Jak pielęgnować ciało latem?

Lato to dla mnie czas pełen energii. Uwielbiam te poranki, kiedy wychodzę na trening pilatesu, a słońce już grzeje tak, że czuję zapach ciepłego powietrza. Wieczory spędzone na plaży w Barcelonie, spacer z córkami czy trening w studiu EDAN – to wszystko sprawia, że czuję się szczęśliwa… ale wiem też, że moja skóra pracuje wtedy na najwyższych obrotach.

Słońce, wiatr, morska sól czy klimatyzacja – to czynniki, które mogą przesuszać skórę, osłabiać jej barierę ochronną i przyspieszać starzenie. Dlatego latem warto sięgać po holistyczne rozwiązania łączące ochronę, nawilżanie, regenerację oraz zdrowe nawyki żywieniowe – to sprawdzony sposób na utrzymanie skóry w dobrej kondycji, nawet przy intensywnym trybie życia. Dziś chętnie podzielę się z Wami wskazówkami, które pomagają dbać o siebie w te wymagające miesiące.

1. Dlaczego latem skóra wymaga szczególnej ochrony?

Promieniowanie UVB odpowiedzialne jest za oparzenia słoneczne, natomiast UVA – za fotostarzenie. Badania dermatologiczne pokazują, że nawet krótkotrwała ekspozycja na słońce bez ochrony może prowadzić do mikrouszkodzeń DNA w komórkach skóry, przyspieszając jej starzenie.
Dlatego tak ważne jest codzienne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, najlepiej z ochroną UVA i UVB. Wybierajmy te, które są fotostabilne i zawierają składniki antyoksydacyjne, np. witaminę E czy ekstrakty roślinne.

Moja wskazówka:
Po porannym oczyszczeniu twarzy sięgam po krem z wysokim SPF, który ma w swojej formule składniki antyoksydacyjne — działa jak tarcza ochronna.

• Przykład: SUNFLOW FACE CREAM SPF 50 – krem do twarzy zapewniający silną ochronę, nawilżenie  i anti-ageing.

2. Utrzymanie bariery hydrolipidowej – klucz do zdrowej skóry

Latem, przez działanie wody morskiej i wiatru, dochodzi do odparowywania wody z naskórka i osłabienia jego bariery ochronnej. Efekt? Szorstkość, uczucie ściągnięcia, a czasem drobne pęknięcia.

Aby temu zapobiegać:

• sięgajcie po kosmetyki z emolientami (oleje roślinne, masło shea),

• włączcie do rutyny pielęgnacyjnej humektanty (kwas hialuronowy, gliceryna),

• unikajcie długich, gorących kąpieli – sprzyjają one utracie nawilżenia.

Moja wskazówka:

Kiedy jestem w biegu – na treningu, spacerze po plaży w Barcelonie czy między spotkaniami – sięgam po lekką mgiełkę do twarzy i ciała. Stosuję ją kilka razy dziennie, bo momentalne daje uczucie świeżości i ukojenia. To mój sposób na utrzymanie komfortu skóry bez obciążenia jej ciężkimi kremami.

• Przykład: Waterflow Face and Body Mist – mgiełka nawilżająca do twarzy i ciała z wodą kokosową, kwasem hialuronowym i aloesem, która daje efekt natychmiastowego odświeżenia i nawilżenia.

3. Złuszczanie – ale z umiarem

Regularne usuwanie martwych komórek naskórka poprawia wchłanianie substancji aktywnych i pomaga utrzymać równomierny koloryt skóry. Latem jednak łatwo przesadzić z peelingami, szczególnie chemicznymi, co może zwiększyć wrażliwość na słońce.
Najlepsze będą delikatne peelingi mechaniczne 1–2 razy w tygodniu ( o ile nie cierpicie na nadwrażliwość skóry, stany zapalne, otwarte rany, oraz choroby skórne).

Moja wskazówka:
Kilka razy w tygodniu, najczęściej wieczorem, pozwalam sobie na mały domowy rytuał z peelingiem. Sięgam po formułę, która jednocześnie usuwa martwy naskórek, intensywnie nawilża i przynosi ukojenie – działa skutecznie, ale bez podrażnień, za to z pełną przyjemnością pielęgnacji.

• Przykład: CarameLOVE SPA Body Scrub — cukrowy peeling do ciała z drobinkami migdałów i żurawiny, które delikatnie usuwają martwy naskórek. Formuła zawiera masło shea i olej kokosowy, które chronią przed nadmierną utratą wody, a kompleks Botani‑Shot (18 ekstraktów kwiatowych i owocowych) oraz witamina E wspomagają regenerację i działają antyoksydacyjnie. Dodatkowym atutem jest ciepły, relaksujący zapach karmelu i prażonych orzechów — idealny na wieczorną, domową pielęgnację spa.

   

4. Regeneracja po ekspozycji na słońce

Nawet jeśli przez cały dzień chroniliście skórę filtrem, po intensywnym kontakcie ze słońcem potrzebuje ona Waszej troski i odżywienia. Sięgajcie po kosmetyki z pantenolem, alantoiną, aloesem czy bisabololem – pomogą one złagodzić podrażnienia, zmniejszyć zaczerwienienia i wesprzeć naturalne procesy regeneracji skóry.

5. Odżywianie od wewnątrz

Zdrowa, promienna skóra to efekt nie tylko pielęgnacji kosmetycznej, ale też tego, co codziennie jecie. Witaminy C i E, beta-karoten oraz polifenole pełnią rolę silnych antyoksydantów – neutralizują wolne rodniki, które powstają m.in. pod wpływem słońca i przyspieszają procesy starzenia.

Latem warto szczególnie zadbać o to, by w diecie znalazły się:

• świeże warzywa – np. marchew (uwielbiam świeże soki!), papryka, brokuły, pomidory

• owoce jagodowe – jagody, borówki, maliny, truskawki

• orzechy i pestki – migdały, orzechy włoskie, pestki dyni

• ryby bogate w omega-3 – łosoś, makrela, śledź

• produkty pełnoziarniste – kasza gryczana, quinoa, pełnoziarnisty makaron

Takie połączenie dostarcza nie tylko antyoksydantów, ale też zdrowych tłuszczów i białka, które wspierają elastyczność i regenerację skóry od środka.

Nie zapomnijcie również o NAWODNIENIU!

Picie odpowiedniej ilości wody to kluczowy element nie tylko dla zdrowej skóry, ale i całego organizmu. Latem, gdy łatwiej się pocimy, pamiętajcie o regularnym uzupełnianiu płynów – nawet jeśli nie odczuwacie pragnienia. Małe łyki co 20-30 minut pomogą utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Warto sięgnąć także po napoje izotoniczne, które uzupełnią elektrolity utracone z potem i zapobiegną skurczom mięśni. Pamiętajcie jednak, by wybierać napoje o sprawdzonym składzie i unikać tych z nadmiarem cukru. W ten sposób zapewnicie nie tylko komfort podczas treningu czy aktywności na świeżym powietrzu, ale też wsparcie dla naturalnej regeneracji skóry i całego organizmu.

6. Holistyczna rutyna – prosta i skuteczna

Mój letni schemat wygląda tak:
Rano – delikatne oczyszczanie, lekka esencja nawilżająca, krem z filtrem SPF 50
W ciągu dnia – mgiełka odświeżająca, picie wody co 20–30 min
Wieczorem – peeling 1–2x w tygodniu, balsam regenerujący po kąpieli
Codziennie – dieta bogata w antyoksydanty + odpowiednia podaż płynów

Pamiętajcie, że lato to wyjątkowy czas, który może dodać nam energii i pozytywnej motywacji, ale jednocześnie wymaga od nas mądrego podejścia do pielęgnacji i zdrowia. Dbajcie o siebie holistycznie – z sercem i uważnością, łącząc aktywność, odpowiednią dietę, pielęgnację i nawodnienie. Tylko wtedy lato stanie się dla Was źródłem siły i radości, a nie uciążliwym wyzwaniem.

Ściskam Was mocno!