Warsztaty „Healthy Ciąża” i „Healthy Mama”

Anna Lewandowska i Edyta Litwiniuk zapraszają na warsztaty prowadzone wg autorskiego Pregnicious Program, który został tak skonstruowany, by każda kobieta mogła go wykonać bez względu na miejsce zamieszkania, ilość wolnego czasu, poziom sprawności fizycznej czy ilość sprzętu sportowego jakim dysponuje.

Termin: 28 marca 2015 r.

Godzina: 10.45

Miejsce: OH LALA ul. Mazowiecka 9, Warszawa

Koszt: 300 zł

Dla kogo: dla wszystkich kobiet (planujących lub będących w ciąży i dla kobiet po porodzie)

Cena zawiera: uczestnictwo w warsztatach, autorskie materiały szkoleniowe, wodę, healthy przekąski, gifty diet-food.pl, piłkę gimnastyczną

Prosimy zabrać ze sobą: zgodę oraz badania od lekarza prowadzącego ciążę (kobiety w ciąży), strój oraz ręcznik do ćwiczeń, dwie 0,5 litrowe butelki wody do ćwiczeń

Tematyka zajęć:

Część teoretyczna

Podzielona na 2 części:

1. Wykład by Ania i Edyta

• Jak przygotować się do ciąży?
• Żywienie kobiet przed ciążą, w trakcie ciąży i po ciąży
• Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży
• Dlaczego warto przygotować się aktywnie do porodu?
• Wpływ ćwiczeń na organizm kobiety w ciąży
• Wpływ ćwiczeń na organizm płodu i stan noworodka
• Wpływ ćwiczeń na przebieg ciąży, porodu i połogu
• Zagrożenia podczas aktywności fizycznej ciężarnych
• Wskazania i przeciwwskazania ACOG
• Zasady ćwiczeń w ciąży
• Dlaczego nie warto stosować diet odchudzających i głodówek?
• Jak ćwiczyć by osiągnąć swój cel?
• Rozszczep mięśni brzucha
• Fakty i mity żywieniowe
• W jaki sposób „odchudzić” kuchnię?
• Jakie produkty wyeliminować ze swojego jadłospisu i czym je zastąpić?
• Jak zrezygnować ze słodyczy?
• Jak radzić sobie z napadami głodu i podjadaniem?
• Jak się zmotywować?

2. Wykład o nietolerancji pokarmowej

Opóźnione alergie pokarmowe, określane mianem nietolerancji, coraz częściej wywierają negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Wśród objawów choroby wymienić można dolegliwości żołądkowo – jelitowe, problemy skórne, pogorszenie nastroju, depresję, otyłość, zespół chronicznego zmęczenia i inne. Nietolerancje pokarmowe trudno samodzielnie zdiagnozować, gdyż objawy pojawiają się ze znacznym opóźnieniem – od momentu spożycia uczulającego pokarmu do ich wystąpienia może minąć nawet kilka dni. Istotnym problemem są nietolerancje pokarmowe u kobiet ciężarnych. W trakcie ciąży przekazywane są bowiem przeciwciała, zapewniające dziecku odporność zaraz po narodzinach.

Niestety, wraz z przekazywaniem przeciwciał odpornościowych, matka przekazuje dziecku przeciwciała na pokarmy. W konsekwencji dochodzi do rozwoju nietolerancji pokarmowych u dziecka. Co gorsza, jeśli matka cały czas spożywa alergizujące pokarmy i karmi piersią, proces alergizacji nasila się, prowadząc do licznych dolegliwości i cierpień u dziecka. Wykonanie testu na nietolerancje pokarmowe przed ciążą, najpóźniej w trzecim jej trymestrze i wdrożenie odpowiedniej diety eliminacyjnej umożliwia zapobieganie alergizacji u dziecka.

W konsekwencji możliwe jest uniknięcie wielu przykrych dolegliwości w pierwszych latach jego życia. Celem wykładu będzie przedstawienie mechanizmu przekazywania nietolerancji pokarmowych w trakcie ciąży i metod zapobiegania dalszej alergizacji. Wykład prowadzony będzie interaktywnie, z udziałem pacjentki, będącej mamą dwójki dzieci.

Część praktyczna:

Pokaz i nauka wykonywania ćwiczeń. Ćwiczenia są tak dobrane, byś mogła później wykonywać je w domu.

Jeżeli jesteś zainteresowana udziałem lub masz pytania wypełnij załączony formularz FORMULARZ- WARSZTATY i prześlij na adres: eventhpba@wp.pl wraz z potwierdzeniem przelewu podając w tytule: „Warsztaty”

Na zgłoszenia czekamy do 21.03.2014. Decyduje kolejność zgłoszeń. Liczba miejsc ograniczona.

Strony informacyjne: www.hpba.pl i www.edytalitwiniuk.pl

FORMULARZ-WARSZTATY (pdf)
FORMULARZ-WARSZTATY (docx)