trening

TAG: trening

Bieganie zimą! Rozgrzej się dynamicznie

O odpowiednim ubiorze pisałam ostatnio  TUTAJ, a o samych poradach biegowych TUTAJ. ROZGRZEWAJ SIĘ DYNAMICZNIE. Rozgrzewka to niezwykle istotny element każdego treningu. Niska temperatura…

3 lutego 2017 / 15 komentarzy

Wykrok – poprawność wykonywania ćwiczenia

Wykrok – poprawność wykonania ćwiczenia Minęło już sporo czasu od Sylwestra i mam nadzieję, że wszyscy zwarci i gotowi działają już w Nowym Roku, z nowym…

23 stycznia 2017 / Brak komentarzy

Joga

Trochę mnie już znasz i wiesz, że lubię aktywny tryb życia, przyspieszone bicie serca i puls.  Warto jednak czsami zwolnić tempo i postawić na relaks….

4 stycznia 2017 / 28 komentarzy

Aktywność fizyczna w ciąży

Zachęcam wszystkie przyszłe mamy do prowadzenia aktywnego trybu życia. Przy przestrzeganiu podstawowych zasad ryzyko dla ciąży jest minimalne, a korzyści dla Ciebie…

30 grudnia 2016 / 130 komentarzy

Przyzwyczajenie i nawyk!

Przyzwyczajenie i nawyk czynią z nas często niewolników rytualnych, nie zawsze dobrych czynności i posunięć. To one niejednokrotnie blokują i nie pozwalają zrobić kroku naprzód, kroku…

8 grudnia 2016 / 18 komentarzy

Biegaj! Jak? Gdzie? Jakie obuwie?

Biegasz często, uwielbiasz tę aktywność i euforię po treningu, ale masz wrażenie, że mimo pokonywanych kilometrów utknąłeś w miejscu?  Możesz robić kolejne okrążenia w parku bez…

13 listopada 2016 / 24 komentarze

Trening z hantlami – mocne i wyrzeźbione ramiona!

1. Stań w rozkroku na szerokość bioder, plecy utrzymuj wyprostowane. Weź jeden hantel, dostosowany ciężarem do własnych możliwości i złap go oburącz na wysokości bioder….

20 października 2016 / 5 komentarzy

6 zalet ćwiczeń z rollerem. Domowy trening!

Ćwiczenia z rollerem.   Na początek może kilka słów o tym co to jest roller. To specjalny wałek wykonany z pianki. Dzięki specjalnym wypustkom, stosuje się…

30 września 2016 / 18 komentarzy

Stretching. Rozciagamy się codziennie!

  Stretching to często zaniedbywana, a przecież szalenie ważna część treningu! Może też być samodzielną jednostką treningową. Nigdy o nim nie zapominaj, a Twoje…

19 września 2016 / 9 komentarzy