Cofnij
Anna Lewandowska

Pasta z bobu

Kremowa, roślinna pasta z bobu z tahini, czosnkiem i limonką – prosta przekąska bogata w białko i błonnik.
Czas przygotowania 10 minuty
Czas gotowania 15 minuty
Łączny czas 25 minuty
Porcje: 4 porcje
Rodzaj: Przekąska
Kuchnia: Polska
Kalorie: 180

Składniki
  

  • 2 szklanki ugotowanego obranego bobu
  • 1/2 szklanki pasty tahini
  • sok z 1/2 cytryny
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 papryczka chilli
  • garść mięty
  • szczypta soli pieprzu, kurkumy
  • łyżeczka oliwy

Method
 

  1. Bób ugotuj w osolonej wodzie, aż zmięknie. Przelej zimną wodą i obierz ze skórki.
  2. Ostudzony bób zblenduj z pastą tahini (kilka ziaren zostaw do posypania), czosnkiem, sokiem z limonki, solą, chilli i kurkumą. Chilli dodaj według uznania.
  3. Wlej pół szklanki wody, by pasta miała lekką konsystencję, i ponownie zmiksuj.
  4. Polej oliwą lub olejem kokosowym, posyp listkami mięty, chilli oraz resztą ziaren bobu.

Uwagi

Wartości odżywcze i liczba porcji orientacyjne (oszacowane na podstawie typowych ilości składników).