CYKL DROGA DO ZDROWIA: 10 pozytywnych punktów

Staram się mieć optymistyczne podejście do życia i zawsze dostrzegać pozytywne aspekty każdej sytuacji. To pozwala mi cieszyć się małymi rzeczami, iść do przodu i nie przejmować się tym, na co nie mam wpływu. Dziś w cyklu “Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” przygotowałam dla Was listę kilku najważniejszych wyznaczników, którymi kieruję się na co dzień i które chciałabym Wam przekazać. Spróbujcie, czasem potrzeba naprawdę niewiele, by dzień stał się lepszy! 🙂

 

1. Akceptuj siebie

Nie możesz czegoś zmienić? Polub to i zaakceptuj! Oczywiście, jeżeli możesz nad czymś pracować i masz na to realny wpływ, to działaj. Pozbądź się jednak wygórowanych oczekiwań i frustracji związanej z tym, że zmiany nie przychodzą tak szybko, jak myślałeś. Wszyscy mamy wady i dostrzegamy u siebie minusy, grunt to mieć tego świadomość i nie skupiać tylko na tym. Wtedy o wiele fajniej się żyje 🙂

 

2. Kochaj innych

Znajduj pozytywne cechy u drugiej osoby, to wchodzi w nawyk. Ktoś podarował Ci uśmiech? Odwdzięcz się tym samym! To naprawdę może zmienić dzień na lepszy. Otaczaj się dobrą energią i otwórz na drugiego człowieka. Dobrze jest kochać ludzi 🙂

 

3. Przewartościuj swoje życie

Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie ważne. Co stanowi sens Twojego życia? Rodzina, miłość, dom, niezależność, zdrowie? Właściwą odpowiedź znasz tylko Ty. Skoncentruj właśnie na tym swoją uwagę. Warto myśleć o tym, co jest naprawdę istotne.

 

4. Wyznaczaj cele

Miej swoją wizję, na której będziesz budować siebie samego. Pracuj, działaj zgodnie z planem, a na pewno zobaczysz efekty. Czasami wymagać będzie to ogromnego wysiłku, ale satysfakcja będzie równie duża. Wizualizacja celu może pomóc i przypominać Ci, gdzie zmierzasz.

 

5. Planuj

Niejednokrotnie powtarzam, że odpowiednie planowanie to klucz do sukcesu. Często nie jest łatwo, ale to jednak prawda, że odpowiednia organizacja zbliża do osiągnięcia wyznaczonego celu. Widzimy poszczególne kroki, które musimy poczynić i swoje postępy. To usprawnia działanie i pozwala dobrze zagospodarować cenny czas.

 

6. Nie zapominaj o regeneracji

Odpowiednio zbilansowane posiłki, właściwa długość i jakość snu – to najlepsza inwestycja. Kiedy Twoje ciało mówi stop – posłuchaj go! Czasami trzeba zwolnić, żeby jutro móc ruszyć z podwójną siłą! Pozwól sobie na odpoczynek, Twój organizm będzie wdzięczny 🙂

 

7. Work life balance – zachowuj równowagę

Wprowadź równowagę między pracą, a domem. Codziennie znajdź chwilę dla siebie. Lubisz czytać, gotować, a może już od dawna chodzi Ci po głowie nadrobienie filmowych i muzycznych zaległości? Znajdź miejsce na małe przyjemności. Zostaw obowiązki zawodowe w pracy i oddaj się temu, co daje Ci radość.

 

8. Dbaj o właściwą aktywność fizyczną

Aktywność daje radość i rozładowuje stres. Znajdź formę dopasowaną do Ciebie, istnieje tak wiele możliwości! Spacer, ćwiczenia w zaciszu własnego domu, taniec, bieg, zajęcia grupowe, pływanie – każdy znajdzie coś dla siebie. Fajnie jest się zmęczyć na treningu! Może spróbujesz z moją aplikacją? Możesz znaleźć ją TUTAJ.

 

9. Dbaj o zdrowe odżywianie

Zbilansowana dieta dopasowana do Twoich potrzeb wpływa na samopoczucie i efektywność podczas dnia. Pamiętaj, że zdrowo – nie znaczy nudnie i czasochłonnie! Na moim blogu (TUTAJ) staram się pokazywać, że czasem wystarczy dosłownie kilka minut, by z prostych składników wyczarować odżywczy i sycący posiłek. Eksperymentuj w kuchni, znajdź swoje ulubione smaki, próbuj różnych produktów – otwórz się na nowe. Zachęć do zdrowego odżywiania swoich domowników – może ugotujecie coś razem? To nie tylko inwestycja w Wasze zdrowie, ale też wspaniała forma na wspólne spędzenie czasu.

 

10. Ograniczaj stres

Nie daj się niepotrzebnie wyprowadzić z równowagi. Stosuj ćwiczenia oddechowe – o tym, jak ważny jest oddech przeczytasz TUTAJ. Polecam Ci także wypróbowanie funkcji BALANS w mojej aplikacji Diet & Training by Ann. Codzienne tempo życia, liczne obowiązki, nadmiar pracy, obecna sytuacja związana z pandemią – to wszystko nie wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne. Warto mieć sprawdzone sposoby, które pozwalają “odetchnąć” i oderwać się na chwilę od rzeczywistości.

 

Dbajcie o siebie i podajcie dalej! Dzielmy się dobrą energią! 🙂