Poświąteczne sprzątanie organizmu. Co zrobić?

Nie czekaj z treningami do 1-go stycznia. Jeśli po świątecznej uczcie czujesz się ociężały to wyjdź na długi spacer, a nawet pobiegaj. Ulep z dziećmi bałwana!

Święta za nami, wielkimi krokami zbliża się Sylwester, a tuż po nim ruszamy do pracy nad realizacją noworocznych postanowień!

Tradycyjne świąteczne potrawy są pyszne, ale spożywając je w nadmiarze obrywają wątroba i żołądek. Chyba nikt nie liczył kalorii przez ostatnie dni? Trudno się oprzeć słynnym pierogom cioci lub ukochanemu sernikowi babci. Można było siedzieć za stołem i odpinać guzik od spodni, ale nadszedł czas, że od suto zastawionego stołu trzeba wstać:) Teraz czeka Cię sprzątanie, również Twojego organizmu bo  przecież umowa była taka, że po świętach wracamy do formy!  Dzięki takim porządkom, nie tylko będziesz świetnie wyglądać w ostatnią noc roku, ale także poczujesz się znacznie lżej i łatwiej będzie Ci wrócić do treningów.

Przede wszystkim oczyść swoje ciało z nadmiaru toksyn. Pomoże Ci w tym picie dużej ilości wody mineralnej. American Instytut of Medicine i jego badacze proponują podzielić masę ciała w kilogramach przez 30 i otrzymany wynik oznacza ilość litrów wody, którą można bezpiecznie wypijać każdego dnia. W ten sposób powstrzymasz apetyt, pobudzisz metabolizm, poprawisz wygląd skóry, a nawet zmniejszysz ryzyko zachorowania na nowotwory.

Pamiętaj o zbilansowanej diecie. Dostarczaj swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych każdego dnia. Zastosuj dietę odpowiednią dla siebie, a niebawem nie tylko stracisz zbędne kilogramy, ale poczujesz się znacznie lepiej.

Poza tym przestrzegaj kilku prostych zasad, które pomogą Ci nie przytyć przez święta.
Jeśli jednak przybędzie Ci nieco tłuszczyku..:

  • pij herbatę z kopru włoskiego
  • zacznij dzień od szklanki cieplej wody
  • nie łącz w jednym posiłku węglowodanów i białek
  • zaopatrz się w babkę płesznik, która pobudzi do pracy Twoje jelita i obniży poziom cukru
  • koniec ze świątecznym szaleństwem – przyszedł czas na lekkie posiłki np.: warzywa gotowane, ryba na parze, sałatka z kiełkami
  • nawadniaj organizm – polecam wodę kokosową Foods by Ann
  • pamiętaj o suplementacji.
    Enzymy trawienne przyspieszą metabolizm, a jedzenie zdrowych tłuszczy CLA, produktów bogatych w cynk, chrom, magnez, witaminę C i B-complex pomoże zahamować odkładanie tłuszczu, zmniejszy łaknienie, ureguluje poziom cholesterolu i ciśnienia tętniczego. Dodatkowo zmniejszy uczucie zmęczenia i znużenia, doda krzepy potrzebnej do ćwiczeń oraz poprawi wygląd skóry!
  • nie zapominaj o probiotykach oraz prebiotykach. Sporą ich dawkę najdziesz w kiszonkach, które są świetną przektutająską między posiłkami.
  • stosuj błonnik witalny – ale nie przekraczaj dawki zalecanej na opakowaniu
  • jedz małymi kęsami i dokładnie żuj pokarm – Twój żołądek potrzebuje 20 minut by poinformować mózg o poczuciu sytości.

To świetna zabawa i dawka niezbędnego ruchu przyda się wszystkim. Nie tylko się dotlenisz, ale także rozruszasz mięśnie. Trenuj regularnie, a korzyści zobaczysz bardzo szybko 🙂

Bardzo ważny element to punkt aby się odpowiednio regenerować. Potrzebna Ci do tego jest solidna dawka snu, która w przypadku osób dorosłych powinna trwać około 8 godzin i 15 minut na dobę. Ma to ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu i nie tylko następnego dnia rano. W ciągu nocy np. organizm najlepiej spala tkankę tłuszczową. Wykorzystaj ten czas jak najlepiej i odpowiednio przygotuj się do snu, a rano obudzisz się wypoczęty i zregenerowany

  • na noc wypij melisę
  • wywietrz pokój przed snem i spryskaj poduszkę olejkiem lawendowym bądź innym relaksacyjnym
  • na 2 godziny przed snem odłóż telefon, a telewizor zamień na książkę
  • nie myśl o kłopotach i trudnościach, z którymi będziesz się musiał uporać jutro, postaraj się wyciszyć umysł

Jak mantrę powtarzam, aby nie zaniedbywać żadnego z III filarów zdrowia. Pamiętaj o nich każdego dnia:)
Mam nadzieję, że powyższe wskazówki okażą się pomocne w realizacji postanowień noworocznych.
Gotowi? …  Do biegu… START!

Komentarze 32 komentarze

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Aniu, czy można prosić o wpis dotyczący diety, a raczej czego unikać a jakie produkty są niezbędne przy zapaleniu błony śluzowej żołądka? W internecie są informacje które sie wykluczają a lekarz ograniczył sie do przepisania mi leków. Wiem ze zaniedbanie tej choroby moze mieć poważne skutki. Dlatego tez muszę cos z nią zrobić, rozpoczęłam od wykupienia recepty i nowego parownika ✌️Pozdrawiam cieplutko!

np. na moim drugim profilu Foods by Ann 🙂
Lio możesz dodawać do porannych owsianek oraz koktajli, puddingów itp

Nie lubiłam się , uważałam że jest za przeproszeniem grubą świnią nie cieszyłam się z życia byłam nieśmiała i skryta w sobie. Ale dzięki pani to wszystko się zmieniło moje życie odzyskało sens. Cieszę się z każdego dnia, każdej chwili. Jest pani inspiracją nie tylko dla mnie ale dla każdej dziewczyny.Uwielbiam Panią.
Życzę dużo szczęścia, wszystkiego najlepszego oraz dużo dużo zdrowia dla dziecka. 🙂 :*

Czy nie łączenie węglowodanów z białkiem dotyczy również posiłków potreningowych?

Pani Aniu! 🙂

Nie do końca będzie tematycznie, ale pytanie moje będzie również dotyczyć sprzątania 😉

Czy jest coś, co można zrobić dla organizmu w trakcie zażywania lub po zażyciu antybiotyku?
Chodzi mi o taki antybiotyk na zapalenie gardła itp. (mój zawiera głównie amoksycylinę).
Czy oprócz przepisanej tabletki osłonowej mogę jakoś dopomóc sobie w ochronie przed negatywnymi skutkami leku oraz oczyścić organizm z trujących substancji?

Z góry dziękuję za pomoc 🙂

Zdecydowanie polecam zazywanie probiotyku z apteki I do tego spozywanie jogurtow naturalnych I kiszonek.

Aniu, a czy przy chorobie refluksowej można pić rano wodę z cytryną? Szczęśliwego Nowego Roku!

należy wyeliminować cytrusy.

czy Babke plesznik lub jajowata można spożywać karmiąc piersia?

Aniu czy babke plesznik lub jajowata można pic podczas karmienia piersią?

tak, można stosować zarówno w ciąży jak i podczas karmienia piersią.

Dziękuję ANiu ze byłaś z nami przez cały rok i dajesz nam tyle pomysłów jak zdrowo żyć. Przez Ciebie przeszłam dużą metamorfozę postrzegania świata. Zaczęłam dbać o siebie o swoje zdrowie które nie jest za dobre alr dzięki tobie mam chęć walki;) dziękuję Ci z całego serca i mam nadzije ze nie będzie dnia że będziesz chciała zrobić przerwę od wspierania nas bo mój świat były bardziej pusty bez ciebie:) pozdawiam

Ania już pytam chyba 10 raz, ale spróbuję jeszcze 🙂 Można pić rano ciepłą wodę z cytryna i miodem ? Ale miód mam taki naturalny z pasieki 🙂 Pozdrawiam serdecznie i życzę udanego odpoczynku !

Oczywiście, że można.

Pani Aniu czy karmiąc piersią można pić babkę płesznik? Czy mogłaby Pani w najbliższym czasie napisać post na temat zrzucenia kg w czasie kiedy karmi się piersią? Pozdrawiam

nie ma przeciwwskazań.
Pozdrawiam

Powracam na swoje tory już dzisiaj! Koniec z makowcem, sernikiem. witajcie treningi, stęskniłam się 🙂

Ja Aniu dziękuję Ci za cały rok, za każdy wpis który zostawił coś w mojej głowie, za pozytywną dawkę energii jaką otrzymałam na letnim obozie i nadzieję że może być tylko lepiej 🙂 Życzę dużo zdrowia i pozytywnej dawki energii również od nas:)
Pozdrawiam. Dziękuję 🙂

DZIEKUJĘ ZA MIŁE SŁOWA 🙂

Witam czy błonnik witalny można stosować podczas karmienia piersią

Aniu jak schudnąć kiedy pracuje się tylko na nocki????wiele kobiet ma z tym problem gdyż to przestawia cały body clock..spisz w dzień. ..jesz noca..kilogramy rosną a sałatki i płatki na przerwach tylko spowolniaja wzrost…

Z taką motywacją od Ciebie Aniu oczywiście że Startujemy od dziś 🙂 Pozdrawiam Cieplutko 🙂

Miałam zacząć trenować dopiero od 1.01, ale ten post jakoś zmotywował mnie, żeby zacząć już od jutra♥

A bałwana by się chętnie ulepiło 🙂 gorzej ze śniegiem, którego ani widu ani słychu, przynajmniej na mazowszu….

Nie do końca rozumiem tego nie łączenia węglowodanów z białkami, bo warzywa to też węglowodany.
Ryba na parze z warzywami to białko i węglowodany. Ale takie połączenie rozumiem że jest ok.
Jak również połączenie np kaszy z warzywami jest ok?
Złe jest natomiast zjedzenie ryby z kaszą czy ziemniakami?
Czy dobrze myślę?

Wpisz dieta nuelaczenia, grupy. Warzywa i owoce w większości są w grupie neutralnej.

Moje postanowienie na 2017 rok to zastosować chociaż część Pani rad, częściej się uśmiechać, zdrowo jeść, częściej się ruszać. Pozdrawiam serdecznie i cieplutko i fajnie, że są takie osoby jak Ania

Z niecierpliwością czekałam na nowy wpis 🙂 Rady z pewnością zastosuje! I tak przy okazji – uśmiałam się, gdy zobaczyłam to zdjecie, gdyż właśnie skończyłam pić wodę mineralną z Twojej butelki wymieszaną z Twoją czarną porzeczką 🙂 Telepatia 😉
Pozdrawiam!