Higiena i dezynfekcja. Zadbaj o siebie.

W dzisiejszym wpisie skoncentruję się na higienie.
Dlaczego? Ponieważ to bardzo ważny czynnik zachowania zdrowia, a przecież stosowanie zrównoważonej diety i wyciskanie siódmych potów na siłowni mają pozwolić nam cieszyć się doskonałym zdrowiem!

Jesienny sezon infekcji, sportowy tryb życia, częste podróże i posiadanie w domu maleństwa sprawiły, że postanowiłam zagłębić się w ten temat. Dziś dzielę się z Wami tym, czego się ostatnio dowiedziałam.

Prawie wszystko zaczyna się od dłoni

Aż 80% wszystkich infekcji powodowanych jest przez niewłaściwą higienę rąk. To dłonie przenoszą największą ilość zarazków. Codziennie dotykamy nimi mnóstwa przedmiotów, w tym tych ogólnodostępnych (uchwytów wózków sklepowych, klamek, przycisków domofonów). Zarazki z dłoni przenosimy na produkty spożywcze, przedmioty domowe, a zbliżając je do twarzy, stwarzamy bezpośrednie zagrożenie zakażenia. Mycie rąk to najprostsza i zarazem najważniejsza zasada zachowania higieny. Myć ręce powinnyśmy natychmiast po powrocie do domu, po kontakcie ze zwierzętami, przed przygotowywaniem posiłku, ale także po nim. W miejscach publicznych lekarze zalecają unikanie dotykania twarzy, ograniczenie kontaktu z powierzchniami takimi jak obicia siedzisk w komunikacji miejskiej, powstrzymanie się od spożywania jedzenia.

Czy mycie rąk wystarczy?

Zgłębiając ostatnio temat higieny, miałam okazję rozmawiać z ekspertem w tej dziedzinie – lekarzem epidemiologiem. Czego się dowiedziałam? Umycie rąk wodą z mydłem zabija tylko część zarazków. Żeby uzyskać pewność pozbycia się większości bakterii, grzybów i wirusów (m.in. wirusa grypy, rotawirusy, opryszczki, żółtaczki, kurzajki, HIV, świńskiej i ptasiej grypy, Ebola), dłonie należy zdezynfekować profesjonalnymi środkami do dezynfekcji. Aby dezynfekcja była skuteczna, potrzebna jest nie tylko odpowiednia technika, czas kontaktu z płynem, ale również odpowiedni preparat – nie kosmetyczny żel, a prawdziwy antyseptyczny produkt do dezynfekcji o konkretnym spektrum bójczym – czyli taki, który został przebadany w akredytowanym laboratorium, sprawdzony i zarejestrowany przez Urząd Rejestracji (URPL). Taki produkt nigdy nie jest kosmetykiem – ma on status produktu biobójczego. Profesjonalne środki dezynfekujące różnią się od dostępnych na rynku żeli-kosmetyków tzw. „antybakteryjnych” procentową wartością mikroorganizmów, jakie zabijają.  Dopiero miejsca po przecinku są znaczące, jeśli chodzi o higienę, więc warto zwracać na to uwagę. Jak dobrze wiemy, często przez wiele godzin nie mamy dostępu do bieżącej wody i nie możemy umyć rąk. To właśnie wtedy ich zdezynfekowanie może uchronić nas i naszych bliskich przed zakażeniem. Poza tym są także sytuacje i miejsca, w których zarazki mają wyjątkowo korzystne do rozmnażania warunki.

Dlaczego warto dezynfekować dłonie akurat w siłowni i klubie fitness?

• Spędzamy tam wszystkie dużo czasu 😉
• Na siłowni często korzystamy ze wspólnych akcesoriów i urządzeń do ćwiczeń. Chociaż w wielu klubach obowiązuje zasada dezynfekowania sprzętów po korzystaniu z nich, to nie wszyscy jej przestrzegają. Takimi powierzchniami, które zbierają wyjątkowo dużo zarazków, są uchwyty ciężarków, rączki rowerków i bieżni czy wspólne maty.
• Tam, gdzie jest dużo potu, jest również więcej zarazków – a na siłowni  – jak doskonale wiemy – potu nie brakuje:)
• Wilgoć oraz podłoże organiczne (czyli np. nasz złuszczony naskórek) to środowisko, w którym bakterie namnażają się dużo szybciej niż na suchych, czystych powierzchniach. Dlatego powinniśmy szczególnie dbać o otoczenie, w którym uprawiamy sport.

Kiedy jeszcze dobrze mieć przy sobie spray do dezynfekcji?

• Kiedy jesteśmy w ciąży. Wiadomo, że w ciąży lepiej w ogóle nie chorować. Niekorzystna jest nie tylko sama infekcja, ale również przyjmowanie lekarstw. Jednym z najważniejszych sposobów, aby tego uniknąć, jest zapobieganie zakażeniom, a więc przede wszystkim dbanie o higienę rąk – częste i dokładne mycie dłoni za każdym razem, gdy wracamy do domu oraz dezynfekowanie ich, kiedy ryzyko zakażenia wzrasta. W ciąży kobiety są o wiele bardziej podatne na infekcje dróg moczowych, więc jeśli musimy korzystać z toalety poza domem, to również spray do dezynfekcji powierzchni będzie bardzo przydatny.
• W podróży. Podróżując, narażeni jesteśmy w szczególności na ataki różnych mikroorganizmów chorobotwórczych. Skąd to zagrożenie? Po pierwsze dlatego, że w podróży higiena jest utrudniona – w środkach transportu mamy ograniczony dostęp do wody i mydła. Po drugie, dworce czy lotniska to olbrzymie skupiska ludzi z różnych kręgów kulturowych, pochodzących z różnych środowisk, którym towarzyszy bardzo różna flora mikroorganizmów, odmienna od tej, która jest nam znana i występuje w Europie. Po trzecie, często jest tak, że podczas podróży towarzyszy nam zmęczenie, niewyspanie oraz narażenie na nagłe znaczne zmiany temperatury, klimatu. To z kolei może powodować zaburzenie tzw. homeostazy – czyli stanu równowagi naszego organizmu. Jesteśmy wówczas osłabieni, a co za tym idzie, bardziej podatni na inwazję bakterii, wirusów i innych zarazków. Innymi słowy w podróży prawdziwe środki dezynfekcyjne – to absolutny must have profilaktyki prozdrowotnej.
• Kiedy mamy małe dziecko. Najmłodsze dzieci odkrywają świat, wsadzając najróżniejsze przedmioty do buzi. Te starsze kochają zaś zabawy w błocie, piachu, kałużach – im brudniej, tym weselej. Takie zabawy rozwijają ich wyobraźnię i kreatywność, dlatego nie wydaje mi się właściwym ich zabranianie. Zamiast tego lepiej zabezpieczać pociechy przed zakażeniem, stosując odpowiednie środki higieny. Dodatkowo przy niemowlakach i noworodkach rodzice muszą wyjątkowo dbać o higienę rąk. Jest to bardzo ważne, bo małe dzieci wymagają higienicznych warunków – nie trudno u nich o infekcje skóry, która jest bardzo delikatna. Zaczerwienienia naskórka czy ropiejące oczko to bardzo często wynik błędów higienicznych podczas zabiegów pielęgnacyjnych.

Prawdziwa dezynfekcja:
http://prawdziwadezynfekcja.pl