Nowy rok – postanowienia i motywacja

Wczoraj zegar wybił szczególną w roku północ ;). Weszliśmy w nowy rok, a Ty z zapałem przystępujesz do realizacji postanowień noworocznych. Wszystko idzie gładko, czujesz satysfakcję z małych – WIELKICH osiągnięć do momentu, aż nie natrafiasz na pierwsze przeszkody… bankiet w pracy, nieplanowana wizyta koleżanki i rozsypuje się cały harmonogram ćwiczeń, wpadają dodatkowe kalorie i odwołujesz lekcję angielskiego.
Odpuścisz raz, drugi i…potem trudno się zmotywować i zacząć wszystko od nowa.

Głowa do góry!
Pamiętaj, że błędy świadczą o tym, że coś robisz i nad sobą pracujesz.  Daj sobie czas i pozwól sobie na te błędy.

Masz trudności w wytrwaniu w postanowieniach?

Nie obwiniaj się, bo zdecydowana większość ludzi podobnie jak Ty poddaje się w połowie drogi do celu. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Scranton, aż 90% postanowień noworocznych jest „odpuszczanych” już po pół roku.

Jak zatem znaleźć się w tych 10% i wreszcie zrealizować plany?

Podzielę się z Tobą sprawdzonymi metodami!

Planowanie to kluczowe umiejętności potrzebne w każdej sferze życia zawodowego i osobistego. Bez szczególnej świadomości i zaangażowania planujemy nasze dni, począwszy od małych spraw.

Z pozoru to nic nie znaczące sprawy, ale tak naprawdę od nich zależy nasze samopoczucie i zdrowie.

Może się wydawać, że nie musimy planować każdego kroku i wystarczy wiedzieć, co chcemy osiągnąć za kilka lat. Niby tak, ale pamiętaj, że zły plan i brak motywacji są jak przebita opona – daleko na niej nie zajedziemy!

Jeśli marzysz o podróży w kosmos w towarzystwie ulubionej gwiazdy z Hollywood to szczerze Ci tego życzę, ale pamiętaj, że jest to cel bardzo trudny do zrealizowania. Znacznie więcej satysfakcji może Ci przynieść cel osiągalny.

Dlatego:

Pozbądź się barier i skoncentruj na ambitnych ale realnych celach. Pamiętaj, że jeśli zadanie będzie zbyt skomplikowane i wymagające wielu dynamicznych zmian, to możesz się szybko zniechęcić.

Zaplanuj małe kroki w drodze do celu, żebyś mógł obserwować postępy i nie tracić wiary w sukces i pewności siebie. Czasami warto zacząć od zbudowania wizji osiągniętego celu i rozpisywać etapy od końca do teraz. Dobrze, jeśli pierwszy krok będziesz musiał podjąć już dziś.

Mierzenie celów jest doskonałą motywacją. Jeśli chcesz schudnąć, to kontroluj wagę raz z w tygodniu i notuj wyniki. Jeśli uczysz się języka obcego, to sprawdzaj nowe umiejętności na podstawie testów.

Zbierz zasoby i naucz się z nich korzystać. Każdy kogo spotykasz na Twojej drodze może być inspiracją i wsparciem!

Zamień „planuję”na „zrobię”, a od tego momentu już naprawdę niewiele dzieli Cię od sukcesu!

Dobry plan jest doskonałym wsparciem dla Twojej motywacji. Jeśli rozpiszesz wszystkie etapy dojścia do celu krok po kroku, to znacznie łatwiej Ci będzie z konsekwencją pokonywać kolejne trudności.

Uwierz w swoje marzenia i .. zapisz je! Każdy z nas ma misję i wizję siebie. Marzymy o przyszłości swojej i bliskich… Czy mogą one być naszym celem? O ile są mierzalne i realne to tak!

Jak to zrobić?

• Określ swój plan i poszczególne etapy jego realizacji.
• Sprecyzuj kolejne kroki i praktyczne działania potrzebne do osiągnięciu go.
• Zaprojektuj działania na kolejny rok oparte na dobrych nawykach
• Zbuduj pewnego siebie „JA”
• Otwórz umysł i pozbądź się swoich ograniczeń
• Przygotuj się na zmiany!

Wypisz główne obszary, nad którymi chcesz pracować. Przypomnę tylko, bo o tym pisałam już przed nowym rokiem:

Zdrowie – będę zdrowiej się odżywiać

Relacja partnerska – zadbam o kontakty z żoną/ mężem

Kariera – będę awansować na stanowisku

Wygląd – zadbam o ciało / włosy, schudnę/przytyję

Nawyki – np. zadbam o lepszą jakość snu, w torebce będę miała tylko zdrowe przekąski

Ograniczenia – pozbędę się złych nawyków

Rozwój osobisty – zapiszę się na dodatkowe szkolenia

 

Od lat testuję na sobie NOWOROCZNE postanowienia.

Zapisuję je, zaglądam do nich, planuję i działam. Pod koniec roku zawsze podsumowuję co udało mi się zrealizować!

Trzymam za Was kciuki!

Jeszcze raz życzę Wam Szczęśliwego Nowego Roku!

 

Foto. Marta Wojtal