Cofnij
Kokosowy dal z botwinką
Anna Lewandowska

Wiosenny dal z botwinką

Wegetariański dal z czerwoną soczewicą, botwinką i mleczkiem kokosowym: szybki, sycący obiad na wiosenne dni.
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 25 minuty
Łączny czas 40 minuty
Porcje: 2 porcje
Rodzaj: Obiad
Kuchnia: Indyjska
Kalorie: 230

Składniki
  

  • 4 łyżki czerwonej soczewicy
  • 1 ząbek czosnku
  • 0,5 cebuli
  • 0,5 pęczka botwinki
  • 0,5 marchewki
  • 1 łyżka masła klarowanego ghee
  • 0,25 szklanki mleczka kokosowego
  • chili do smaku
  • sól do smaku
  • natka pietruszki do posypania

Method
 

  1. Soczewicę ugotuj według przepisu na opakowaniu.
    Kokosowy dal z botwinką
  2. Czosnek przeciśnij przez praskę, cebulę i buraczki pokrój w kostkę, liście botwinki posiekaj, a marchew zetrzyj.
    Kokosowy dal z botwinką
  3. Na patelni rozgrzej masło klarowane, podsmaż czosnek i cebulę, dodaj pozostałe warzywa i smaż całość przez około 2-3 minuty.
    Kokosowy dal z botwinką
  4. Przełóż zawartość patelni do garnka z ugotowaną soczewicą, dodaj mleczko kokosowe i przyprawy, i duś wszystko przez około 5 minut.
    Kokosowy dal z botwinką
  5. Danie posyp posiekaną natką pietruszki.
    Kokosowy dal z botwinką

Uwagi

Wartości odżywcze, liczba porcji i czasy przygotowania orientacyjne (oszacowane na podstawie typowych ilości składników).