Planowanie w nowym roku!

Planować i motywować… jak to łatwo powiedzieć! 😉

Ostatnie dni starego roku, kupujesz nowy kalendarz (znam nawet taki jeden motywacyjny dostępny na rynku 😉  i zapisujesz noworoczne postanowienia. Lista może przypominać tę z poprzedniego roku, a nawet jeszcze z wcześniejszych lat ale…

TYM RAZEM NA PEWNO SIĘ UDA!

Oczywiście, że tak i zaraz Ci powiem dlaczego!

W dzisiejszym poście chcę poruszyć ważne elementy planowania, które znacznie uproszczą osiąganie celów:

  • Jak efektywnie planować?
  • Jak dobrze się motywować?
  • Jak budować dobre nawyki?
  • Jak eliminować blokady?

Usiądź teraz wygodnie, weź długopis i kartkę lub kalendarz motywacyjny na rok 2018 i zapisz kilka pytań, które teraz Ci zadam:

  • Czy jesteś gotowy na nowe wyzwania?
  • Czy jesteś dla innych inspiracją?
  • Czy zawsze jesteś zmotywowany?
  • Czy nigdy nie tracisz czasu, np. na portalach społecznościowych?
  • Czy nigdy nie odkładasz obowiązków na później?
  • Czy zarabiasz tyle ile chcesz?

Oczywiście, że nie na wszystkie odpowiesz „TAK”, a to bardzo dobry znak, że jesteś AMBITNY i lubisz sobie podnosić poprzeczkę! Teraz poczuj motywację i bądź gotowy do nowych działań. Masz już wizję tego co chcesz osiągnąć w przyszłości? Wraz z nią masz misję do wykonania. Ona określa „co” i „dlaczego” robisz by osiągnąć cel.

WYOBRAŹ SOBIE SWÓJ CEL – ZWIZUALIZUJ – ZAPLANUJ KOLEJNE KROKI

  • Spisz swoje marzenia / cele
  • Podziel na konkretne etapy / przełomowe momenty / kamienie milowe
  • Określ czas, w którym chcesz cele zrealizować – na krótko i długoterminowe
  • Zastanów się czego będziesz potrzebować i z czyjej pomocy możesz skorzystać
  • Gdzie będziesz szukał motywacji czy wsparcia?

Wypisz główne obszary, nad którymi chcesz pracować:

  • Zdrowie – będę zdrowiej się odżywiać
  • Relacja partnerska – zadbam o kontakty z żoną/ mężem
  • Kariera – będę awansować na wyższe stanowisko
  • Wygląd – zadbam o ciało / włosy, schudnę/przytyję
  • Nawyki – np. zadbam o lepszą jakość snu, w torebce będę miała tylko zdrowe przekąski
  • Ograniczenia – pozbędę się złych nawyków
  • Rozwój osobisty – zapiszę się na dodatkowe szkolenia

Zacznij od określenia swoich priorytetów i wprowadź hierarchię wartości. Niech te zasady będą wytyczną w planowaniu celów. Na przykład jeśli Twoim priorytetem jest awans zawodowy, to zaplanuj niezbędne szkolenia. Jeśli chcesz być zdrowy, to zaplanuj eliminację szkodliwych produktów z diety i redukcję wagi. Marzysz o poprawnej relacji z przyjaciółmi, to zaplanuj z nimi więcej wspólnego czasu! Zaprogramuj się na zmiany i pomyśl, że każdego poranka będziesz się budzić z nastawieniem do działania i konsekwentnie stawiać czoła nowym wyzwaniom. Każdy kolejny krok przybliża Cię do celu. Aż chce się żyć… chce się działać!

Przejdźmy do działania! Potrzebujesz pewnych narzędzi:

Determinacji – w chwilach słabości zadaj sobie pytanie „po co to robisz?”, „co chcesz osiągnąć?”, „co zyskasz jeśli dotrwasz do celu?”, „co stracisz, jeśli się poddasz?”
Dyscypliny – pamiętaj, że każdy ma gorsze chwile. Jeśli zdarzy Ci się potknięcie, to wstań, otrzep kolana i walcz dalej
Systematyczności – każdego dnia dokonujesz wyborów i wkrótce stają się ona Twoim nawykiem. Zastanów się zanim „odpuścisz” trening, lekcję angielskiego, itp.
Chęci progresu/rozwoju – podnoś sobie poprzeczkę coraz wyżej
Konsekwencji – trzymaj się swoich celów i sprawdzaj co miesiąc czy udało Ci się osiągnąć kolejne etapy w drodze do ich osiągnięcia
Koncentracji – czas, który przeznaczyłeś na trening albo naukę języka angielskiego wykorzystaj w pełni na te czynności
Otwartości na zmiany

Zaplanuj!
Zostań managerem swojego życia od początku do końca…!:)

Życie jest piękne i fascynujące, ale szybko przemija. Nie trać czasu, traktuj je i traktuj siebie i swoje zdrowie z szacunkiem, na który zasługujesz. Zaprojektuj ten rok według swoich marzeń i uczyń go przełomowym 🙂

Foto. Marta Wojtal

Komentarze 17 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

SUPER! Motywacja i działanie. Jednym z moich celów jest poznanie Ciebie Aniu na Twoim obozie ? niestety miejsca rozchodzą się tak szybko, ale wiem, że w końcu się uda ? pozdrawiam!

Witam panią mam 14 i od 2 lat inspiruje mnie pani do zdrowszego stylu życia.Moją pasją jest piłka nożna ⚽⚽,razem z moją drużyną odnosimy wiele sukcesów?,ale zdarzają się też porażki,które wiele uczą.Pani mąż jest moim idolem ,niesamowitym piłkarzem i wierzę ,że na MŚ osiągniemy sukces.Chciałabym pani życzyć w tym roku aby się pani nie zmieniała i zawsze była taką fantastyczną osobą?? .Pozdrawiam????

Niesamowite jak inspirującą jesteś osobą! Mam nadzieję, że Twoje słowa będą mi towarzyszyć w najbliższym roku i w chwilach kryzysu pomogą mi wrócić na dobre tory. Na pewno Twój kalendarz da mi sporą dawkę energii i motywacji.
Oby ten 2018r był moim rokiem 🙂 Tego sobie życzę.

Aniu, to cenne wskazówki, ale wielu osobom pomogłabyś, gdybyś pokazała też swoje porażki albo raczej metody, jak sobie z nimi poradziłaś. Bo jak się pojawiają trudności to tak łatwo się poddać. Wtedy spojrzenie na osoby takie jak Ty, ktore odniosły sukces, ale po drodze pokonały różne trudności, na pewno troche pomoże.

Pytanie nie na temat , ale jak klara zniosla podroz samolotem?jak umilaliscie jej czas: jakies zabawki ksiazeczki? Czy moze spala caly czas ? Prosze o odpowiedz! Pozdrawiam

Aniu, wykupiłam dietę,ale nie mam motywacji do tej diety,ani do ćwiczeń. Lenistwo mnie ogarnęło totalne.

Teraz wiem dlaczego pani mąż Robert Lewandowski osiąga takie sukcesy. Mając taką osobę przy sobie można wszystko. Jestem pod wrażeniem. Pozdrowienia.

Witam,
Pani Aniu przyznaję że do tej pory niesystematycznie śledzę Pani bloga. Czy pisała Pani artykuł o koncentracji?

Może osoby, które są tu częściej odpowiedzą na pytanie 😉
Pozdrawiam

Pani Aniu, czy mogłaby Pani polecić książki o zdrowym żywieniu? Pozdrawiam serdecznie ?❤️

Książki Ani i artykuły to cała skarbnica!! ?

Bardzo fajny artykuł, na czasie. Dzięki Ania za niego! Leżę aktualnie w łóżku z gorączką, a poczułam się lepiej 🙂

Juz nie mogę doczekać się nadchodzącego roku! Idealny moment na wprowadzenie zmian. Trzymam kciuki za wszystkie Wasze postanowienia noworoczne, oby się spełniły Dziewczyny 😉

Aniu! Ogólnie nie jestem (chyba JESZCZE ? ) stałą bywalczynią Twojego bloga ale ten post jest stworzony dla mnie! Przed swietami powiedziałam sobie: “między świętami a nowym rokiem zrobię sobie tablicę marzeń i mam gdzieś co ktos mi powie i w końcu pomyśle tylko o sobie!” i taka niespodzianka ?? dziękuję dziękuję dziękuję !! ?????

Aniu jakie ćwiczenia najlepsze po przebytej dyskopatii? Dodam że zależy mi na zrzucanii kilogramów. Pomyślałam że na początek rower stacjonarny… Czy coś jeszcze?

Perfekcyjny wpis Aniu, właśnie tego potrzebowałam ? wyciągnęłaś dla mnie pomocną dłoń ✋ Swoją drogą uwielbiam te poranne lektury wpisów na blogu…w drodze do pracy ? całuję mocno, Twoja Natalka ? i jeszcze ta fota ?