Biohacking: wykorzystaj swój potencjał

Biohacking to termin, który w ostatnich latach zyskał na popularności i przeniknął do powszechnego języka. Jestem pewna, że przynajmniej część z Was już o nim słyszała. To  zestaw praktyk mających na celu m.in. poprawę zdrowia, samopoczucia oraz wydłużenie i podniesienie jakości życia. Chociaż definicja biohackingu nie jest jednorodna i ugruntowana, kluczowe wydaje się jedno założenie – możecie być lepsi i osiągnąć wyższy poziom funkcjonowania swojego organizmu.

 

Czym jest biohacking?

Biohacking to nie tylko moda, ale konkretne działania i nawyki, które pomagają odblokować potencjał swojego organizmu. Poprzez małe zmiany w stylu życia możecie poprawić funkcje mózgu, zdrowie ogólne oraz samopoczucie. W książkach popularnonaukowych znajdziecie wiele informacji na ten temat, co świadczy o rosnącym zainteresowaniu i znaczeniu tego podejścia.

 

Praktyki biohackingu

Biohacking obejmuje różnorodne praktyki, które można wdrożyć w codzienne życie.

• Suplementacja: indywidualnie dopasowana suplementacja, mająca na celu uzupełnienie niedoborów, wsparcie funkcji poznawczych i poprawę ogólnego zdrowia.
• Odżywianie: celowe zmiany w diecie ukierunkowane na wyższe spożycie substancji poprawiających nastrój, koncentrację, czy produktywność.
• Medytacja: regularne praktykowanie medytacji w celu redukcji stresu, poprawy samopoczucia oraz zwiększenia zdolności koncentracji.
• Ćwiczenia oddechowe: techniki oddechowe, które pomagają w zarządzaniu stresem i poprawiają funkcje układu oddechowego oraz krążenia.
• Trening fizyczny: różne formy treningu fizycznego, które wzmacniają ciało, poprawiają wydolność i ogólną sprawność fizyczną.
• Technologie monitorujące: wykorzystanie zaawansowanych technologii do codziennego monitorowania zdrowia, takich jak kontrola stężenia glukozy w różnych porach dnia czy monitorowanie parametrów związanych ze snem.
• Terapia ciepłem i zimnem: Zastosowanie terapii ciepłem i/lub zimnem, na przykład poprzez morsowanie, w celu poprawy odporności i przyspieszenia regeneracji organizmu.

 

Co na to nauka?

Jak widzicie biohacking czerpie z wielu dziedzin nauki, takich jak biologia, genetyka, neuronauka czy żywienie. Wprowadzenie naukowego podejścia pozwala na świadome i bezpieczne działania. Główne założenie biohackingu – możecie być lepsi – jest motywacją do ciągłego doskonalenia siebie i swojego stylu życia.

Jak każda dynamicznie rozwijająca się dziedzina, tak i biohacking budzi pewne kontrowersje. Złożoność terminu oraz brak jednoznacznych wytycznych powodują, że nie zawsze wiadomo, co jest, a co nie jest biohackingiem. Niektórzy decydują się na ryzykowne praktyki, takie jak stosowanie nieprzebadanych substancji (stosowanych w formie doustnej suplementacji czy iniekcji podskórnej), co oczywiście może być niebezpieczne. Często spotyka się też praktyków, którzy przekładają własne doświadczenia na ogół populacji, co nie zawsze jest słuszne. Każdy organizm jest przecież inny i wymaga unikalnego podejścia.

Przyznam, że biohacking to naprawdę fascynujący temat, który na pewno będę obserwować. Produktywność, koncentracja i optymalne funkcjonowanie to ważne obszary mojego życia. Poprzez świadome wprowadzanie zmian w swoim stylu życia i korzystanie z nowoczesnych technologii, możecie odkryć pełnię swojego potencjału i uczynić swoją codzienność jeszcze bardziej satysfakcjonującą. Pamiętajcie jednak, aby podejść do tego tematu z rozwagą i nie zapominać, że organizm to coś więcej niż “maszyna” 🙂

 

Źródła:

1. Aikman, E. (2023, April 3). Biohacking: Definition, benefits, and risks. Forbes. Retrieved August 4, 2024, from https://www.forbes.com/health/wellness/biohacking/
2. Healthline. (n.d.). Biohacking: What it is and how to do it. Healthline. Retrieved August 4, 2024, from https://www.healthline.com/health/biohacking