Cofnij
Duszone warzywa z cukinią, marchewką i płatkami migdałów w białej misce
Anna Lewandowska

Duszone warzywa z przyprawami indyjskimi

Cukinia, żółta papryka i pomidory duszone na maśle ghee z kurkumą, curry i kolendrą, z suszonymi śliwkami i prażonymi płatkami migdałów.
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Łączny czas 35 minuty
Porcje: 2 porcje
Rodzaj: Danie główne, Dodatek
Kuchnia: Indyjska
Kalorie: 250

Składniki
  

  • 1 duża cukinia
  • 1 żółta papryka
  • 3 pomidory
  • 3 ząbki czosnku
  • 1 cebula
  • 2 łyżki masła ghee
  • garść suszonych śliwek lub rodzynek
  • przyprawy wg uznania: sól morska pieprz czarny, kurkuma, asafetyda (opcjonalnie, dostępna w kuchniach świata), oregano, tymianek, curry, kolendra, kminek
  • prażone płatki migdałowe do posypania

Method
 

  1. Umyłam dokładnie warzywa. Cukinię pokroiłam na półksiężyce, pomidory w kostkę, a paprykę w paski, usuwając gniazdo nasienia,.
    Duszone warzywa z cukinią, marchewką i płatkami migdałów w białej misce
  2. Rozgrzałam na patelni masło ghee, wycisnęłam czosnek przez praskę, pokroiłam drobno cebulę i zeszkliłam na patelni.
    Duszone warzywa z cukinią, marchewką i płatkami migdałów w białej misce
  3. Dodałam warzywa oraz pokrojone i namoczone wcześniej suszone śliwki/ rodzynki oraz przyprawy.Dolałam troszkę wody i dusiłam na małym ogniu pod przykryciem.
    Duszone warzywa z cukinią, marchewką i płatkami migdałów w białej misce
  4. Kiedy warzywa zmiękły, a woda jeszcze nie wyparowała - odlałam wodę.
    Duszone warzywa z cukinią, marchewką i płatkami migdałów w białej misce
  5. Na osobnej rozgrzanej, patelni suchej podprażyłam migdały w płatkach.
    Duszone warzywa z cukinią, marchewką i płatkami migdałów w białej misce

Uwagi

Czasy przygotowania, liczba porcji i wartość kaloryczna są orientacyjne, oszacowane na podstawie typowych ilości podanych składników.