Cofnij
sniadanie_D&TbyAnn
Anna Lewandowska

Czekoladowa ryżowianka z bananem

Kremowa, czekoladowa ryżowianka z bananem i orzechami – sycące, słodkie śniadanie.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 5 minuty
Czas gotowania 15 minuty
Łączny czas 20 minuty
Porcje: 1 porcja
Ingredients Method Notes

Składniki
  

  • ⅓ szklanki ryżu basmati około 60 g
  • 3 łyżki mleczka kokosowego 18% około 30 ml
  • ¾ łyżki surowego kakao w proszku około 11 g
  • łyżeczka pasty z nerkowców lub innych orzechów około 10 g
  • mały banan około 150 g
  • ¾ garści nerkowców około 12 g
  • szczypta cynamonu i wanilii w proszku

Method
 

  1. Przed ugotowaniem przepłucz ryż 1-2 razy pod bieżącą, zimną wodą.
    sniadanie_D&TbyAnn
  2. Ryż ugotuj według przepisu na opakowaniu.
    sniadanie_D&TbyAnn
  3. Dodaj mleczko kokosowe, kakao, pastę z nerkowców, cynamon i wanilię, całość wymieszaj.
    sniadanie_D&TbyAnn
  4. Ryżowiankę przełóż do miski.
    sniadanie_D&TbyAnn
  5. Dodaj na wierzch pokrojonego w plastry banana i posiekane orzechy.
    sniadanie_D&TbyAnn

Uwagi

Wartości odżywcze orientacyjne. Przepis z jadłospisu Diet & Training by Ann (dieta SMART, 1800 kcal).