Naturalne metody walki z cellulitem

Walka z cellulitem nie jest łatwa, a efektów nie będzie widać z dnia na dzień. Jednak regularność i systematyczność przynoszą długofalowe efekty. Najważniejsze w walce z pomarańczową skórką są oczywiście zdrowa dieta oraz ruch.

W dzisiejszym wpisie przygotowałam dla Was małe podsumowanie naturalnych metod walki z cellulitem, które możecie wykorzystać 🙂

 

Dieta i aktywność fizyczna

Pewnie nie będzie dla Was zaskoczeniem, że właśnie ten podpunkt umieściłam na pierwszym miejscu. Regularny ruch sprzyja przepływowi limfy i krwi przez naczynia, co stanowi profilaktykę powstawania cellulitu. W aplikacji Diet & Training by Ann (TUTAJ) znajdziecie specjalny program Cellulit Stop, w którym wykorzystałam dwa rodzaje treningów: HIIT oraz wzmacniający z własnym ciężarem ciała. Jeśli chodzi o dietę, to podstawą jest unikanie nadmiaru tłuszczów nasyconych, cukrów prostych i soli, czyli składników, które znajdziecie w dużych ilościach przede wszystkim w produktach wysoko przetworzonych (słodyczach, daniach fast food, słonych przekąskach). Warto zadbać o to, aby dieta obfitowała w świeże warzywa i owoce, co dodatkowo ułatwi utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia.

 

 

Nawodnienie

Regularne picie wody (zwłaszcza w upały) to podstawa! Pamiętajcie, że w aplikacji Diet & Training by Ann (TUTAJ) znajdziecie funkcję Nawodnienie, która pozwoli Wam w łatwy sposób monitorować ilość wypijanej wody. Jeśli będziesz pić wodę regularnie (nawet do 3 litrów dziennie), unikniecie obrzęków i wpłynie to korzystnie na ogólny wygląd skóry. Zrezygnujcie z napojów gazowanych, czy z soków zawierających w swoim składzie duże ilości cukrów. W zamian sięgnijcie po wodę. Może to być także woda z różnymi dodatkami: miętą, cytryną, pomarańczą, czy ogórkiem.

 

Domowe zabiegi pielęgnacyjne

Peeling kawowy

To jeden z najprostszych domowych zabiegów, który dzięki zawartości naturalnej kofeiny jest podstawą skutecznej pielęgnacji antycellulitowej. Wystarczy, że pół szklanki zmielonych ziaren kawy wymieszacie z 1/3 szklanki brązowego cukru i kilkoma łyżkami oleju kokosowego do uzyskania masy o gęstej konsystencji. Wmasujcie peeling okrężnymi ruchami w partie ciała, na których znajduje się cellulit, następnie spłuczcie go letnią wodą. Jeśli nie zależy Wam na intensywnym peelingu, ciekawym rozwiązaniem będzie również połączenie kawy z nawilżającym balsamem do ciała oraz kilkoma kroplami olejku cynamonowego – dzięki temu konsystencja peelingu będzie bardziej kremowa i lekka. Dlaczego peeling kawowy jest tak często polecany? Kofeina rozszerza naczynia krwionośne. Dodatkowo masaż w trakcie peelingu zwiększa mikrocyrkulację potęgując uzyskane efekty.

 

Szczotkowanie ciała

Szczotkowanie ciała to idealny sposób na poprawę mikrokrążenia w skórze i złuszczenie martwego naskórka. Nie należy do masaży relaksujących i nie każdy czuje się w jego trakcie komfortowo, ale efekty są warte wysiłku. Po kilku zabiegach skóra przyzwyczaja się jednak do bodźca. Ważna jest technika! Masaż ciała wykonuje się kolistymi ruchami, prowadząc szczotkę od dołu ciała (od nóg) do góry – zgodnie z naturalnym przepływem limfy w naszym organizmie. Szczotkę do masażu ciała znajdziecie między innymi w moim sklepie Phlov (TUTAJ). Należy szczególnie skupić się na masażu w okolicy ud, pośladków i brzucha. Osoby, które obawiają się szczotki, mogą na początek wprowadzić masaż delikatniejszymi, peelingującymi rękawicami. Pamiętajcie, że jeśli macie problemy skórne (np. cerę z pękającymi naczynkami) warto zasięgnąć porady specjalisty przed rozpoczęciem szczotkowania.

 

Zimny prysznic

Spokojnie – nie chodzi o kąpiel w lodowatej wodzie 🙂 Jednym z najprostszych sposobów na profilaktykę i redukcję cellulitu jest korzystanie z zimnych pryszniców. W ten sposób pobudzicie krążenie, co również wpłynie korzystnie na kondycję skóry, a do tego przyjemnie orzeźwi całe ciało w upalne dni 🙂 

 

Cellulit to problem, który według różnych źródeł może dotyczyć nawet ponad 80% kobiet. Warto mieć świadomość, że nie jesteście osamotnione w tej nierównej walce! Odżywcza dieta, odpowiednie nawodnienie i pielęgnacja to naturalne sposoby, które z pewnością nie są w stanie całkowicie zlikwidować problemu. Jednak dzięki konsekwentnym działaniom możecie zredukować widoczność cellulitu i mu zapobiegać. A co najważniejsze, wszystko to przyniesie znacznie więcej korzyści dla całego organizmu, co powinno być dodatkową motywacją do działania! 🙂  

 

Bibliografia:

1. Bojarowicz H, Rucińska M, Krysiński J. Kosmetyki redukujące cellulit. Probl Hig Epidemiol 2016, 97(4): 291-296
2. Gałązka M, Galęba A, Nurein H. Cellulit jako problem medyczny i estetyczny – etiopatogeneza, objawy, diagnostyka i leczenie. Hygeia Public Health 2014, 49(3): 425-430
3. Tokarska K, Tokarski S, Woźniacka A, Sysa-Jędrzejowska A, Bogaczewicz J. Cellulite: a cosmetic or systemic issue? Contemporary views on the etiopathogenesis of cellulite. Postepy Dermatol Alergol. 2018 Oct;35(5):442-446