Koktajl party :)

 

Dziś szybko, ale za to kolorowo.

Maj rozpoczęty, wrzucam zatem propozycję, którą może wykorzystasz okołotreningowo, a może przyda Ci się na majowe koktajl party :).

 

Łap kolorowe przepisy:)

Koktajl słoneczny – zastrzyk mocy przed treningiem:

truskawki – 75 g

maliny – 125 g

brzoskwinie – 100 g

kurkuma – 4 g

woda – 50 g

cynamon

 

kaloryczność 104

białko 3 g

tłuszcze 1

węglowodany 32 g

 

Koktajl zielony – poranne orzeźwienie

 

 

banan – 200 g

jabłko – 150 g

szpinak – 50 g

sok z cytryny – 18 g

pieprz cayenne

 

 

kaloryczność: 272 kcal

białko: 4 g

tłuszcze: 1 g

węglowodany: 68 g

 

Koktajl biały – potreningowa odnowa:

 

banan – 100 g

daktyle suszone-  5 g (2 sztuki)

mleko kokosowe – 180 ml

ziarna kakaowca – 7 g

gorzkie kakao 80 % – 15 g

nasiona chia – 10 g

cynamon – 4 g

ekstrakt waniliowy – 4 g

sól morska

 

  1. Daktyle sparz wrzątkiem.
  2. Banana rozgnieć widelcem, dodając odrobinę mleka roślinnego, daktyle i kakao.
  3. Całość zblenduj.

 

 

kaloryczność 307 kcal

białko – 8 g

tłuszcze – 13 g

węglowodany – 41 g

9 maja 2016 / 18 komentarzy

Komentarze do wpisu 18 komentarzy

Dodaj swoją odpowiedź w tym temacie

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *