trening

TAG: trening

Joga

Trochę mnie już znasz i wiesz, że lubię aktywny tryb życia, przyspieszone bicie serca i puls.  Warto jednak czsami zwolnić tempo i postawić na relaks….

4 stycznia 2017 / 22 komentarze

Aktywność fizyczna w ciąży

Zachęcam wszystkie przyszłe mamy do prowadzenia aktywnego trybu życia. Przy przestrzeganiu podstawowych zasad ryzyko dla ciąży jest minimalne, a korzyści dla Ciebie…

30 grudnia 2016 / 94 komentarze

Przyzwyczajenie i nawyk!

Przyzwyczajenie i nawyk czynią z nas często niewolników rytualnych, nie zawsze dobrych czynności i posunięć. To one niejednokrotnie blokują i nie pozwalają zrobić kroku naprzód, kroku…

8 grudnia 2016 / 18 komentarzy

Biegaj! Jak? Gdzie? Jakie obuwie?

Biegasz często, uwielbiasz tę aktywność i euforię po treningu, ale masz wrażenie, że mimo pokonywanych kilometrów utknąłeś w miejscu?  Możesz robić kolejne okrążenia w parku bez…

13 listopada 2016 / 24 komentarze

Trening z hantlami – mocne i wyrzeźbione ramiona!

1. Stań w rozkroku na szerokość bioder, plecy utrzymuj wyprostowane. Weź jeden hantel, dostosowany ciężarem do własnych możliwości i złap go oburącz na wysokości bioder….

20 października 2016 / 3 komentarze

6 zalet ćwiczeń z rollerem. Domowy trening!

Ćwiczenia z rollerem.   Na początek może kilka słów o tym co to jest roller. To specjalny wałek wykonany z pianki. Dzięki specjalnym wypustkom, stosuje się…

30 września 2016 / 18 komentarzy

Stretching. Rozciagamy się codziennie!

  Stretching to często zaniedbywana, a przecież szalenie ważna część treningu! Może też być samodzielną jednostką treningową. Nigdy o nim nie zapominaj, a Twoje…

19 września 2016 / 8 komentarzy

Przysiady, przysiady, przysiady!

Zdj. Adam Mruk Nie wszystkich natura obdarzyła krągłą pupą. Ale trening czyni cuda :). Jeśli naprawdę zależy Ci na ujędrnieniu pośladków, to przede…

19 lipca 2016 / 16 komentarzy

Sobota 15/7

Mamy weekend! Wolne! Możemy więc trenować z całą rodziną lub w gronie przyjaciół! I robić ćwiczenia w parach :).   Trening z partnerem Podpór przodem…

11 czerwca 2016 / Brak komentarzy