Mała uwaga do foto 3 od dołu.
Chcesz rozciągnąć “czwórki” – należy ręką łapać za nogę w stawie skokowym, a nie za palce. Prezentowany na foto sposób przeciąża staw skokowy i osłabia efekt rozciągania “czwórki”.
Info z pierwszej ręki od fizjoterapeuty 😉
Niektore zdjecia sie niedokaca zaladowaly z twojej strony 😛
Wlasnie bym potrzebowal roznych form rozciagania, po treningach gdzie duzo biegam. (football amerykanski)
Juz mam jakis problem z sciegnami w kolanach wlasnie chyba dlatego ze sie nie razciagalem …
Dziekuje za przeczytanie i jakbys mogla mi cos doradzic.. 😀
Koleś jak grasz w football amerykański i nie wiesz jak się rozciągać to daruj sobie uprawianie sportu… btw. wiem, wiem …. te wszystkie komentarze to i tak pisane na zamówienie …
Ja też je stosuje 🙂 nie biegam gigantycznych dystansów ale 6 km staram się zawsze przebiec 🙂 moim celem jest przebiegać swobodnie 10 km 🙂
Komentarze 9 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Mała uwaga do foto 3 od dołu.
Chcesz rozciągnąć “czwórki” – należy ręką łapać za nogę w stawie skokowym, a nie za palce. Prezentowany na foto sposób przeciąża staw skokowy i osłabia efekt rozciągania “czwórki”.
Info z pierwszej ręki od fizjoterapeuty 😉
Niektore zdjecia sie niedokaca zaladowaly z twojej strony 😛
Wlasnie bym potrzebowal roznych form rozciagania, po treningach gdzie duzo biegam. (football amerykanski)
Juz mam jakis problem z sciegnami w kolanach wlasnie chyba dlatego ze sie nie razciagalem …
Dziekuje za przeczytanie i jakbys mogla mi cos doradzic.. 😀
Koleś jak grasz w football amerykański i nie wiesz jak się rozciągać to daruj sobie uprawianie sportu… btw. wiem, wiem …. te wszystkie komentarze to i tak pisane na zamówienie …
Ja też je stosuje 🙂 nie biegam gigantycznych dystansów ale 6 km staram się zawsze przebiec 🙂 moim celem jest przebiegać swobodnie 10 km 🙂
A może jakieś rady, porady odnośnie ćwiczeń i rozciągania do szpagatu, którego zrobić nie umiem? Pozdrawiam Magda 🙂
Rozciąganie to podstawa przy każdym treningu. Szkoda, że bardzo wiele osób o tym zapomina 🙁
No i znowu motywacja. Uwielbiam tu wchodzić 🙂 ZAWSZE pozytywna energia 🙂 thx Anna :):)
Pani Aniu, ile powinno trwać rozciąganie po treningu Cardio? Pozdrawiam 😉
Jak zawsze inspirujesz do działania i nie poddawania się w gorszej chwili 😉