16 kwietnia 2019 w Beauty, Zdrowie

Regeneracyjne kąpiele, które stosuję od lat

Po ciężkim dniu pracy warto się zrelaksować. Ja w takiej chwili marzę tylko o gorącej kąpieli. Poniżej znajdziesz przykłady regeneracyjnych kąpieli, które stosuję do lat. Polecaj je również i Tobie!

Wieczorna kąpiel to jeden z moich ulubionych sposobów na regenerację po intensywnym dniu. Ciepła woda rozluźnia mięśnie i pomaga spokojnie wyciszyć się przed snem. Taki wieczorny rytuał dobrze łączy się z modułem Balans w aplikacji Diet & Training by Ann, w którym znajdziecie ćwiczenia oddechowe i ścieżki relaksacyjne. Poniżej znajdziecie warianty kąpieli, które stosuję od lat, wraz ze sposobem przygotowania każdego z nich.

Kąpiel z solą kąpielową

Sól kąpielowa to prawdziwa odżywcza bomba dla skóry. Zawiera: magnez, potas, wapń, żelazo, krzem i jod.

Kąpiel w wywarze ze skrzypu polnego

To prawdziwa detoksykacja Twojego organizmu. Dodatkowo kąpiel w wywarze ze skrzypu polnego pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu oraz skutecznie zwalcza obrzęki. Co więcej pomaga w walce z cellulitem! Wystarczy garść skrzypu moczyć w zimnej wodzie przez około 8 godzin. Następnie wywar zagotować i przecedzić do wanny. Kolejno dolać ciepłej wody i zażywać kąpieli przez około 20-30 minut. UWAGA – przed wejściem do wanny koniecznie sprawdź temperaturę wody – kąpiel nie może być za ciepła! Po kąpieli należy dokładnie spłukać ciało.

Kąpiel w płatkach owsianych

Płatki owsiane mają działanie przeciwzapalne oraz złuszczające. Polecam je stosować w przypadku problemu z łuszczycą i wypryskami. Garść płatków zalej zimną wodą, zamieszaj i gotuj przez około 30 minut. Napar przecedź do wanny z ciepłą wodą przez pończochę. Polecam stosować taką kąpiel co 2-3 dni przez około 20-30 minut. Zwróć uwagę, że kąpiel nie może być za ciepła. Po kąpieli należy spłukać ciało.

Kąpiel z macierzanki

Wycisza i uspokaja. Kilka garści macierzanki zalej wrzątkiem i parz przez około 10 minut. Następnie odcedź wywar a płyn przelej do kąpieli. Kąp się 20–30 minut. Pamiętaj – kąpiel nie może być zbyt gorąca.

Kąpiel w liściach z orzecha włoskiego

Odtruwa i oczyszka organizm. Przygotowanie jest podobne jak w przypadku kąpieli z macierzanki. Kąpieli należy zażywać przez około 20–30 minut. Również w tym wypadku kąpiel nie może być za ciepła.

Kąpiele w czarcim żebrze

Oczyszcza organizm najsilniej ze wszystkich kąpieli z listy. 100 g ostrożenia warzywnego należy gotować około 20 minut. Przecedzić do wanny i dolać ciepłej wody. Kąpiel powinna trwać około 30 minut i nie może być za ciepła.

Kąpiel w roztworze chlorku magnezu

Uzupełnia magnez i rozluźnia. Wlej wodę do wanny. Następnie wsyp 2 łyżki stołowe na wannę. Kąpiel powinna trwać około 30 minut i nie może być za ciepła.

Kąpiel to dobry moment, żeby zwolnić i przygotować ciało do snu. Po wyjściu z wanny warto sięgnąć po spokojny rytuał zamiast telefonu. W module Balans w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie Sleep Stories i dźwięki natury, które wspierają zasypianie i pomagają utrzymać dobry rytm wieczoru.

Chcecie, żeby regeneracja i dbanie o siebie weszły Wam w nawyk? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann. Znajdziecie w niej plany treningowe, jadłospisy na każdy dzień i moduł Balans z relaksacjami oraz wsparciem snu, a passa pomoże Wam utrzymać codzienną regularność.

Najczęstsze pytania o kąpiele regeneracyjne

Jakie dodatki do kąpieli regeneracyjnej wybrać?

Do kąpieli regeneracyjnej najczęściej stosuje się sól kąpielową, chlorek magnezu oraz wywary ziołowe, na przykład ze skrzypu polnego, macierzanki czy liści orzecha włoskiego. Płatki owsiane sprawdzają się przy skórze podrażnionej i przesuszonej. Dodatek warto dobrać pod swoją potrzebę: rozluźnienie mięśni, wyciszenie przed snem albo pielęgnację skóry.

Jak długo powinna trwać kąpiel regeneracyjna?

Kąpiel regeneracyjna trwa zwykle około 20-30 minut. Tyle wystarczy, żeby rozluźnić mięśnie i się wyciszyć. Po kąpieli warto spłukać ciało czystą wodą.

Jak przygotować wywar ziołowy do kąpieli?

Zioła najczęściej zalewa się zimną wodą i moczy przez kilka godzin, a następnie zagotowuje i przecedza wprost do wanny. Skrzyp polny moczy się w zimnej wodzie przez około 8 godzin, płatki owsiane gotuje się około 30 minut, a macierzankę czy liście orzecha włoskiego wystarczy zaparzyć. Gotowy wywar dolewa się do ciepłej wody w wannie.

Jaka powinna być temperatura wody w kąpieli regeneracyjnej?

Woda powinna być ciepła, a nie gorąca. Przed wejściem do wanny zawsze warto sprawdzić temperaturę wody. Zbyt gorąca kąpiel bywa męcząca i przesusza skórę, dlatego lepiej postawić na przyjemne, umiarkowane ciepło.

Kiedy najlepiej brać kąpiel regeneracyjną?

Najlepszą porą na kąpiel regeneracyjną jest wieczór, na 1-2 godziny przed snem. Ciepła woda rozluźnia mięśnie i pomaga wyciszyć się po intensywnym dniu. Warto połączyć kąpiel ze spokojnym rytuałem wieczornym zamiast sięgania po telefon. W module Balans w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziesz ćwiczenia oddechowe, ścieżki relaksacyjne i Sleep Stories, które pięknie domykają taki wieczorny rytuał.

Czy po kąpieli trzeba spłukać ciało?

Tak, po kąpieli w wywarze ziołowym czy solance warto spłukać ciało czystą, letnią wodą. Dzięki temu zmywasz z powierzchni skóry resztki ziół i soli. Na koniec możesz nałożyć ulubiony balsam lub olejek, żeby dodatkowo nawilżyć skórę.