CYKL DROGA DO ZDROWIA: Hiperefektywność o poranku. J. B. Bączek

Każdy z nas wie, że czeka nas śmierć. Czasem jednak zachowujemy się tak, jakby nas to nie dotyczyło. Chcemy być lepszymi rodzicami, a… nie robimy nic nowego w tym kierunku. Chcemy być szczęśliwi, a tkwimy w firmie, gdzie szef nas poniża. Chcemy być zdrowsi, a cały czas używamy wymówki „nie mam czasu”.

GUS podaje, że średnio żyjemy w Polsce 78 lat. Chcesz wiedzieć, kiedy jest najlepszy dzień na wspierające zmiany w Twoim życiu? Wczoraj! A drugi najlepszy? Dziś! Trzeci? Jutro rano!

Zasada jest prosta. Chcę Cię zaprosić do eksperymentu, który może wiele dobrego wnieść w Twoje życie. Zacznę od najtrudniejszego elementu, a potem będzie już tylko z górki.

Otóż, ustaw budzik w swoim telefonie na godzinę wcześniej niż zazwyczaj. Zaraz wytłumaczę po co i jak, ale teraz umówmy się, że budzik (zapewne masz go na telefonie) ustawisz minimum 2 metry od łóżka. W ten sposób będę miał pewność, że naprawdę wstaniesz.

A jak już wstaniesz to mamy godzinkę „gratis”! I teraz 3 konkretne pomysły na wykorzystanie jej jak najlepiej, a następnie inspiracje, które mogą realnie podnieść jakość Twojego życia!

HIPEREFEKTYWNE 60 MINUT „GRATIS”

Kwestia pierwsza: weź słuchawki i podłącz na uszy ulubioną, najchętniej energiczną muzykę. Od razu jak wstaniesz. Dźwięk pobudzi myśli i odpowiednie hormony, która pomogą Ci się otrząsnąć z resztek snu. Dzięki słuchawkom nikomu nie przeszkadzasz. A zobaczysz, że mycie się, ubieranie się i szykowanie kawy do muzyki to… zupełnie inny poziom wtajemniczenia w hiperefektywny poranek!

Po drugie: weź kartkę papieru i długopis. Usiądź tam, gdzie jest światło słoneczne, a jeśli jest przed 6:00, usiądź tam, gdzie możesz zapalić światło, nie przeszkadzając domownikom. Z muzyką w uszach lub bez (jak wolisz), masz przed sobą tylko jedno zadanie. Żadnych social mediów, żadnego Wi-Fi, tylko jedno zadanie. A zadanie brzmi: Napisz na kartce, co sprawiłoby w Twoim życiu, że podniesie się poziom Twojego szczęścia. Pisz szczerze, proszę.

Po trzecie: pewnie zostało Ci jeszcze około 30 minut z Twojej godziny gratis. Poświęć je na wykonanie konkretnego działania! Wystarczy, że wybierzesz ze swojej kartki jedną rzecz podnoszącą Twoje szczęście, którą chcesz zacząć jak najszybciej. Kiedy już ją masz, użyj wyobraźni (i kofeiny we krwi, która już w tym momencie powinna Cię pozytywnie bodźcować) i określ pierwszy krok, a następnie… zrób go!

INSPIRACJE DO DOBREGO ŻYCIA

Każdy z nas jest inny i każdy z nas potrzebuje innych bodźców w życiu, żeby czuć się szczęśliwym. Kilka z nich jest jednak dość uniwersalnych dla nas wszystkich. Zerknij proszę na poniższą listę inspiracji i… wystarczy, że ją przeczytasz. Wierzę, że to, co ma pozostać w Twojej pamięci, automatycznie się tam zapisze, aż do Twojego hiperefektywnego poranka. Najlepiej… już jutro!

• Relacje dają mi szczęście! Postanawiam więc wzmocnić moją relację z XYZ. Zacznę od tego, że napiszę XYZ, dlaczego jest dla mnie ważna/y. O relacje warto dbać!

• Ruch daje mi szczęście! Zapiszę się więc na kolejne wyzwanie Anki albo wreszcie kupię karnet na XYZ (tańce? siłownię? jogę?). Przecież samo się nie zrobi!

• Seks daje mi szczęście! Odważnie zaproponuję więc XYZ coś nowego w sypialni na wieczór. Oboje możemy przyjemnie o tym myśleć przez cały dzień, a wieczorem… carpe diem!

• Śmiech daje mi szczęście! Dziś więc wpisuję na wieczór dobrą komedię do planów! Niech to będzie równie ważne jak praca. Śmiech to zdrowie. Dziś wieczorem śmiech bez limitu!

• Relaks daje mi szczęście! Już teraz rano lub dziś wieczorem zrobię sobie „trening autogenny Schultza”, żeby się głęboko zrelaksować! Gdzie go znajdę? Bezpłatnie na YouTube.

To tylko 1 poranek. Tylko 1 godzina. Daj się więc namówić! Jeśli mi powiesz, że nie masz czasu, żeby poświęcić godzinę na swoje szczęście, to odpowiem, że Ty… nie masz życia!

A może właśnie w ciągu tej hiperefektywnej godziny rano, kiedy nachalne powiadomienia z Facebooka nie wciągają Cię w sieć, znajdziesz pomysł na wyższą jakość życia?

Czy warto? Warto do cholery! Przecież to Twoje jedyne życie! Nawet jeśli brzmi to banalnie… Byłoby rozsądne coś zmienić, żeby było jeszcze lepsze.

To jak? Wstajemy jutro wcześniej? Na którą nastawiasz budzik? 🙂

Jakub B. Bączek

Marzyciel, który życzy Polakom wyższej jakości życia i wyższych przychodów. Był trenerem mentalnym ponad 30 olimpijczyków i mistrzów świata. Odpowiadał też za przygotowanie psychiczne 11 kadr narodowych w sumie. Twórca „Akademii Trenerów Mentalnych”.