Precz z cellulitem

Cellulit zawsze towarzyszył kobietom, potwierdzają to choćby dzieła malarskie dawnych mistrzów przedstawiające kobiece akty. Teraz odkrywamy sporo ciała na co dzień, a skórka pomarańczowa urosła do rangi problemu estetycznego.

foto: Iza Grzybowska

Dr inż. Katarzyna Okręglicka, specjalistka w zakresie żywienia i dietetyki pisze:

Aby lepiej zrozumieć, czym jest cellulit, warto poznać mikroanatomiczną budowę skóry. Jej najbardziej zewnętrzną warstwą jest naskórek, pod nim jest skóra właściwa z mieszkami włosowymi, gruczołami potowymi, naczyniami krwionośnymi, receptorami nerwowymi i tkanką łączną. Następną warstwę stanowi tkanka składająca się z dwóch warstw tłuszczu.

To właśnie w warstwie tkanki tłuszczowej (tzw. tkance łącznej wiotkiej), gdzie komórki tłuszczowe są rozmieszczone w pionie, lokalizuje się cellulit. Jest wywoływany niewielkim przesunięciem występów tłuszczowych (brodawek) do skóry właściwej. To właśnie ta strukturalna zmiana w tkance podskórnej i skórze właściwiej odpowiada za charakterystyczny, “nierówny” wygląd skóry przypominający pomarańczową skórkę.

Cellulit ma większość kobiet. Czynniki zwiększające jego ryzyko to nadwaga/otyłość, wiek, niewłaściwa dieta i brak ruchu. Pojawia się także przy zaburzonej gospodarce hormonalnej (nadmiar estrogenów). Używki znacząco zwiększają szanse na cellulit.

Jak mu zapobiegać i jak z nim walczyć?

KONTROLA WAGI
Zgub zbędne kilogramy i utrzymaj prawidłową masę ciała. Nadwaga sprzyja cellulitowi, także naprzemienne tycie – chudnięcie. Kontroluj to.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Trening, trening, trening. 3-4 razy w tygodniu, najlepiej na świeżym powietrzu. Ćwiczenia ujędrniające partie ciała szczególnie narażone na cellulit opisałam w poście PUPA.

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE
Pisałam o tym wiele. Kasze, pełnoziarniste pieczywo, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. To podstawa zdrowia i urody.

PEELING

Jest bardzo ważny dla naszej skóry. Poprawia krążenie, wygładza, odświeża i nadaje skórze zdrowy kolor.
By wykonać peeling, który daje znakomite rezultaty w walce z cellulitem, potrzebne będą:

  • fusy po zaparzonej kawie
  • olej kokosowy
  • cukier trzcinowy (2 łyżeczki)
  • cynamon (2 łyżeczki)

Wykonanie jest proste: trzeba wszystkie składniki dokładnie ze sobą zmieszać i następnie wmasowywać w skórę. – Pamiętajcie, aby peeling nakładać na skórę okrężnymi ruchami, delikatnie, z góry na dół.
Film instruktażowy znajdziesz tutaj.
Osoby z cerą naczynkową powinny unikać kofeiny.

KĄPIELE

Letnia woda, w odróżnieniu do gorącej, nawilża naszą skórę. Gorąca kąpiel jest świetnym rozwiązaniem, gdy dopadną nas zakwasy, ponieważ rozluźni mięśnie i pozwoli się zrelaksować. Cellulit natomiast „boi się” zimna, dlatego szczerze polecam polewanie obszarów objętych pomarańczową skórką naprzemiennie zimną i ciepłą wodą przez kilka minut, a także masaż kostkami lodu. Z pewnością o tej porze roku będzie Wam łatwiej przyzwyczaić się do takich kąpieli i wprowadzić je na stałe.

MASAŻE

Masaż poprawia drenaż obszarów objętych cellulitem, przyśpiesza wydalenie wody i toksyn oraz zapewnia lepsze dotlenienie skóry.
Masując obszary objęte pomarańczową skórką pobudzamy mikrokrążenie w warstwie podskórnej, przez co wspomagamy redukcję cellulitu. Masaż należy wykonywać około 10 min dziennie, kierując się z dołu ku górze przy pomocy okrężnych ruchów, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zabieg ten może wykonywać przy pomocy specjalnych masażerów, szczotek, ale również dłońmi, zarówno pod prysznicem jak i po kąpieli. Można też robić tzw. szczotkowanie ciała na sucho.

OLEJE, OLEJKI

Właściwie każdy olej (100 % naturalny nierafinowany i tłoczony na zimno) nawilża i ujędrnia skórę. Olej na ciało najlepiej nałożyć tuż po wyjściu spod prysznica kiedy woda jeszcze nie do końca odparowała ze skóry.
Warto raz na jakiś czas podgrzać olej do temperatury ciała przed nałożeniem – silniej odżywia oraz lepiej się wchłania.
Moje ulubione oleje: migdałowy, kokosowy, makadamia (ten działa super na cellulit).

NAWODNIENIE ORGANIZMU

Pij dużo wody. Do kilku szklanek dziennie możesz dodać czysty sok z żurawiny.

MASECZKI
Kawa, cynamon , papryka (przyprawa), mięta – taką maseczkę możesz nakładać na miejsca narażone na cellulit.
W maseczkach wykorzystuj po prostu składniki które zdecydowanie chłodzą lub podgrzewają skórę oraz wszystko co pobudza krążenie.
Maseczki i peelingi lepiej wykonywać przed goleniem niż po :D.

WYKORZYSTUJ
Składniki/substancje, których warto szukać w gotowych produktach do pielęgnacji oraz wykorzystać do stworzenia własnych kosmetyków antycellulitowych: kofeina, ksantyna, mięta, cynamon, papryka, żen szeń, bluszcz, algi, skrzyp polny, nagietek, zielona herbata, czarny bez, imbir, mentol. Dobry jest wyciąg z wiesiołka, możesz spróbować suplementacji CLA.

Udanych urlopów!

Komentarze 34 komentarze

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Słyszłam o jakimś nowym kremie na cellulit, chyba sinial. Ja na razie walczę peelingami, taki z olejem kokosowym jest fajny, też czytałam, żeby dużo wody pić no i ruch jest potrzebny.

Najlepiej u mnie to endermologia podziałała, zabieg bezbolesny, ale trzeba zrobić kila serii. W clinica cosmetologica to można wykonać

Też tam robiłam, fajny ten zabieg, dla mnie był nawet przyjemny, ten kombinezon który się zakłada troche dziwny ale da się w nim wytrzymać 🙂

Męczę się z cellulitem od kilku lat, ale dopiero od pół roku zaczęłam porządnie i regularnie ćwiczyć. Słyszałam, że Vialise jest niezły, ale może to tylko kolejny krem? Jak sądzicie? Może mi pomóc zwalczyć cellulit?

Celulit to nierównomierne rozmieszczenie tkanki, 20 latki które maja celulit nie można powiedzieć ze maja bo nie ćwiczą dlatego ze to jest inna odmiana ,,miękkiego,, celulitu i ona pojawia się u kobiet po 40 roku życia zazwyczaj 😉 a jeśli chodzi o kosmetyki to chyba wkradł się mały błąd na blogu o włosach, kosmetyki nie są testowane na zwierzętach! To jest kategorycznie zabronione! Nie mowie o tych kosmetykach które zostały przedstawione, mam na myśli wszystkie 😉

Uwielbiam piling z kawy i stosuję go już od wielu, wielu lat 🙂 Niekiedy dodaję chilli w proszku, ale wtedy kicham non stop pod prysznicem 🙂 Po takim intensywnym pilingu smaruję ciało olejem kokosowym. Dobrze nawilża i szybko się wchłania. Skóra jest miękka, gładka i sprężysta.Ważne też, aby o te partie ciała dbać cały rok i nie przypominać sobie tylko w momentach w których mamy założyć bikini. Zrobienie pilingu pod prysznicem z fusów z porannej kawy to zaledwie kilka minut więcej pod prysznicem i minimum raz w tygodniu z całą pewnością każdy “zabiegany” może sobie na to pozwolić.. 🙂 W dodatku to nic nie kosztuje!

Bardzo przydatne rady. U mnie działa szczotkowanie ciała. To świetne uzupełnienie kuracji antycellulitowych. Szczotka usprawnia krążenie w naczyniach krwionośnych i limfatycznych a to zapobiega tworzeniu się podskórnych zastoin i obrzęków. Kremy antycellulitowe o wiele lepiej zadziałają gdy nałożymy je na wyszorowaną, rozgrzaną skórę. Aktywne składniki zadziałają w głębszych warstwach podskórnych. Muszę jeszcze wypróbować ten przepis na peeling z kawy. Brzmi ciekawie:)

Właśnie czytam przeróżne artykuły odnośnie zwalczania cellulitu. Oczywiście zdrowe odżywianie, które już daaawno wprowadziłam do swojego życia, aktywność, którą staram się wcielać jak najczęściej tylko mogę (przez mój codzienny szybki puls, niestety nie zawsze jestem w stanie ćwiczyć 🙁 ) i pielęgnacja. Mam cellulit na udach i pośladkach, i to naprawdę widoczny. Ogólnie mam specyficzną budowę ciała: góra ciała jest bardzo koścista (obojczyki bardzo wystają, dłonie są BARDZO chude, każde kostki w nadgarstkach wystające, bardzo mały biust), brzuch mam również “bez mięśni”, patrząc na dół mojego ciała, nogi też mam niewysportowane (ale cały czas pracuję nad nimi), łydki mam szczupłe, natomiast uda mam większe tak samo jak pośladki i właśnie na udach i pośladkach mam bardzo widoczny cellulit. A w dodatku mam bardzo dużo popękanych naczynek na całym ciele, jednak najwięcej własnie na udach, a chciałabym stosować peeling, który chociaż w małym stopniu ujędrniłby mi uda. Kofeina więc w takim razie odpada. Używałam kilku peelingów na cellulit różnych firm, jednak raczej nie dały żadnych rezultatów. Więc mam pytanie, jaki jeszcze inny w miarę skuteczny peeling Pani poleca? 🙂

Aniu, chciałabym dowiedzieć się jakie peelingi mogę stosować, gdy mam cerę naczynkową. Borykam się z naczynkami na całym ciele. Proszę o przepis na delikatny, ale również skuteczny preparat dla mojej skóry.

Pozdrawiam serdecznie 🙂

Czy istnieje coś takiego jak cellulit wodny? Jestem bardzo szczupła, prowadzę aktywny tryb życia i staram się jeść zdrowo, a pupę i nogi mam całe w cellulicie. Co prawda dopiero zaczęłam z nim walczyć, ale wyczytałam, że u osób, które piją mało wody, organizm gromadzi jej zapas i może przez to dojść do cellulitu. Czy to prawda?

Jak zwykle rozwiązuje Pani wszelkie moje problemy i rozwiewa wątpliwości. Dziękuję.

PS. Trzymam kciuki za niedzielny mecz w Krakowie, który będę widzieć na żywo. <3 Can't wait!

Aniu,robię wszystko co napisałaś poza tym jestem szczupła (54 kg na 168 cm wzrostu) i pomaga cellulit bardzo się zmniejszył jednak nie znika w zupełności i jakieś tam resztki zostały i ani drgnął. Taki stan utrzymuje się już długo bo ok. 2 lat 🙁 Coś ze mną nie tak czy już tak moja uroda? 😉

Może to kwestie hormonalne?
Proszę udać się do endokrynologa.
Może to w dalszym ciągu toksyny w organizmie. Proponuję odkwaszanie i trzymać się zasad żywienia (są na blogu i w mojej książce)
Pozdrawiam

A przy ciazy? Jak sobie poradzic bo mam wrazenie ze cellulitu nie ma jeszcze tylko na czole:( zaczynam 5 miesiac i wagowo przybralam tylko 2 kg, jem zdrowo…pytalam lekarza to uslyszalam ze ze zmianami hormonalnymi w ciazy nie wygram, a moja skora sie ewidentnie zmienia..jest taka gabczasta i prawie mam juz depresje przedporodowa gdy na siebie patrze 🙁

A czy ćwiczy Pani?
Zapraszam na bloga do zakładki – Ciąża – film
Pozdrawiam

13.09 będę organizowała warsztaty “Healthy Ciąża” Informacje i zapisy już od sierpnia.
Pozdrawiam

Dziekuje za pomysl na peeling z kawy!!! Zawsze przy czyszczeniu expressu zastanawialam sue jak moge wykorzystac zmielona kawe. Teraz mam juz rozwiazanie 🙂

Cellulit moja zmora! U mnie to niestety przez hormony. Bardzo ciekawy wpis. Mam jednak pytanie dotyczące kofeiny. Napisałaś, że osoby z cerą naczynkową powinny jej unikać. Chodzi o unikanie jej w pilingu czy w ogóle nie powinny jej pić?

Pewnie chodzi o peeling, ponieważ drobinki kawy trąc o skórę na której są naczynka powodują jeszcze większe ich rozszerzenie. Osoby ze skłonnością do cery naczynkowej nie powinny pić także MOCNEJ kawy (zwiększenie ciśnienia krwi).

czy mogłabyś polecić jakiś olejek makadamia? w internecie tego pełno ale który wybrać?

🙂

na triny.pl są oleje naturalne dobrej jakości 🙂

Pamietajcie kochane ze taki peeling z kawa tylko trzeba wykonac jak najwczesniej!!! Najlepiej rano bo koffeina zawarta w kawie sprawia ze wsiaka szybciej niz wypicie 2 espresso!! Wiem jak moja kolezanka robila sobie taki peeling popoludiu, nie mogla zasnac w nocy ;p

Ile razy w tygodniu powinna się robić taki peeling by uzyskać rezultaty? co uważasz o gotowych balsamach na cellulit, które można dostać w drogeriach?

świetna synchronizacja! akurat szukałam porad i proszę 🙂 wywołałam wilka z lasu. Czytasz mi w myślach! ;*

Dziękuję pani Aniu za te wszystkie rady-stram się stosować….Zawsze to taniej niż supementy diety….jestem wdzięczna…Korzystam….Pozdrawiam Serdecznie…