Trening

Trening

Trening z własnym ciężarem ciała cz. I

Trening z własnym ciężarem ciała Czyli Twoją siłownią jest Twoje ciało! Cz. I Czy jeśli wiedziałbyś, że istnieje coś kompletnie darmowego, zawsze dostępnego niezależnie…

17 marca 2017 / 37 komentarzy

Jak ujędrnić pośladki?

Pytanie, które najczęściej powraca w mailach i komentarzach to – jak ujędrnić pośladki? Zatem dziś o zgrabnej i jędrnej pupie i o możliwości jej trenowania w domu. Zaznaczam…

2 marca 2017 / 77 komentarzy

Bieganie zimą! Rozgrzej się dynamicznie

O odpowiednim ubiorze pisałam ostatnio  TUTAJ, a o samych poradach biegowych TUTAJ. ROZGRZEWAJ SIĘ DYNAMICZNIE. Rozgrzewka to niezwykle istotny element każdego treningu. Niska temperatura…

3 lutego 2017 / 15 komentarzy

Wykrok – poprawność wykonywania ćwiczenia

Wykrok – poprawność wykonania ćwiczenia Minęło już sporo czasu od Sylwestra i mam nadzieję, że wszyscy zwarci i gotowi działają już w Nowym Roku, z nowym…

23 stycznia 2017 / Brak komentarzy

Joga

Trochę mnie już znasz i wiesz, że lubię aktywny tryb życia, przyspieszone bicie serca i puls.  Warto jednak czsami zwolnić tempo i postawić na relaks….

4 stycznia 2017 / 28 komentarzy

Aktywność fizyczna w ciąży

Zachęcam wszystkie przyszłe mamy do prowadzenia aktywnego trybu życia. Przy przestrzeganiu podstawowych zasad ryzyko dla ciąży jest minimalne, a korzyści dla Ciebie…

30 grudnia 2016 / 139 komentarzy

Zadbaj o właściwy ubiór biegowy zimą!

Okres zimowy to idealna chwila na próbę swojego charakteru, walkę z własnymi słabościami i rozpoczęcie lub kontynuowanie biegowej przygody. Nie przejmuj się tym, że za oknem…

18 grudnia 2016 / 10 komentarzy

Znaczenie kwasu foliowego (witamina B9)

Kwas foliowy (witamina B9, folacyna, folan), jest niezbędnym składnikiem każdej kobiety planującej ciążę i w niej już będącej. Nasz organizm nie jest jednak…

30 listopada 2016 / 34 komentarze

Biegaj! Jak? Gdzie? Jakie obuwie?

Biegasz często, uwielbiasz tę aktywność i euforię po treningu, ale masz wrażenie, że mimo pokonywanych kilometrów utknąłeś w miejscu?  Możesz robić kolejne okrążenia w parku bez…

13 listopada 2016 / 24 komentarze