Odpoczynek – stały punkt dnia

Czy też macie wrażanie, że czas stale przyspiesza? Chociaż technologia i nauka idą do przodu, pojawia się mnóstwo udogodnień, które mają na celu pomóc zaoszczędzić czas, to ciągle nam go brakuje. Sądzę, że dobra organizacja czasu to podstawa work-life balance’u. Dzięki temu możemy rozplanować swoje aktywności w taki sposób, by znalazło się w nich miejsce na: pracę, sport, czas spędzony z rodziną i… odpoczynek 🙂

 

Jakie korzyści przynosi dobre planowanie?

Przede wszystkim skupiamy swoją uwagę na pojedynczych obowiązkach, dzięki czemu wykonujemy je sprawniej i lepiej. Jesteśmy spokojni, bo wiemy, ile czasu możemy poświęcić na daną rzecz i dzięki temu w pełni się jej oddajemy. 

Kolejny plus to łatwiejsze osiąganie sukcesów. Kiedy realizujemy swoje zadania krok po kroku, jesteśmy coraz bliżej długoterminowych celów. Nie da się zbudować wszystkiego z dnia na dzień, ale można podzielić proces na mniejsze etapy i sukcesywnie zbliżać się do mety.

Ostatnia, ale chyba najważniejsza rzecz, to mniej stresu. Na co dzień mamy go aż nadto. Dobra organizacja czasu pozwoli Wam zaznać spokoju i znaleźć czas na odpoczynek, którego każdy potrzebuje. Nie możemy całkowicie wyeliminować stresu ze swojego życia, czasem bywa on wręcz potrzeby i motywujący. Nie wolno jednak zapomnieć, że kiedy towarzyszy przez długi okres czasu, może być wręcz niebezpieczny dla zdrowia.

 

Priorytety – czyli nie wszystko na raz

Zapisanie wszystkich zadań na dany dzień, czy miesiąc zwykle nie dostarcza nikomu trudu. Potem przychodzi jednak rzeczywistość i nagle okazuje się, że jest tego po prostu za dużo i trzeba dokonać wyborów. Jeśli musieliście zostać dłużej w pracy, w konsekwencji mniej czasu spędzicie z bliskimi w domu – niestety, to nieuniknione.

Ustalenie priorytetów nie jest łatwe, ale konieczne. Pamiętajcie, by były one zgodne z Waszymi długofalowymi celami, tak byście pozostali w zgodzie z sobą i mogli żyć w równowadze. Czasem pewnie nie uda Wam się wykonać pojedynczego zadania, ale być może nie jest to tak istotne w perspektywie dalszych planów i nie warto ulegać frustracji? Ja nauczyłam się, że nie da się robić wszystkiego i nikt nie jest niezastąpiony. Dobra organizacja czasu nie jest równoznaczna z byciem idealnym. 

 

Czas dla siebie

Kobiety często ulegają presji otoczenia i nie potrafią odmawiać, pomijając własne potrzeby, w tym potrzebę relaksu i odpoczynku. Pamiętajcie, że szczęśliwy człowiek, może przekazać dobre emocje i dzielić się nimi z innymi. Namawiam Was, aby znaleźć codziennie chwilę tylko dla siebie: to może być wieczorny relaks przy kąpieli, serial, książka, albo telefon do najlepszej przyjaciółki. Każdy potrzebuje odpoczynku. Warto taką chwilę dla siebie zaplanować w swoim grafiku, dzięki czemu mamy poczucie, że to po prostu stały element dnia.

 

 

Lista zadań – konieczność czy przeżytek?

Jestem zwolenniczką planowania, notowania i dzielenia zadań na mniejsze aktywności. To pozwala mi mieć stały pogląd na to, gdzie jestem i dokąd zmierzam. Nie wyobrażam sobie codziennego funkcjonowania bez kalendarza zadań.

Od lat staram się „zarazić” Was zdrowym trybem życia. W tym aspekcie planowanie okazuje się być przydatne równie mocno. Pamiętajcie, czasu na ćwiczenia nie da się znaleźć, ten czas trzeba po prostu zorganizować! Doba zawsze będzie mieć 24 godziny. Jeśli macie problem z wygospodarowaniem dla siebie, chociaż kilkudziesięciu minut na trening w ciągu tygodnia, polecam Wam wykonanie prostego ćwiczenia.

Przez kilka dni spisujcie Wasze codzienne aktywności, łącznie z ilością czasu, który na nie przeznaczacie. Notatki powinny być szczegółowe i odzwierciedlać realną sytuację. Może się okazać, że nawet kilka godzin dziennie spędzacie na czynnościach, które są zupełnie nieistotne, możecie je wykonać znacznie szybciej lub oddelegować ten obowiązek innemu domownikowi, który akurat dysponuje wolną chwilą. Dla Was może to być przestrzeń na ćwiczenia lub ugotowanie zdrowego posiłku. 

Co potem? Teraz wystarczy wpisać aktywność fizyczną i czas, który poświęcicie w kuchni do swojego terminarza. Niech będzie to stały punkt dnia. Zobaczycie, że wkrótce stanie się to po prostu nawykiem, który z Wami pozostanie. Podobnie jest z chwilą dla siebie, ją także warto dopisać w terminarzu, bo jest równie ważna. Można powiedzieć, że odpoczynek to nasz kolejny obowiązek, ale przyjemny. Książka, film, wizyta u fryzjera, kosmetyczki, zakupy — form spędzania wolnego czasu jest wiele i tylko Wy wiecie, co jest dla Was najlepsze. Pamiętajcie, że trening jest ważny, ale musi iść w parze z regeneracją 🙂

 

Nie zawsze jest łatwo

Wielu z Was jest mistrzami organizacji. Widzę to w Waszych relacjach na social mediach: łączycie bycie rodzicem z regularnymi treningami, pracą zawodową, a do tego bierzecie udział w moich wyzwaniach. Czasami jest naprawdę trudno ułożyć dobry plan działania i wiem to z doświadczenia. Trzeba wykreślić coś z grafiku, bo życie ułożyło inny scenariusz albo zwyczajnie potrzebujecie zwolnić i odpuścić, by odpocząć. W końcu wszyscy potrzebujemy chwili dla siebie, dlatego warto potraktować ją jako jeden z obowiązkowych punktów dnia! 🙂