Ćwiczenia stabilizacyjne i rozciągające

Jesteś biegaczem? Ćwiczysz, by schudnąć? Pokonujesz codziennie kilometry na rowerze?

Bez względu na to jaką formę aktywności sportowej preferujesz powinieneś dbać o swój kręgosłup i mięśnie, które go stabilizują, czyli Twój własny gorset mięśniowy.
Dziś w filmiku proponuję Ci zestaw ćwiczeń, które powinieneś na stałe wpisać w swoje treningi. Trochę ćwiczeń na równowagę, trochę jogi, trochę rozciągania.

Pamiętaj o oddychaniu podczas ćwiczeń – z pogłębieniem wykonaj wydech. Jeżeli odczuwasz ból – przerwij ćwiczenie.

Wykonaj każde ćwiczenie po 3-4 razy.

Taki trening bardzo dobrze działa wyciszająco, pozwala się uspokoić i poczuć się pewniej. Jest dobry na otwarcie dnia lub jego miłe zakończenie :).

Namaste!

Komentarze 8 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Ale suuuuper, że Pani cos takiego nagrała!! Długo szukałam w internecie takich ćwiczeń po treningu i jedyne co było to z Mel B ktora jest super naprawde, tylko że mi to nie wystarczało. W kazdym razie… Dziekuje. I jeszcze raz super że Pani cos takiego nagrała !

Cieszę się 🙂

Za kilka dni znów wracam do biegania na bieżni w domu 🙂 filmik przyda się na pewno 😀

Świetna muzyka do tego rodzaju treningu 🙂
Jaki jest jej tytuł?

Pozdrawiam 😀