Raz, dwa, trzy – dzisiejsza propozycja na szybki trening!

Niedziela nie zwalnia z treningu! Wręcz przeciwnie. Możesz ćwiczyć bez stresu i w porze, która Ci najbardziej odpowiada.

Deszcz za oknem? No właśnie, tym bardziej warto się poruszać, bo potrzeba endorfin! Możesz ćwiczyć z cała rodziną! O ile piękniejszy jest niedzielny wieczór, gdy masz sportową satysfakcję :). Dobry koniec tygodnia zapowiada udany następny :).

Dzisiejsze zadanie dla Ciebie:

3 serie:

  • 1 minuta pajacyków z uderzeniem i wykrokiem w przód 🙂
  • 1 minuta skip A
  • 30 przysiadów ze wspięciem na palce
  • 30 pompek
  • 30 x w podporze tyłem “triceps” – uginanie ramion.
  • 30 skoków na ławkę/box
  • 30 przysiadów w wykroku (po 15x na stronę)
  • 30 x podpór w pompce i wznos ramion w przód (na zmianę)
  • 30 brzuchów
  • 30 x pozycja plank “deska” – kolana do boku (na zmianę prawa i lewa noga)
  • 1 minuta bieg z boksowaniem

No to ciach!?:)

foto. Adam Mruk

Komentarze 5 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Czy te cwiczenia sa dobre aby schudnac jak je sie bedzie robic codziennie lub podasz jakies inne

jak by mi ktoś wyjaśnił bo jestem świeża 😉 pierwszą pozycję pajacyków z uderzeniem i wykrokiem w przód 🙂

Serdeczne dzięki już wiem o co chodzi pozdrawiam

Aniu Napisałam do Ciebie na instagramie do szufladki. Z ciepłymi pozdrowieniami,Jagoda;)