CYKL DROGA DO ZDROWIA: Jaki wpływ ma na nas pandemia?

Bez wątpienia pandemia koronawirusa zmieniła życie wielu z Was. To trudny okres, który spowodował liczne zmiany w każdej dziedzinie życia. Ostatnie miesiące, oprócz zmian w codziennym funkcjonowaniu, zweryfikowały dotychczasowe poglądy, zmieniły sposób postrzegania świata, myślenia, jak i priorytety, ponieważ wiele osób postanowiło na nowo skupić się na sobie i zadbać o swoje zdrowie oraz dobre samopoczucie, a tym samym zacząć zdrowo się odżywiać i być aktywnym fizycznie.

Dlatego w dzisiejszym wpisie z cyklu “Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” chciałam podsumować swoje przemyślenia na temat tego, jak pandemia zmieniła codzienne nawyki i zachowania w zakresie żywienia oraz aktywności fizycznej w ciągu ostatniego roku 🙂

 

Samodzielne przygotowywanie posiłków i wspólne jedzenie

Praca zdalna, zamknięcie szkół i uczelni, a także liczne ograniczenia i restrykcje spowodowały, że większość osób spędzała w domu więcej czasu niż zwykle. Czas wolny, którym dysponowali, mogli poświęcić m.in. na samodzielne przygotowywanie posiłków oraz wspólne jedzenie z domownikami przy jednym stole, zacieśniając tym samym rodzinne relacje. Był to również dobry czas na naukę lub rozwinięcie swoich umiejętności kulinarnych, a także na przygotowanie nowych dań, których nigdy nie jedliście, a zawsze chcieliście spróbować. Ponadto, spokojniejsze tempo życia wyeliminowało jedzenie przypadkowych, często niezdrowych posiłków, spożywanych w pośpiechu, o nieregularnych porach lub na mieście.

 

 

Dieta wzmacniająca odporność

Stale przybywające przypadki nowych zakażeń skłoniły wielu z Was do wzmocnienia swojej odporności. O tym, jak dbać o swoją odporność w czasie pandemii pisałam w oddzielnych wpisach, które możecie przeczytać TUTAJ oraz TUTAJ. Jednym z ważniejszych aspektów, na który zwróciliście uwagę jest zdrowe odżywianie oraz włączenie do codziennej diety produktów, które spożywane systematycznie i przez dłuższy okres czasu, przyczyniają się do wzmocnienia odporności. W Waszych dietach częściej pojawiały się świeże owoce i warzywa, kiszonki, rozgrzewające przyprawy takie jak cynamon, kurkuma oraz imbir, a także ciepłe posiłki i napoje.

 

Świadome wybory żywieniowe

W czasie kwarantanny rzadziej chodziliście do sklepów, w wyniku czego było mniej okazji do spontanicznych i impulsywnych zakupów, robionych “w biegu” lub “przy okazji”. Zaczęliście planować posiłki z wyprzedzeniem oraz starać się wykorzystywać zgromadzone zapasy, przyczyniając się do ograniczenia marnowania żywności, co jest niewątpliwie dużym plusem. 

Zmieniła się także świadomość ludzi, ponieważ coraz więcej osób z troski o swoje zdrowie zdała sobie sprawę jak duży wpływ na nie ma prawidłowe odżywianie. Dlatego też część z Was zaczęła zwracać uwagę na skład produktów oraz czytać etykiety, a tym samym dokonywać bardziej świadomych oraz lepszych wyborów żywieniowych.

Coraz więcej osób zaczęło spożywać nie tylko więcej warzyw i owoców, ale także nasion i orzechów oraz superfoods, zrezygnowało natomiast z żywności przetworzonej, typu fast food oraz gotowych dań. Ponadto znacznie wzrosło wykorzystanie mrożonych warzyw i owoców, jak również produktów kiszonych, głównie ze względu na to, że są łatwiejsze w przechowywaniu i trwalsze, niż świeże produkty tego typu.

 

Zakupy

W celu uniknięcia dużych skupisk ludzi, rzadziej robiliście zakupy w dużych sklepach, czyli tzw. supermarketach. W ostatnich miesiącach na znaczeniu przybrały małe sklepy, bliskie Waszego miejsca zamieszkania, a także producenci oferujący lokalną żywność, często uprawianą w ekologiczny sposób oraz dostarczający ją “pod drzwi”. Zwiększyła się również sprzedaż produktów spożywczych przez Internet, a także (chcąc pomóc właścicielom lokali gastronomicznych) zamawialiście z restauracji dania na wynos.

 

 

Nie tylko zdrowie – pielęgnacja i dobre samopoczucie

Z powodu pandemii, część osób nie tylko chciała zadbać o swoje zdrowie, ale także o wygląd i dobre samopoczucie. Zamknięcie salonów fryzjerskich oraz kosmetycznych przyczyniło się do zwiększenia popularności wykonywania zabiegów pielęgnacyjnych w domu. Popularne stały się zabiegi na skórę i włosy, takie jakie maseczki, peelingi oraz olejowanie włosów. Coraz więcej osób korzystało z porad o tematyce zdrowotnej i pielęgnacyjnej, publikowanych w mediach społecznościowych, na forach i blogach. W trosce o dobre samopoczucie niektórzy po raz pierwszy skorzystali z metod relaksacyjnych, ćwiczeń oddechowych, medytacji, czy też jogi.

 

Aktywność fizyczna

Zamknięte siłownie, kluby fitness oraz baseny, a także ograniczenia w przemieszczaniu się spowodowały, że coraz więcej ludzi zaczęło ćwiczyć we własnych domach, korzystając z programów treningowych dostępnych online. Część osób, która wcześniej nie ćwiczyła w domu, dopiero teraz odkryła zalety domowego treningu. Z kolei u innych skończyły się wymówki typu “nie mam czasu”, ponieważ w czasie izolacji, każdy go miał. 

O tym, że warto ćwiczyć w domu, mówiłam nie raz. Trening w domowym zaciszu jest odpowiedni dla każdego. Ponadto ćwicząc w domu możecie wykonywać każdy rodzaj treningu, od treningu cardio przez ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, po relaksujący stretching. Natomiast mając do dyspozycji drobny sprzęt taki jak np. hantle (mogą być również butelki z wodą), gumy mini band lub krzesło można wykonać wiele ćwiczeń, angażujących każdą partię ciała. Przypominam, że wiele rodzajów treningów, zarówno z drobnym sprzętem jak i bez, znajdziecie w aplikacji Diet & Training by Ann. A to nie koniec! Wychodząc naprzeciw Waszym oczekiwaniom i chcąc Wam pomóc, stale rozwijam swoją aplikację, wprowadzając nowe programy treningowe oraz nowych trenerów, a także organizując wyzwania.

 

Druga strona medalu

Niestety pomimo występowania szeregu pozytywnych zmian, o których pisałam wcześniej, pandemia koronawirusa ma również swoje ciemne oblicze. U części osób przyczyniła się do wzrostu masy ciała oraz rozwoju nadwagi i otyłości. Praca zdalna, ograniczenia w przemieszczaniu się oraz zamknięcie siłowni sprawiło, że więcej osób zaczęło prowadzić siedzący tryb życia oraz zaprzestało uprawiać sport. Ponadto została zmniejszona ilość spontanicznego ruchu taka jak np. pójście na spacer lub zrobienie zakupów. Natomiast ograniczenie kontaktu z innymi ludźmi, zaniechanie spotkań towarzyskich oraz nuda spowodowała, że niektórzy częściej niż zwykle sięgali po niezdrowe przekąski lub nadużywali alkoholu. Inni z kolei, próbując sobie poradzić z narastającym stresem zajadali go, często nie patrząc na to, co spożywają.

 

Podsumowanie

Pandemia koronawirusa zmieniła życie wielu ludzi na całym świecie, w każdej dziedzinie życia, również pod względem zachowań i wyborów żywieniowych, a także podejściem do aktywności fizycznej. Pomimo tego, że obecna sytuacja jest trudna dla nas wszystkich, to uświadamia nam, że zdrowie nasze oraz naszych bliskich jest najważniejsze, dlatego powinniśmy robić wszystko, aby jak najdłużej się nim cieszyć. Ściskam Was! 🙂