Równowaga hormonalna – więcej szczęścia i wigoru!

Piękno to pojęcie względne, ale jedno jest pewne: NIGDY NIE WYCHODZI Z MODY!

 

Każdy z nas chce być atrakcyjny. Najlepszy, choć niekiedy długotrwały sposób by poprawić swój wygląd, to zadbać o zdrowie. Są jednak tacy, którzy wybierają drogę na skróty, czyli przez gabinety chirurgii plastycznej, a to często kończy się tragicznie…

Wygląd jest najlepszą reklamą naszego zdrowia, piękne ciało, oznacza często równie dobrą kondycję. Wygląd skóry świadczy o tym, co się pod nią kryje bo wyniszczenie organizmu niejednokrotnie objawia się szarą i matową cerą, obwisłym podbródkiem oraz wiszącym brzuchem. 

Równowaga odżywcza i hormonalna wpływa na atrakcyjny wygląd, co ma komunikować płci przeciwnej Twoje zdolności reprodukcyjne. Jeśli jednak poziom hormonów spada, można to zaobserwować w pogarszającym się wyglądzie. Częste objawy to zanikające mięśnie, siwiejące i wypadające włosy, pogarsza się wzrok i słuch, a kości stają się łamliwe. Zmniejsza się także pożądanie seksualne i przyjemność z nim związana. Dalszym etapem jest rozdrażnienie, depresja i samotność. Organizm staje się podatny na choroby i blokują się funkcje życiowe.

Nie zapominaj, że to Ty masz wpływ na to, kiedy się zaczniesz „starzeć”. Walcz o swoje zdrowie, energię, chęci do życia i atrakcyjność, co wpłynie również na Twój stan ducha. Będziesz pewny siebie, entuzjastyczny, a wewnętrznie bardziej zrelaksowany.

Dziś pokrótce napiszę o objawach, które powodują zaburzenia poniżej wymienionych hormonów:

  • Tarczyca – wadliwe funkcjonowanie objawia się chronicznym zmęczeniem, depresją, trudnościami w zrzuceniu wagi, skurczami i przewlekłym stresem. Szczególnie ten ostatni punkt prowadzi do różnych dysfunkcji – TUTAJ pisałam więcej.
  • Melatonina – jej zaburzenia objawiają się bezsennością lub niedostatecznym wypoczynkiem w czasie snu. Prawidłowo funkcjonujący hormon jest uznawany za bezpieczny i skuteczny lek hamujący starzenie się komórek.
  • Estrogen, progesteron i testosteron – Otyłość, cukrzyca i problemy z sercem mogą oznaczać, że produkcja tych hormonów jest zaburzona.

            Układ hormonalny jest równie ważny dla naszego zdrowia, co flora bakteryjna.  Ich rolą jest dostarczanie za pośrednictwem krwi informacji z organu do organu i to one głównie decydują  o stanie naszego organizmu i samopoczuciu. Przysadka i podwzgórze w głównej mierze kierują systemem endokrynologicznym i decydują o ilości wydzielanych hormonów. Te wytwarzane przez gruczoły dokrewne docierając do poszczególnych organów aktywizują je do wydzielania własnych hormonów. Niestety następują zakłócenia i równowaga hormonalna zostaje zachwiana. Jeśli więc zauważysz u siebie któreś z poniższych objawów do przemyśl wizytę u endokrynologa:

  • zmiany nastroju
  • trądzik
  • bolesny / obfity trądzik
  • problemy ze snem
  • niepłodność
  • zmęczenie
  • przybieranie na wadze
  • bolesność piersi
  • uderzenia gorąca
  • endometrioza
  • niskie libido
  • mięśniak macicy
  • nadmierne owłosienie/łysienie
  • PCOS

Jeżeli okaże się, że przyczyną złego samopoczucia są zaburzenia hormonalne, to możesz sobie pomóc w naturalny sposób, tzn. wprowadzając zdrową dietę i aktywność fizyczną, regulując poziom glukozy we krwi, przeprowadzając detoks organizmu, redukując stres, suplementując składnikami odżywczymi i ziołami. Zacznij od uregulowania adrenaliny, kortyzolu (WIĘCEJ TUTAJ) i insuliny odpowiedzialnych za produkcję innych hormonów. Jeśli czytasz ten post i myślisz, że zaburzenia hormonalne dotyczą także i Ciebie, to nie zwlekaj i jak najszybciej zasięgnij pomocy lekarskiej. Specjalista na pewno zanim przepisze leki sprawdzi, czy Twoje nadnercza poprawnie funkcjonują i czy poziom glukozy we krwi jest stabilny.

            Szczególnie ważnym hormonem jest INSULINA, bo na niej spoczywa odpowiedzialność za zarządzanie naszą energią dostarczając do komórek glukozę otrzymywaną w procesach trawienia z przyjmowanych pokarmów. Coraz częściej zjadamy znacznie więcej, niż potrzebujemy, a to powoduje nadmiar glukozy, która jest transportowana do wątroby gdzie przekształca się w glikogen przesyłany do mięśni szkieletowych. Reszta pełni rolę zapasu energetycznego i zostaje w wątrobie. Jeżeli my nie przestajemy jeść, to glukoza trafia do komórek tłuszczowych, a tam przekształca się w trójglicerydy. Taki proces był dla nas zbawienny, kiedy zdobywanie pożywienia odbywało się kosztem utraty ogromnej ilości energii, a nie w czasach kiedy po jedzenie wystarczy podjechać samochodem do sklepu za rogiem. Na naszych talerzach często króluje nadmiar cukru i żywność wysoko przetworzona. Taki proces prowadzi do insulinooporności wynikającej z dostarczania energii, która nie jest wydatkowana. Może ona też być wywołana nadmiernym spożywaniem alkoholu, papierosami, brakiem aktywności fizycznej i zła dietą. Insulinoodporność jest także pierwszym krokiem do chorób sercowo – naczyniowych, cukrzycy i stłuszczenia wątroby. Ale nie martw się, bo odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna rozwiążą i ten problem 🙂

            Nie zapominaj o tym, jak szkodliwe jest życie w stresie, który bardzo często prowadzi  do poważnych przewlekłych chorób, a w skrajnych przypadkach nawet do niepełnosprawności. Uczucie zmęczenia, które Ci stale towarzyszy, pomarszczona i sucha skóra, łamliwe kości, problemy z koncentracją i gorsza pamięć oraz spadek pożądania seksualnego są sygnałem, że należy zadbać o odpowiedni poziom hormonu wzrostu lub DHEA.

DHEA to prekursor testosteronu, estrogenu i androstenedionu, a jego rolą jest zatrzymanie procesów starzenia. Niedobór DHEA prowadzi do wadliwej pracy systemu hormonalnego, a w dalszych krokach do otyłości, choroby Alzheimera, impotencji czy udaru mózgu. Nasz organizm wraz z wiekiem przestaje go produkować, co jest przyczyną rozwoju wielu chorób. Jeśli zauważasz u siebie któreś z opisanych objawów, to warto sprawdzić poziom poszczególnych hormonów i wiedzieć jak radzić sobie z problemami ze zdrowiem.

Więcej na temat zwalczania STRESU pisałam TUTAJ o Adaptogenach 

Zdrowa, zbilansowana i bogata we wszystkie składniki odżywcze dieta, prawdopodobnie uchroni Cię przed zakupem drogich leków w przyszłości. Poprawisz swoje zdrowie, a co za tym idzie jakość życia.
Odzyskaj prawidłowy poziom hormonów w naturalny sposób, a uzyskany efekt będzie znacznie lepszy niż nawet po najdroższej kuracji chemicznej.

O hormonach pisałam więcej TUTAJ TUTAJ 

            Nigdy nie lekceważ wagi odpoczynku i snu. Pamiętaj aby wywietrzyć sypialnię, często zmieniać pościel, nie korzystać z urządzeń elektronicznych i nie oglądać telewizji tuż przed snem. Niech Twoja sypialnia nie służy za biuro, salę kinową, czy jadalnię. Jakość Twojego snu będzie najlepsza jeśli łóżko będzie Ci służyło do spania… i seksu 🙂

 

Foto. Marta Wojtal

 

 

 

 

20 czerwca 2017 / 35 komentarzy

Komentarze do wpisu 35 komentarzy

  • Marta napisał(a):

    Bardzo możliwe że mam cukrzycę ale wersję MODY – wizyta u lekarza czeka mnie w lipcu w celu potwierdzenia obserwacji i już wczesniejszych naszych konsulatacji. Od tego jestem pewnie niesamowicie śpiąca.

    Ale coś faktycznie musi być z tymi hormonami płciowymi – kiedys na tabletce YAZ schudłam od tak 4 kg a po odstawieniu wróciłam do wagi sprzed przyjmowania. W czasie ciąży wyglądałam i czułam się lepiej niż przed (i niestety po) – i to nie tylko wpływ lepszej diety (odkryta wtedy cukrzyca) – w ciąży schudłam 6kg, a przez 32tc miałam cały czas tę samą wagę (niestety przy cukrzycy często się zdarza, że łożysko szybciej się starzeje i traci na wydajności przez co skończyła się w 34tc). Teraz niestety ważę znooowu to co przed ciążą i wyjątkowo, nie oznacza to nic pozytywnego 😛

  • Ewelina napisał(a):

    Bardzo mądry i potrzebny tekst.
    Ja niestety borykam się z hiperprolaktynemią – właściwie nie działają na mnie leki, 2 tabletki bromergonu jedynie łagodzą wysoki poziom prolaktyny. Nikt nie wie jaka jest jej przyczyna, włosy wypadają mi garściami, szereg badań hormonalnych wyszedł w normie, guza przysadki brak…
    Jedno jest pewne: dbajcie o siebie, bo później czasami ciężko wyjść z problemu!

  • Gosia napisał(a):

    Przy wzroście 165 cm ważę 71 kg ( jestem trzy i pol miesiąca po ciąży bliźniaczej) acz kolwiek przed ciaza tez tyle ważyłam. Moja waga waha sie od 66 do wlasnie tak 71/72. Z tym ze zeby ważyć 66 kilo to kosztuje mnie to bardzo duzo sportu i mega uważania na to co jem, jesli tylko troche sie zapomnę zaraz tyje i to w mega szybkim tempie gdzie na prawde nawet jak sobie pozwolę na zjedzenie czegoś czego nie powinno sie jeść uważając na figurę to tez nie przeginam. Praktycznie cały czas uważam na to co jem. Bylam juz z tym u dwoch lekarzy to ta sama reakcja ze przesadzam ze nie jestem przeciez gruba 😭 Przesadzam czy mam nalegać na badanie hormonów wlasnie ???

  • Rstat napisał(a):

    Niekoniecznie jest tak, że zdrowa dieta wystarczy. Wystarczy zauważyć, że w naszej strefie klimatycznej bardzo ciężko jest zaopatrzyć organizm w wystarczające ilości witaminy b12 oraz D.

  • Zizi napisał(a):

    Aniu, a myślałaś może o zrobieniu wpisu w którym byś podała badania, które każda kobieta powinna sobie zrobić pod kątem układu hormonalnego? Byłby bardzo pomocny 🙂 pozdrawiam 🙂

  • Monika napisał(a):

    Mam PCOS , insulinooporność i hiperprolaktynemię czynnościową… Hormony w rozsypce… Przy pomocy diety i leków udalo mi się schudnąć, ale starania o dziecko nadal nieskuteczne 🙁
    Dobrze, że o tym piszesz, lekarze często traktują insulinooporność po macoszemu, dopiero od niedawna ten temat staje się coraz głosniejszy. To dziwne, bo insulinooporność wpływa na wiele aspektów zycia i potrafi doprowadzić do tragicznych skutków! Może będzie jakiś post tylko na temat odzywiania przy tym schorzeniu? Internet podaje często sprzeczne informacje, a lekarze nie znają tematu :/

  • izabell napisał(a):

    Sama od marca dowiedziłam sie że choruje na niedoczynność tarczycy i mam mega niedobór wit d3. Każdy lekarz wysyłał mnie na wakacje bo co powie kiedy mowie że jestem zmeczona całym życiem i spałabym na każdym kroku i ze przytyłam. Poszłam sama prytatnie po namowie mojej przyjaciółki (sama choruje na niedoczynnosc) zrobic wyniki. Wyszło co wyszło i odrazu do lekarza. Dostałam hormony i wit d3 i powiem wam ze wkoncu wiem ze zyje, na nowa moge swiat układac, i od konca marca schudłam 10kg!

  • Health napisał(a):

    Aniu jak się wyleczyć ze wrzodów żoładka i jelit ? Próbowałam rożnych terapii mam twoją dietę jestem aktywna nic nie pomaga…

  • Health&Beauty napisał(a):

    Problemy hormonalne w dzisiejszym świecie to bardzo powszechny problem niestety, dlatego uświadamianie jest tak ważne. Super 🙂

  • MaLena napisał(a):

    Hormon DHEA miałam 349 czyli podwyzszony-czy ma on istotne znaczenie w funkcjonowaniu organizmu?

  • Patrycja napisał(a):

    Aniu!!! 🙂 Czy twoje nowe tubki musli są na kilka razy do jedzenia czy są to jedno porcjowe musli? 🙂 Świetny artykuł! <3

  • Kola napisał(a):

    Aniu, co należy zrobić jeśli poziom tarczycy jest w normie a wszystkie inne objawy opisane tutaj nadal są? Zmienić dietę? Zmienić lekarza? Zrobić inne badania?

  • Anulka napisał(a):

    Gdyby nie Ania i mój upór do dziś nie wiedziałabym, że mam hashimoto. To dzięki niej zrobiłam odpowiednie badania. Lekarz jak zobaczył mój segregator z badaniami oniemiał ;D Na pierwszej stronie mam wydrukowane ze strony Ani badania, które powinna zrobić kobieta co roku.
    Wiedza nie boli, dbajcie o siebie Panie!
    Aniu jaka woda na mazurach/warmii ?;)

  • Kamila napisał(a):

    Aniu czy masz wiedzę na temat jakiś skutecznych kosmetyków na świeże rozstepy? Czy można stosować kwas glikolowy na brzuch na rozstępy w czasie karmienia piersia?

    • Monika napisał(a):

      w ciąży i przy karmieniu piersią nie stosuje się ŻADNYCH kwasów, spróbuj naturalny olejek macadamia, jest bardzo dobry na rozstępy

  • Laura napisał(a):

    Aniu, co sądzisz o antykoncepcji hormonalnej ? Pozdrawiam 😉

  • Ola napisał(a):

    Aniu czy masz przebite ucho na chrząszcze czy to tylko wkladany kolczyk

  • Sylwia napisał(a):

    Dodaj przepis na ciasto z truskawkami! Plis

  • Gosia napisał(a):

    Dziękuję Aniu z calego serduszka💕🌼.

  • Evita napisał(a):

    Wspaniala dawka informacji. Szkoda, ze na tym blogu odpowiedzi Postowiczom sa tak rzadko udzielane 🙂 Coz wszystkim nam brakuje czasu… Dlatego nie jest to, dla mnie, wystarczajace usprawiedliwienie 🙁

  • Dominika napisał(a):

    Super post aniu jak zawsze!goraco pozdrawiam 😘

  • Margo napisał(a):

    Pani Aniu, mój maz ma insulinoopornosc. Zmienil diete na bezweglowodanowa – jje bialka i warzywa. W ogole nie zjada owocow, kasz, ryzu, chleba etc. Martwie sie czy na dluzsza mete taka dieta nie jest zbyt mala zbalansowana ? Co prawda poziom insluliny spadl z 30 na 11 ale to nadal za duzo. Czy powinien cos zmienic w swoim zywieniu ? bardzo bardzo bede wdzieczna za pani komentarz

  • Pa ti son napisał(a):

    Aniu czy jesli urodzilam 4,5 miesiąca temu (cc) , cwiczyc zaczelam jakies 8 tyg po. I stosowac zdrowe odzywianie a waga nadal nie leci czy to moze rowniez byc wina hormonow? Aktualnie rowniez leze wa szpitalu bo mam problemy w macicy , bóle a wczesniej.chorowalam na wspomniana endometrioze. Mam mnostwo wody w organizmie i nic nie pomaga. Polec cos. Jakis detoks, skladniki , ktore powinnam jesc w wiekszej ikosci. Cokolwiek. Jestem zalamana..

    • Pa ti son napisał(a):

      Dodam jeszcze ze karmie tylko i wylacznie piersią

      • Adelajda napisał(a):

        Kochana, powinnas skorzystac z pomocy dobrego lekarza, a nie internetowej porady na podstawie jednego komenatrza -nawet takiej osoby jak Ania!

        • Pa ti son napisał(a):

          Słuchałam sie lekarzy od porodu . Twierdzili ze jest ok. Aktualnoe przez to ich ok leze w szpitalu. Twierdza ze cos mi jednak jest ale nie wiedza co to. Wiec moze Taka osoba jak Aniaa będzie bardziej kompetentna.

          • Adelajda napisał(a):

            no dobrze, ale z jednego kometarza to trzeba być wrozką, żeby Cię zdiagnozować (lub oszustem). Dlatego Ania na takie prośby nie odpisuje.

  • monika napisał(a):

    Wspanialy, madry, pouczajacy tekst.
    Dziekuje Aniu.

Dodaj swoją odpowiedź w tym temacie

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *