Odpoczynek w czasie ciąży

Ciąża…:) ..nadszedł ten piękny czas, kiedy niezależnie od lepszych czy gorszych humorów, śmiechu do rozpuku czy też wzruszeniu na reklamach proszku do prania, my a dodatkowo nasza rodzina możemy jednogłośnie stwierdzić – tak jestem/jesteś w „błogosławionym stanie”, więc nawet nienaturalne zachowania stają się normalnymi:)

Nasi najbliżsi zachowują się jakbyśmy były zagrożonym gatunkiem pod ścisłą ochroną i co bardzo miłe nieznajomi ustępują nam miejsca w autobusie, kolejce do lekarza czy w sklepie.

JAK NIE TERAZ TO KIEDY?

Chyba właśnie teraz jest ten czas kiedy Ty Droga Przyszła Mamo z czystym sumieniem możesz „odpuścić” i zacząć od siebie mniej wymagać. Zawsze jesteś na najwyższych obrotach, troszczysz się o całą rodzinę, pilnowanie domowego ogniska, zrobieniu prania, prasowania , wyprowadzeniu psa czy kupienie kartki urodzinowej dla babci. W codziennym pędzie zapominasz o dwóch osobach, którym Twój komfort i spokój są teraz najbardziej potrzebne, Te dwie osóbki to Ty i Twoje nienarodzone jeszcze dziecko. Niezależnie od etapu ciąży, świetnych wyników badań lekarskich (czego z całego serca Ci życzę), góry naczyń do zmywania i innych ważnych sprawa, których nikt za Ciebie nie zrobi, czas by o tym trochę zapomnieć i … ZADBAĆ O SWÓJ RELAKS 🙂 

O aktywności fizycznej podczas ciąży pisałam TUTAJ

O ile zalecenia lekarskie nie są inne, nie doradzam żadnej kobiecie ciężarnej leżenia plackiem i czekania na poród. Wiem, że mnie albo rozniosłaby energia, albo padłabym z nudów 🙂 Umiarkowany ruch, odpowiednie ćwiczenia, spacery i spokojny trening na pewno znacznie poprawią Twoje samopoczucie. Polecam treningi skierowane dla przyszłych mam, które nie tylko pozwolą zadbać o zdrowie Twoje i malucha, ale także przygotują ciało do porodu i ułatwią rekonwalescencję po porodzie. Ćwiczenia te nie są intensywne i obciążające i jeśli tylko lekarz, który prowadzi ciążę uzna, że Ty też możesz odpoczywać aktywnie, to nic nie stoi na przeszkodzie by zacząć!

Korzyści z aktywnego odpoczynku w czasie ciąży jest wiele:

  • poprawny przebieg ciąży i poród we właściwym terminie
  • sprawne funkcjonowanie układu oddechowego i krwionośnego
  • łatwiejszy poród i krótsza hospitalizacja poporodowa
  • sprawność fizyczna i równowaga psychiczna
  • mniejszy ból pleców
  • mniejsza częstotliwość występowania zaparć

 

A teraz Drogie mamy i tatusiowie mam dla Was garść nieco pikantniejszych faktów 🙂

Badania przeprowadzone przez North Carolina Uniersity potwierdziły, że umiarkowany ruch jest niezwykle przydatny w czasie ciąży. Przeprowadzono obserwację na 646 ciężarnych kobietach, które podzielono na różne grupy i niektórym z nich zalecono zaprzestanie życia seksualnego na czas ciąży, innym odejście z pracy, jeszcze innym leżenie w łóżku przez całą ciążę, a ostatniej grupie stosowanie tych wszystkich wskazówek jednocześnie. Okazało się, że przyszłe mamy, które nie prowadziły aktywności w czasie ciąży zdecydowanie częściej rodziły przed czasem. Wśród kobiet, które nie stosowały restrykcji i były aktywne odsetek przedwczesnego porodu był znacznie niższy. Autorzy badania wysnuli wniosek, że umiarkowany ruch zapewnia odpowiednie dotlenienie dziecka i łożyska, a co za tym idzie stabilny rozwój. U przyszłych mam, którym nakazano odpoczynek zaobserwowano wyższy poziom stresu i przygnębienie, co mogło skutkować przedwczesnym porodem.

Potwierdza to stare porzekadło, że ruch to zdrowie 🙂 Masz teraz dużo czasu, więc umiejętnie go wykorzystaj. Jeśli od miesięcy planujesz odwiedzić starą znajomą, to zaproś ją na długi spacer 🙂 Zadbaj o siebie jak nigdy dotąd! Pewnie jak każda z nas wielokrotnie mijałaś salon odnowy biologicznej na sąsiedniej ulicy i obiecywałaś sobie, że kiedyś w wolnej chwili zafundujesz sobie masaż albo manicure, to właśnie teraz jest ten czas!

Pozwól sobie na rzeczy, które Cię kusiły, ale zawsze brakowało na nie czasu.

No i najważniejsze! WYŚPIJ SIĘ!

Sen zmniejsza poziom insuliny w ciągu dnia. Kiedy zaburzamy rytm dobowy, hormony anaboliczne w ciągu dnia są na wysokim poziomie, a hormon stresu jest często wysoki, co nie sprzyja zdrowiu, np. powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej tam, gdzie tego nie chcemy oraz wg badań koncentracja i praca naszego umysłu spada do 33%. Brak snu oraz stres – powodują zmęczenie, a co za tym idzie, zwiększony apetyt! Organizm potrzebuje więcej energii, dlatego sięgasz po węglowodany proste, w postaci słodyczy, czekolad itp.  W ciąży sen jest bardzo potrzebny, ale często przyszłe mamy miewają z nim trudności. Po pierwsze duży brzuch i bóle kręgosłupa utrudniają znalezienie odpowiedniej pozycji, a po drugie nocne spacery do toalety przerywają spokojny odpoczynek.

Sen jest bardzo ważny, gdyż pozwala na odbudowanie straconej w ciągu dnia energii oraz regenerację komórek. W nocy dodatkowo redukuje się hormon stresu.

Potraktuj siebie wyjątkowo i pamiętaj, że robisz to dla co najmniej dwóch osób: siebie i dziecka.

Wychodź na spacery, do kina, na jogę… i omijaj szerokim łukiem źródła stresu.

Zamiast niego włącz ulubione „kawałki” i potańcz przed lustrem lub wybierz relaksującą muzykę i zapomnij o tym, co za oknem i co cię stresuje, jeśli potrzebujesz wyłącz na te chwile telefon 🙂

To jest Twój czas! Potem już będzie należał do innej ważnej osoby 🙂

KORZYSTAJ! Ciesz się tymi chwilami!

Dużo pozytywnej energii!!!

Komentarze 70 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Drogie Panie, zawsze nie jesteśmy zadowolone z tego co mamy. Pamiętajmy, że nie każda ciąża jest idealna i przebiega prawidłowo. I trymestr mojej pierwszej ciąży był koszmarem pobyt w szpitalu z powodu odwodnienia i kołatania serca, później doszły problemy z nadciśnieniem, skończyło się wywoływaniem porodu. Obecnie w drugiej ciąży nie jest lepiej, opiekę nad córeczką i prowadzenie domu przejęli babcia i mój mąż, którzy zawsze mnie wspierają. Z zazdrością patrzę na kobiety, które lekko przechodzą ciąże. Miałam nadzieję, że za drugim razem będzie lepiej, ale natura chcisła inaczej. Mam nadzieję, że dzięki Pani Annie będzie w Polsce coraz więcej kobiet czerpiących radość z tego niezwykłego czasu. Brawo kobietki tak trzymać ?

Pani Aniu,
Osobiscie w ciazy mialam bardzo duzo ruchu i pracowalam (praca biurowa) praktycznie do samego porodu (w piatek w pracy, w srode porod). Zgadzam sie w 100%, ze kobieta w ciazy powinna znalezc dla siebie chwile na relaks ale takze (jesli lekarz nie zalecil inaczej) na aktywnosc. Wlasnie dlatego chodzilam do pracy. Codzienne chodzenie po schodach (4pietro bez windy), spotykanie sie z ludzmi i rozmowa zajmowalo ten czas oczekiwania na melenstwo. To byl dla mnie najwiekszy relaks ☺ mysle, ze dzieki temu urodzilam zdrowego synka w 55minut silami natury a swoj porod wspominam rewalacyjnie i sprawnie ? czego oczywiscie i Pani zycze ? duzo zdrowka dla Pani i maleństwa ? pozdrawia mama 6mc malucha

Czy trzeba być zarejestrowanym aby zamieścić komentarz ponieważ mój się nie ukazuje, a jako pracująca matka chciałabym wyrazić swoje zdanie. Zresztą już je wyraziłam ale jakoś się nie ukazuje. Czy jak ktoś ma doświadczenie życiowe w pewnych kwestiach to jest niżej ceniony od literatury? Poniżej skrócony wpis.
„Kobieta w ciąży nie może od siebie mniej wymagać jak ma rodzinę, pracę na etacie i musi ogarnąć dom. Kobieta w ciąży wcale nie ma teraz czasu dla siebie bo nadal ma obowiązki – konsekwencja założenia rodziny i jej utrzymywania. Kobieta wcale nie wyśpi się w nocy jak inne jej dziecko wymaga jeszcze opieki – albo raczkujący maluszek albo chory kilkulatek. Pracująca kobieta w ciąży nawet jakby chciała usiąść to często nie ma czasu więc w ruchu to z reguły jest ciągle i nikt nawet nie zapyta czy kręgosłup nie boli. Jest mi przykro z powodu zastosowanego w poradzie trybu rozkazującego. Po pierwsze tu nawet nie chodzi o pięć minut dla siebie tylko o priorytety. Jak odbieram dzieci to żadna matka nie powie idę dzisiaj na jogę czy do fryzjera tylko powie ile jeszcze spraw nie załatwiła. Jeżeli któraś pójdzie w końcu do fryzjera to nie będzie to dla niej przyjemność. Po prostu już będzie musiała iść. Przy pierwszym dziecku i niepracującej kobiecie zapewne uda się wyspać i nic nie robić ale co z innymi kobietami w ciąży? Pani Ania powinna przemyśleć kto jest odbiorca tych rad. Kobiety na etacie mające już dzieci mogą być niestety oburzone. Rady są dobre ale konstrukcja artykułu już nie. „

To po co kolejne dziecko jeżeli nie jesteś w stanie zadbać o siebie i odpocząć, gdzie wsparcie faceta ? Czego kobiety ciagle zapominają o sobie, charuja jak woły i jeszcze cały dom maja na głowie. Bądźmy szczęśliwe zmieniajmy swoje życie i wspierajmy sie nawzajem 🙂

A czy ktoś zmusza panią do czytania tego. ? Lewandowska też pracuje, uczy się, prowadzi własną firmę, no i dom..jak to sama napisala w którymś komentarzu. Nie wiem czy pani słyszała o powiedzeniu ” każdy jest kowalem swojego losu” ? Jak pani widzi tu w komentarzach wypowiedziało się wiele kobiet, które pracują i mają dzieci..i ten czas dla siebie potrafią znaleźć.. A teraz proszę pomyśleć..spędziła pani przynajmniej kilka min tu żeby pisać te komentarze,a mogła pani ten czas właśnie przeznaczyć na relaks.. proponuję pomyśleć o tym

Świetny artykuł. Jestem po trzech ciążach i zawsze mogłam wygospodarować trochę czasu dla siebie. Nie wierzę,że przyszłe mamy nie mają czasu aby pójść do fryzjera czy na paznokcie. Przecież nikt nie każe iść od razu do najdroższych salonów w Polsce.
Nie rozumiem ludzi którzy krytykują Anię ,ale myślę że to kwestia zazdrości oraz brak planu na własne życie. Ani się to udało ma wspaniałe życie, wspaniałego męża a przy tym spełnia swoje marzenia.
Podziwiam ją za to co robi – udało się jej zmotywować tyle polek do aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. Uwielbiam jej plany dietetyczne. Dzięki nim zaczęłam zwracać uwagę na to co jem a kulki mocy uwielbia nawet mój syn.
Szkoda, że w niektórych jest tyle jadu wobec Ani i Roberta.
Mój syn jest fanem Roberta i dziękuję za to bo dzięki temu każdy swój wolny czas spędza na grze w piłkę nożną i nie spędza czasu przed komputerem. Chce być jak Robert.
Życzę Wam dalszych sukcesów

Kochani internauci i czemu ma służyć ta kłótnia?
Przestańmy w końcu być złośliwi w stosunku do tych ludzi, którzy odnieśli sukces finansowy i nie tylko. Wystarczy zawiści. Dajcie Pani Ani spokój przecież nikt Was nie zmusza do czytania jej blogu.
Każdy z Nas w większości pracuje i zarabia tyle ile……bez komentarza.
To do swoich pracodawców miejmy pretensje a całą złość powinniśmy Razem skierować na „Rządzących” tym krajem.
Czy Wy Internauci na prawdę nie widzicie co „Oni” z Nami zrobili?.
Pozdrawiam.

Po pierwsze, Pani Ani się nie „udało”, tylko sama sobie na to zapracowała, kiedy wy leżeliście przed telewizorem a matka przynosiła gotowy obiadek pod nos i dawała 50zł na kino z dziewczyna, pani Ania grzała na trening, trzymała dietę i łączyła to wszystko ze szkołą. Jest osoba wykształconą, zasłuzoną dla polskiego sportu i dla polskich kobiet. Teraz jeszcze angażuje się w rożne akcje charytatywne i dzieli się swoim bogactwem, nie tylko rozumianym jako finanse. Daje nam rady, z których możemy czerpać za darmo i zmieniać codziennie nasze życie. Dziwię się wszystkim hejterom, ze wchodzą na profil osoby której nie lubią, nie szanują i jeszcze mają czas żeby napisać coś, żeby ją opluć. Macie za dużo czasu i radzę Wam, zróbcie w swoim zyciu chociaż 10% tego co Pani Ania i wtedy się wypowiadajcie.

Mam dwie ciąże za sobą i druga była o niebo lepsza ze względu na większą aktywność fizyczną i mniej kilogramów na plusie. Obecnie przy dwójce małych dzieci ciężko o odpoczynek, ale jak się chce to można to jakoś zorganizować.

Pani Aniu mam dwoje dzieci i z 1 dzieckiem zazywalam wszytskie tabletki ktore mi lekarz zapisal i dziecko urodzilo sie niepelsnosprawne przez jedno lekarstwo …z drugim nie wzielam nawet pigulki chodz mialam recepty i mam dziecko 100 % sprawne i juz nie wiem czy lekarzom wierzyc czy niee….

Jezuuuu serio??!! co tu się dzieje, osobiście nie przepadam za Anną Lewandowską i nie muszę ale ludzie a dacie jej spokój. Jest bogata fakt, męza ma jeszcze bogatrzego fakt i co was to obchodzi, zyje jak chce to jej sprawa i jej życie a wy cały swój jad wylewacie na nią jak by to szmata do podłogi była, trzeba było walczyć o swoje w zyciu to byście szcześliwsi byli zostawcie ja w spokojuj kobieta jest w ciazy i przyda jej się coś milszego niz wylewane na nią pomyje.

Super temat naprawde nie kiedy kazda z nas powinna pomyslec o sobie i o tym co mowi nam nasz organizm, pomimo iz nie jestem w ciazy to popieram w 100% umiarkowany ruch i odpoczynek dla przyszlych mam . KAzdy robi ja uwaza i oczywiscie kazda z nas ma inna sytuacje ale nie wierze ze nie mozna wygospodarowac chwili dla siebie sama jestem mama dwojki dzieci z malym odstepem wiekowym i daje rady-mysl pozytywnie 🙂 a wszystko sie uda- robienie zakupow to takze aktywnosc fizyczna, wyjscie do parku nic nie kosztuje wiec nie tzreba miec duzo funduszy aby aktywnie zyc 🙂 pokaz dziecia i sobie ze mozna – za free 🙂 a zyskasz na tym pozniej pozdrawiam serdecznie

To szokujące, że cokolwiek Pani napisze jest z każdej strony atakowane, bo „Pani ma tyle hajsu inni nie mają tak łatwo”, tak jakby te pieniądze spadły Państwu z nieba.. niewiele osób wie ile wyrzeczeń i trudności jest związanych z karierą sportową. W każdym bądź razie, ma Pani 100% racji. Ja dostałam zakaz na ćwiczenia w czasie ciąży, dlategoteż ciążę oraz połóg wspominam źle…zamiast cieszyć się tym stanem nie mogłam doczekać się końca. Życzę spokojnego maluszka, bo z tym snem może być różnie 😉

Kobieta kobiecie najwiekszym krytykiem 🙂 Ania dzieli sie z nami swoimi sposobami na aktywny i zdrowy tryb zycia za darmo, ale jak zwykle znajda sie maruderzy. Mit matki-Polki musi pozostac wiecznie zywy 😉 Przeciez nigdzie nie jest napisane, ze to wszystko trzeba wdrazac od razu, a dostosowac do siebie i wlasnych mozliwosci! Choroba zmusila mnie swojego czasu do bardzo wielu wyrzeczen i zmiany zycia o 180 stopni, takze naprawde nie wierze ze sie nie da. Kwestia poznania swoich prawdziwych priorytetow. Wiele rad zaczerpnelam z tego bloga, ogromne brawa naleza sie autorce za to co robi i upowszechnia. Smiesza mnie zarzuty, ze Ania zyje w bajce oderwanej od rzeczywistosci – gdyby tak bylo, nie powstalby ten blog, ktory ma konkretne przeslanie (i na pewno nie jest nim nachalne promowanie wzorem rodzimych „celebrtow”). Pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego Aniu!

Manipulacja… 🙂
Pozdrawiam

Myślę,że Ani chodzi o to ,że portale plotkarskie manipulują … I dlatego wiele ludzi krytykuje..

Promowanie aktywnej ciąży to coś wspaniałego! Mnie jak do tej pory otaczaly ciężarne, które mimo braku przeciwwskazań lekarskich nie miały ochoty wyjść choćby na 30 minutowy spacer. Zero aktywności fizycznej za to mnóstwo niezdrowych słodyczy i napojów gazowanych, dlatego tak cieszy mnie to co Pani robi dla nas wszystkich. Zdrowia Pani Aniu i spokojnego aktywnego oczekiwania na Maluszka

Artykuł rewelacja. 🙂 Nawet dla kobiety, która ten piękny czas ma jeszcze przed sobą. 🙂 Drogie kobiety po co tyle jadu? Każda z nas ma inny status społeczny, ale przecież w dużej mierze sami jesteśmy kowalami własnego losu. A zazdrość nie pomaga w osiągnięciu sukcesu! Buziaki!! <3

Więcej pozytywnego myślenia 🙂 ja również pracuję, uczę się, prowadzę firmę, dom…. i uczę się odpoczynku, bo dzidziuś najwazniejszy <3

Aniu czy masz w planach stworzenie diety dla kobiet w ciąży i planujących ciążę?

Witam, kiedy bedzie dostepna w Polsce plyta z cwiczeniami dla kobiet w ciazy. Wszystkiego dobrego pozdrawiam 🙂

Aniu co myślisz na temat latania samolotem w ciąży? podobno w 1 trymestrze bardzo niewskazane. jakie jest Twoje zdanie?

Proszę zapytać swojego lekarza prowadzącego. Mój jednak sugerował wstrzymanie się od lotów, ze względu na zmiany ciśnienia oraz ewentualne turbulencje
Pozdrawiam

Dzień dobry, dopiero co zaczęłam II trymestr ciąży, i dzisiaj wróciłam z wakacji. Mój ginekolog powiedział, że nie ma żadnych przeciwskazań do lotów samolotem, ale powinnam wybrać loty krótkie właśnie ze względu na zmianę cieśnienia i możliwość turbulencji. W trakcie lotu nie odczuwałam żadnych dolegliwości (ogólnie całą ciążę znoszę bardzo dobrze) dlatego też jeśli Twój lekarz pozwoli- leć i nie martw się maluszek będzie bezpieczny:):):) Powodzenia kobietki:)

Droga pani Aniu ja rozumiem, że ma Pani możliwości finansowe na realizację planu relaksacyjnego w ciąży, niestety nie wszystkie polki mają takie szczęście i możliwości w spokoju i relaksie przygotować się do najpiękniejsze dnia jakim jest powitanie naszego maleństwa na tym świecie.

spacer? joga w parku? słuchanie muzyki… no faktycznie… proszę może się zastanowić, zanim ulegnie Pani kolejnej manipulacji mediów…

Ania bardzo dobrze odpowiedziała. Ludzie życie jest za krótkie, żeby z niego nie korzystać i myśleć o innych. Trzeba pomyśleć o sobie. Jak się nie posprząta to trudno jutro się zrobi, a dzisiaj jest czas dla mnie. Ok jak w domu są inne dzieci to tata też może pomóc,a ja w tym czasie zmykam na basen nawet o 22, bo u mnie basen jest otwarty do 24. Kobiety kochają wymówki, bo trzeba ugotować, hej nic się nie stanie jak tata zamówi jedzenie do domu (pisze tu o o jednorazowej sytuacji). Trzeba uprać rzeczy (nie wierze, że cała szafa wejdzie do pralki, ubierz się w co innego). Masz dzieci idź z nimi na spacer (rodzica się nie chce, łatwiej podstawić pod nos tableta) achhhh szkoda pisac

Kochana, wybacz ale chyba nie bardzo wiesz o czym mówisz!!!! Jeśli jesteś samotną matką, to faktycznie praca, opieka nad dzieckiem bądź dziećmi, ogarnięcie zakupów, gotowania, sprzątania może być zadaniem ciężkim logistycznie, ale jeśli masz w domu męża, ojca dzieci, to chyba mógłby też poświęcić trochę czasu rodzinie i odciążyć w obowiązkach domowych. Poza tym to były tylko propozycje, nikt cię do niczego nie zmusza, ale nie wierzę w to, że nie jesteś w stanie wygospodarować chwili dla siebie np. wizyta u fryzjera.

No właśnie święta prawda. Tak jak napisałam wyżej plus dodaje: my kobiety sami wybieramy sobie partnerów. Nie wyobrażam sobie, żebym miała wszystko robić sama w domu + zajmować się dziećmi, albo ja mam idealnego męża,albo kobiety same tego uczą (to są takie Zosie samosie). Dawno przestałam myśleć, że jak zrobię to sama to będzie najlepiej(Nie stanowcze NIE), dajmy szanse wykazać się drugiej połówce, a jak się okazuje mój mąż robi dużo rzeczy lepiej

Ciągle tylko narzekania . Dziewczyny kończę 6 miesiąc i nie mam dnia bym nie zrobiła godzinnego spaceru. Czuje się wtedy lżejsza, lepiej śpię a to nic nie kosztuje

Pani Aniu,
bardzo dobre rady z tym że…. co z kobietami, które nie mogą pozwolić sobie na zaprzestanie pracy, dzieci do przedszkola i żłobka musi ktoś odprowadzić, zająć się nimi później, kiedy mąż pracuje do wieczora. Dom sam też się nie posprząta, obiad nie ugotuje,a nie każdego stać na pomoc domową. Cieszy mnie Pani promocja zdrowego trybu życia w ciąży, jednak warto pamiętać też jakie są realia (Głownie finansowe)… w szczególności w zwyczajnych polskich rodzinach. Przy pierwszej ciąży oczywiście odpoczynek jest łatwiejszy, gdy nie ma innych dzieci i nawału obowiązków domowych. Tak więc, odpoczynek jest wskazany ale myślę ze większość obecnych już mam potwierdzi, że nie jest to wcale taka prosta sprawa 🙂 Kobieta niestety, musi po prostu być silna i się nie poddawać i życie weryfikuje z czasem pewne utopijne rady . Pozdrawiam gorąco i życzę dużo zdrowia i energii ! 🙂

Owszem!!!! Ale nie wierzę w to, że nie jest Pani wstanie poświecić dla siebie i swojego zdrowia oraz przyszłego dziecka choć chwili relaksu, choćby zadbać o dobry sen…

Nie wierze w to co czytam sama mam dwójkę dzieci synka 4 letniego i 2,5 mc . Przed pierwsza ciąża sie nasłuchałam ze nie bede spać w nocy , zapomnę o treningach itd i co ? Nico jakoś normalnie Cw kiedy mały spał albo szlam biegać o 5.30 rano przed praca męża poprostu , dom posprzątany obiad zrobiony ja zadbana dziecko szczęśliwe . Teraz w drugiej ciąży to samo ! I co ? Tez nic takiego sie nie dzieje ! Żadnego horroru nie było i nie ma 😉 starszy kocha młodszego , ja ćwiczę codziennie , dom ogarnięty , mam czas na kawę z koleżanka, codzienny spacer z dzieckiem jest .. a mąż wraca z oracy po 18 wiec ogarniam wszystko sama . Trochę chęci i dobra organizacja i wszystko sie da ! Pozdrawiam serdecznie i lecę na zajęcia biegowe dla mam z wózkami 😉

Nie generalizuj, Jakbyś miała high need baby, dziecko niesmoczkowe, niewozkowe, wiszące ciągle na piersi,śpiące ttlko na rękach, nieodkladalne, tak że nawet o chwile w toalecie trudno bo i wszystko trzeba robić z nim na ręku bo nawet u tsty na rekach jest ryk to byś miała inne priorytety. Aniu, życzę Ci żebyś miała spokojne dzieciątko, które pozwoli Ci odpocząć także i po ciąży. Pozdrawiam

Dorota a ile czasu poswieciłaś na napisanie tego komentarza. W tym czasie mogłaś przez 5 minut posłuchać fajnej muzyki np. To jest kwestia wyboru na co poświęcamy czas. Kazdy ma go tyle samo.

Aniu co sądzisz o zajęciach z aqua aerobiku w czasie ciąży? Dodam, że na takich zajęciach ćwiczy się również mięśnie brzucha, których nie polecałaś ćwiczyć w tym okresie. Będę wdzięczna za odpowiedź

Bezsenność w ciąży jest straszna! Nie ze względu na kręgosłup czy brzuch – po prostu sa noce kiedy się po 3 godziny nie śpi. Męczące okrutnie. A w dzień strach spać – żeby w nocy nie powtórzyła się bezsenność 🙂

Miła Aniu na bieżąco korzystam z Twoich wszystkich porad , sa dla mnie bardzo cenne.Jesteś moja motywacja.Pozdrawiam i życzę bardzo miłego tygodnia.:*<3

Aniu, proszę o post dotyczący diety karmiącej mamy, aj te dylematy, co jesc, czego nie. Moja mała Matylda ma już 3dni, ciągle szukam, czytam,co ważne w diecie mamy karmiącej, ale brakuje dobrych art. w pigułce, a u Ciebie zawsze konkret;-) łącze pozdrowienia,Magda

mama karmiaca powinna jesc zdrowo:) wzdecia przez mleko nie przechodza…

Aniu!!!!! Muszę przyznać ,że uzależniłam się od Twojego bloga i odkąd zaczęłam ćwiczyć nie przybrałam tak dużo na wadze w czasie ciąży i nawet mój lekarz jest zadowolony. Wielkie, wielkie dzięki pozdrawiam ciepło

Ja mam termin na maj, rodzic bede w Monachium i juz nie moge sie doczekac 😉 Bardzo podoba mi sie reakcja ludzi, zwlaszcza w metrze itd. jestem mile zaskoczona i gdzie nie pojde wszyscy ustepuja mi miejsca, az by sie chcialo, by tak bylo tez poza ciaza 😉 Buziaki dla wszystkich z brzuszkami ;*

Myślę, że dla mnie, osoby zaczynającej myslec o ciąży tez się przyda ten post. A czy w ksiazcelu ez będą rady jak się przygotować do ciazy?

Piszę o tym w mojej książce 🙂

Aniu czy w twoim sklepie będzie można nabyć świeże daktyle medjol?

póki co nie 🙂

Aniu jesteś tak pozytywna osoba – za każdym razem kiedy czytam Twoj post mam uśmiech od ucha do ucha. Pokazujesz innym ze chcieć to móc! Trzymam kciuki za Ciebie i Twoje maleństwo !?

Świetny artykuł 🙂 nie tylko dla przyszłych mam. Bardzo wartościowy. Życzę spokojnej i miłej niedzieli ??

Jestes wspaniala Aniu, az mi sie zyc chce jak Cie czytam !
Pozdrawiam

Swietne rady..dodoam ze nie jestem w ciazy ale dokladnie biore wskazowki do siebie..my kobiet powinnysmy nauczyc sie wiecej relaksowac..robota nie zajac a szczesliwy dom to nie wymiecoone pajeczyny ale smiech po katach;)

Aniu, czy ‚zabezpieczasz’ sie jakos podczas wizyt na basenie? Czy ewentualne zanieczyszczenia maja szanse przeniknąć przez drogi rodne do organizmu? Pozdrawiam :))

Niektórzy lekarze zalecają Tantum Rosa. Proszę skonsultować z lekarzem prowadzącym.

Lekarze polecają zakładanie tamponu podczas kąpieli w ogólnodostępnych basenach w ciąży ( i nie tylko).

Hej, jeśli mogę Ci coś powiedzieć to staraj się na basen chodzić z rana kiedy woda jest świeżo przefiltrowana. Ja jestem w szóstym miesiącu ciąży i raz na tydzień lecę na basen i nic się nie dzieje. Poza tym moja lekarz powiedziała, że jak ktoś ma tendencje do infekcji układu moczowego w ciąży to czy będzie latał na basen czy nie to będzie je miał. Natomiast jeśli ktoś przed ciążą miał tendencje do infekcji intymnych to powinien uważać?

Mój ginekolog polecił mi przyjmować doustne priobiotyki, aby zabezpieczyć się przed infekcjami:)

Pozdrawiam

dobry kierunek!!!!

Świetny artykuł!! Mam już za sobą dwie ciąże i miałam zalecone leżenie. Nie wiem czy to miało sens, urodziłam zdrowe dzieci w terminie, a nawet nie śpieszylo im się wcale gdy był już ten czas. Leżenie wspominam jako trudny czas, ciężko się wtedy skupić i zrobić coś konstruktywnego kiedy MUSISZ leżeć. Ale czy to leżenie plackiem miało sens nie jestem do końca przekonana, za każdym razem gdy szłam na spacer albo mogłam pozwolić sobie na aktywność czułam się wspaniale. Kolejnym razem zanim dostałabym nakaz leżenia to skonsultowalabym to jeszcze kilkukrotnie. Pozdrawiam ???i życzę dużo zdrowka!!!!

W ciąży nie jestem a i tak warto przeczytać ‚na przyszłość’ 😉 Pozdrawiam i zdrowia życzę 😉

Przygotowuję się właśnie do zajścia w ciążę. Jem zdrowo, biorę odpowiednie witaminy, ćwiczę odpowiednie mięśnie. Mam bardzo skrzywiony kręgosłup, skoliozę i kifozę. Proszę módl się za mnie, by ciąża i poród przebiegły dobrze. Bardzo się boję, ale dziecko, to misja mojego życia, więc pokładając nadzieje w Panu Bogu decydujemy się na nią. Nie mogę się doczekać kiedy zacznę stosować Twoje porady dot ciąży :-* <3