nie liczy się ilość ale różnorodność. Co z tego że ze zaaplikujemy sobie 100mld skoro będzie w nim tylko 10 rodzajów tych bakterii. Odczujcie poprawę na chwilę a potem zostanie zachwiana równowaga mikrobioty i przerost bakterii które sobie aplikujecie. Dla porownania w kiszonym buraku (oczywiscie ekologicznym) znajduje sie ok. 1000 różnego rodzaju bakterii , kiszona kapusta ma ich jeszcze więcej. Nie dajcie się mamic ludziska tylko w naturze jest zdrowie. Zaznaczam że nie miałem na celu dyskredytowac wiedzy Pani Anny, to spoko laska; )

Wielkie dzięki za te informację! W końcu trafiłam na prawdziwych specjalistów. Pani dr Patrycja Szachta to prawdziwy anioł! Kiedy trafiłam do http://vitaimmun.pl moje problemy z jelitami się skończyły. Fachowa obsługa, dokładnie dobrane probiotyki, profesjonalny sklep http://www.fitness-food.pl w którym bez problemu kupiłam wszystkie przepisane preparaty, a do tego cały czas kontakt telefoniczny z Panią doktor która z ogromną cierpliwością wysłuchiwała moich wszystkich pytań i na każde miała odpowiedź! Jeszcze raz dzięki i polecam zdecydowanie Centrum Medyczne z Poznania!

Aniu co myslisz o probiotyki omnibiotic 10 ?
Sklad:
*10 szczepow z 5 Milliarden zarodkow na 1 porcj (= 5 g) :

Lactobacillus acidophilus W55
Lactobacillus acidophilus W37
Lactobacillus paracasei W72
Lactobacillus rhamnosus W71
Enterococcus faecium W54
Lactobacillus salivarius W24
Lactobacillus plantarum W62
Bifidobacterium bifidum W23
Bifidobacterium lactis W18
Bifidobacterium longum W51

dziekuje

mam pytanie – zaczelam stosowac probiotyki calkiem niedawno, i w ciagu tygodnia przybylo mi 4kg! w ciagu ostatnich paru miesiecy zmienialam rodzaj probiotyku kilka razy. czuje ze w zoladku jakby sie ustabilizowalo, ale waga nie spadla. dzis odstawilam probiotyk, i czekam na efekty ale jestem wlasciwie przekonana ze wroce do startowej wagi. dodam, ze odzywiam sie przyzwoicie, cwicze i ten skok wagi kojarze wylacznie z probiotykiem. od razu przyszlo mi na mysl ze tak zapewne tucza kurczeta na fermach ;))))) czy spotkalas sie juz z czyms takim Aniu? dodam, ze nie mialam i wciaz nie mam nadwagi, ale ewidentnie mnie przybylo 😉

Aniu, w jednej ze swoich ksiazek polecasz grzybka tybetanskiego do domowej ‘produkcji’ kefiru – ale gdzie tego grzybka dostac?! Szukam u sprawdzonych zrodel i nic 🙁 jedynie co to widze startery w proszku. Help! 🙂

1. Co sądzi Pani o herbatce Fit Tea 28 Day Detox? Co warto pić?
2. Czy pojawi się post na temat młodego jęczmienia? 😉
Pozdrawiam!

Jest to bardzo ciekawa mieszanka herbat, jednak należy ją stosować bardzo ostrożnie.

Aniu wybrałam dla siebie probiotyki vivomixx 450 miliardów bakterii ale powiedziano mi się aptece że nie powinno się tego brać cały czas. Ja chciałabym wspomóc moja florę jelitowa mam też problem z alergia tym bardziej chciałabym zadbać o jelita. Jak dlugo radzisz brać vivomixx ? Robić przerwy czy brać w ciągu?
Dziękuję Pozdrawiam

Proszę przede wszystkim obserwować organizm, zaleca się stosować przynajmniej 3 miesiące, a następnie dobrze zrobić badania na mikroflorę jelit.

Dziękuję Aniu za odpowiedź ?

Witaj Aniu, czy mogłabyś powiedzieć jak brac Vivomixx w kapsulkach? Czy nalezy z jedzeniem czy mozna na noc tak jak saszetki?

Najlepiej w saszetkach na noc.

drożdże Saccharomyces boulardii i dicoflorr 60 czy teraz kiedy jest Pani w ciąży rowniez je Pani spożywa? Czy są one bezpieczne w ciazy? Pytam bo też jestem w ciąży i jestem na diecie antygrzybiczej i zastanawiam się jakie probiotyki mogłabym spożywać. Drugie pytanie czy jest sens bycia na diecie antygrzybiczej jedząc twaróg czy śmietanę? Pozdrawiam

Aniu, czy wiesz może coś na temat nudności po zażyciu kapsułki z probiotykami? Trochę jakby mój żołądek się ‘buntował’ przez chwilę, potem to ustępuje, ale jest to bardzo nieprzyjemne uczucie i zastawiam się, czy jest to oznaką czegoś? Szukałam trochę w internecie, ale nie znalazłam żadnej konkretnej odpowiedzi.

probiotyki powinno się brać po ostatnim posiłku danego dnia. Należy je zapić dużą ilością płynu (najlepiej wodą), który jest zimny. Zapicie zbyt ciepłym płynem spowoduje rozpuszczenie kapusłki i doprowadzić do pieczenia i odbijania tym co było w kapsułce.

Zawsze warto sięgać po probiotyki, najlepsze w naturalnym zsiadłym mleku taka prawda! Tam zachodzi naturalna metabioza! Hormony do stymulacji wzrostu????!!!! Pożywki bakteryjne ich nie zawierają…

Aniu, a jaki probiotyk polecasz do stosowania profilaktycznie i jak długo?

Witaj Aniu,
czy mogłabyś podać orientacyjną cenę wykonania badania mikroflory jelit w klinice? 🙂

Proszę sprawdzić na stronie kliniki.

Aniu, bardzo Cię proszę o poradę, cierpię na trądzik od lat, chodzę do różnych specjalistów, mam wypryski na plecach, twarzy dekolcie, szyi i ramionach, oczywiście to wszystko przekłada się na stan psychiczny… Nie chcę brać żadnego izoteku, ani antybiotyków. Czytałam, że autoszczepionki dobrze się sprawdzają przy problemach trądzikowych. Co sądzisz o auto szczepionkach, czy warto je robić? A może mogłabyś mi polecić/wskazać jakąś drogę w przypadku leczenia trądziku? 🙁

Zrezygnować z produktów z mąki i z mleka.

Witam! Suplementuję probiotyki ze względu na chorobę Hashimoto. Czy powinnam na coś szczególnego zwracać uwagę? I czy mogę je stosować cały czas, czy może warto robić jakieś przerwy? Z góry dzięki 🙂

Ja zrobiłam badanie Microflora SCAN PLUS, tak jak mi zaleciła Ania i Dr Szlachta z VitaImmun, zalecono mi: vivo mixx, napoje/koncentraty Joy day, permaline integral i kropelki bio gaja. Zaopatrzyłam się we wszystko, niestety samo badanie nie jest tanie i preparaty również, trzeba je stosować ok.pół roku, od grudnia zaczytam.

No i jak Ci idzie? Podziel się doświadczeniami 🙂

Pani Aniu, zainteresowal mnie powyższy temat. Dlatego też mam pytanie odnośnie probiotyków “Joy day”? Zrozumiem jesli nie będzie mogla Pani odpisać, ale może znajdzie sie ktoś, komu ten produkt nie jest obcy 🙂 Pozdrawiam.

Hej, ja znam te specyfiki i mam dobre wrażenia. Byłem bardzo rozregulowany po leczeniu sterydowym stawów i ogólnie wydaje mi się, że joy day pomógł. Nie wspominam o całej diecie bo to oczywiste 😛 Pewnie, że nie mam porównania gdybym tych probiotyków nie pił, ale na pewno miałem wyższą odporność, lepsze wchłanianie – mniej niedoborów, trawienie też ok. O składzie to pisał nie będę bo na mikroorganizmy.com.pl każdy jest opisany jednak z tego co analizowałem to ma szeroki skład bakterii a i te wyciągi ziołowe czy owocowe to też jakiś plus.

To godny polecenia produkt. Najlepiej samemu wypróbować, ma w końcu w 100% naturalne pochodzenie, roślinne i ziołowe wyciągi, żywe bakterie probiotyczne więc jest bezpieczny nawet dla dzieci. U oficjalnego dystrybutora, w e-sklepie mikroorganizmy masz jeszcze 10% rabatu, więc to nie jest duży koszt za 500 ml. Ja podaję mojemu 4-letniemu synkowi po zapaleniu płuc (antybiotyk dostał) na odbudowę odporności, ale mi również służy, a miewam problemy z jelitem drażliwym.

A laktoferyna? Ja mam w saszetkach i rozpuszczam w zimnej wodzi na noc, podaję je mojemu 3 letniemu dziecku ale teraz się zastanawiam czy jest to dobry wybór?

Aniu świetny post jak zawsze zresztą.
Powiedz mi co sądzisz o podawaniu probiotykow niemowlakom karmionych piersią?
Będę wdzięczna za twoja opinie.
Pozdrawiam

Witam ja miałam bakterie w żółtku i otej pory brzuch zawsze mam napęczniały i ochotę wymiotować

Bardzo dobrym probiotykiem jest Now Foods, Probiotic-10, 50 Billion. Te dostępne na polskim rynku, niestety, ale nie dały w moim przypadku rezultatów.

Brałam vivomix kilka miesięcy,esensję probiotyczną też ale na mnie to nie działało.Teraz przyjmuję sanprobi i czuję się lepiej.Każdy ma inną florę jelitową i musi dopasować probiotyki do siebie.Można też wykonać autoszczepionkę,ale to już po badaniu mikroflory jelitowej.

dokładnie tak!!!

Witam. Może Pani podać jakieś najlepsze priobiotyki i prebiotyki? 😉

Polecam Vivomixx na noc, Bio Kult, czy też Debutir oraz Dikoflor 60. Przede wszystkim polecam zrobić badania flory jelit http://www.vitaimmun.pl

odpisałam wyżej

Pani Aniu jakie probiotyki można suplementować codziennie ? Można je kupić tylko jaki skład najlepszy????

Nawet trzeba! Należy wykonać odpowiednie badania, aby sprawdzić mikroflorę jelit i dostosować indywidualną probiotykoterapię.

Witaj Aniu! A przy jelicie drażliwym jak to wygląda? I jednoczesnym ”zagrzybieniu” organizmu?

Polecam wykonać badania kału – sprawdzenie mikroflory jelit.

Odpowiedziałam w kolejnych komentarzach 🙂

Aniu właśnie jestem na leczeniu antybiotykiem Czy mogłabyś podać nazwę dobrego probiotyku, z wieloma szczepami bakterii?

Enterol 250 g polecam oraz Vivomixx na wieczór jedna saszetka przy antybiotykach. Polecam wykonać badania mikroflory jelit.

Bardzo proszę o artykuł na temat odżywiania w osteoporozie ( zwłaszcza jeśli ma się ją już w młodym wieku – np. posterydową ). Czy w takim wypadku także należy zrezygnować z jogurtów naturalnych (oczywiście tych bez mleka w proszku i GMO) ?

Witaj Aniu ,
a czy mogłabyś polecić co brać i nie przepłacać a będzie działać 😛

ja tez jestem ciekawa co Ania poleca, juz kiedys pytałam ale niestety nie dostałam odpowiedzi. Ja od pewnego czasu biore Sanprobi barier, polecone przez dietetyka ale widze, ze sporo osób bierze vivomixx tylko jest znacznie droższy

Polecam Vivomixx – na wieczór, wszystko zależy od flory jelit. Polecam zrobić badania w klinice np. Vitaimmun http://www.vitaimmun.pl