Cofnij
Anna Lewandowska

Burger drobiowy bez bułki

Kotlety z mielonego mięsa drobiowego z cukinią, porem i zieleniną, smażone na oleju kokosowym i przełożone awokado, pomidorem oraz liśćmi sałaty zamiast bułki.
Czas przygotowania 20 minuty
Czas gotowania 15 minuty
Łączny czas 35 minuty
Porcje: 2 porcje
Rodzaj: Obiad
Kuchnia: Polska
Kalorie: 450

Składniki
  

Kotlety
  • 400 g chudego mięsa mielonego drobiowego
  • 1 cukinia
  • 1 por
  • ½ cebuli
  • pół pęczka koperku
  • pół pęczka pietruszki
  • szczypta pieprzu
  • olej kokosowy lub masło klarowane
  • szczypta soli morskiej
  • szczypta cayenne
  • szczypta kolendry
Dodatki
  • 1 awokado
  • 1 pomidor duży
  • liście sałaty

Method
 

  1. Mięso z indyka zmieliłam w maszynce (można w malakserze). Dodałam odrobinę wody i wyrabiałam w dłoniach.
  2. Na tłuszczu zeszkliłam cebulę. Cukinię starłam na tarce i pokroiłam drobno por. Posiekałam drobno koperek i pietruszkę.
  3. Wymieszałam mięso z resztą składników i przyprawami. Uformowałam kotlety.
  4. Na patelni rozpuściłam olej kokosowy (na małym ogniu).
  5. Zwiększając ogień układałam i smażyłam kotleciki z każdej strony po kilka minut. Jeśli komuś nie skleja się ciasto proponuję dodać jedno jajko. Kotlety można również włożyć do piekarnika i przygotować je bez smażenia.
  6. Przełożyć kotlety z pokrojonym awokado, pomidorem i liśćmi sałaty.

Uwagi

Czasy przygotowania i wartość kaloryczna są orientacyjne, oszacowane na podstawie typowych ilości składników. Liczba porcji pochodzi z opisu składników w przepisie (porcja dla 2 osób).