10 sposobów na spuchnięte nogi

Spuchnięte, obolałe i ciężkie nogi, a do tego uczucie palenia pod stopami… Takie dolegliwości występują u wielu z nas, zwłaszcza w upalne i gorące dni. Ja sama mam zwiększoną tendencję do puchnięcia nóg. Dlatego wiem, jak radzić sobie z tym problemem.

 

Poniżej znajdziecie 10 moich sprawdzonych sposobów na opuchnięte nogi:

 

  1. Nawadniaj się!

    Według „Norm żywienia dla populacji Polski” zapotrzebowanie dorosłej kobiety na płyny wynosi około 2000 ml wody na dobę. W przypadku mężczyzn natomiast średnie zapotrzebowanie dobowe na wodę zostało ustalone na poziomie około 2500 ml. Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na płyny w czasie upałów zwiększa się o około 500 ml/dzień. Wodę (najlepiej mineralną) należy pić wtedy małymi łykami. Najlepiej lekko schłodzoną lub w pokojowej temperaturze.

  2. Mocz nogi w zimnej wodze z octem jabłkowym.

    Do miski z zimną wodą dodaj 1 szklankę octu jabłkowego i mocz nogi przez około 20 minut. Taki zabieg będzie skutkował nie tylko pozbyciem się obrzęków, ale również wygładzi skórę Twoich nóg i pomoże pozbyć się nieprzyjemnego zapachu.

  3. Pij herbatę z pokrzywy, hibiskusa, kopru lub mniszka lekarskiego.

    Takie napary wspomagają pracę nerek i działają moczopędnie. Przyśpieszają ponadto usuwanie nadmiaru wody z organizmu . Jednak, aby były skuteczne należy wypijać dziennie 1-2 szklanki wybranego naparu.

  4. Stosuj okłady z miąższu aloesu.

    Wymieszaj 2 łyżki miąższu z aloesu z 2 łyżkami oleju kokosowego. Posmaruj nogi lub nawet całe ciało. Taki okład działa kojąco i nawilżająco, a dodatkowo pomaga zwalczyć uczucie ciężkich nóg.

  5. Kąpiel stóp z miętą.

    Do gotującej się wody (około 2 l) dodaj 2 łyżki suszonych liści mięty. Następnie płyn przelej do miski i poczekaj aż ostygnie – woda dla kąpieli powinna być tylko lekko ciepła. Taka kąpiel złagodzi zmęczenie i obrzęk stóp.

  6. Noś rajstopy uciskowe.

    Noś specjalne podkolanówki, pończochy lub rajstopy uciskowe. Są one tak zaprojektowane, aby pobudzić przepływu krwi w naczyniach krwionośnych nóg, co zapobiega powstawaniu obrzęków.

  7. Zaopatrz się w sól Epsom.

    Po całym dniu spędzonym na nogach odprężyć się pomoże nam kąpiel w roztworze soli Epsom. Sól Epsom jest dobrze znana i wykorzystana jako naturalny środek w leczeniu wielu dolegliwości, w tym obrzęków. Dodatkowo zmiękcza i złuszcza skórę. Korzystnie wpływa ponadto na gojenie się ran i leczenie podrażnień.

  8. Trzymaj nogi wysoko w górze.

    Połóż się płasko, a pod nogi połóż poduszkę lub zwinięty koc, tak aby były one uniesione nieco powyżej klatki piersiowej. Pozostań w tej pozycji przez około 20-30 minut. W ten sposób skutecznie zmniejszysz opuchliznę.

  9. Pamiętaj o ruchu.

    Praca siedząca predysponuje do wystąpienia obrzęków nóg – zwłaszcza w trakcie upałów. Jeśli długo siedzisz w jednej pozycji wstań i staraj się rozruszać stawy. Wykonaj wspięcia na palcach około 50 razy.

  10. Stosuj okłady z liści kapusty.

    Włóż kapustę do lodówki. Zimne liście połóż na nogach i lekko zabandażuj. Polecam stosowanie takich okładów na noc lub przynajmniej na 30 minut podczas dnia. Ta metoda z powodzeniem stosowana przez nasze babcie pozwala pozbyć się obrzęków.

 

A na koniec – nie zapomnij o odpoczynku!!!

Komentarze 11 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Czy te napary z mniszka itd mozna również pic będąc w ciąży?

Mniszka można spożywać w czasie ciąży ale w niewielkich ilościach – pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu i ułatwia trawiennie.

Świetne rady, z pewnością przydadzą się każdej z Nas 🙂

Witam Pani Aniu !
Nogi strasznie mi puchną w czasie długiej podróży samolotem po 9 godzinach mam problem z założeniem butów . Czy rekomenduje Pani rajstopy uciskowe w tej sytuacji ?
Dziękuje za opowiedz oraz jak zawsze serdecznie pozdrawiam.

Jak najbardziej, najlepiej dobrać odpowiednie uciskowe podkolanówki, rozmiar koniecznie musi być dotosowany do osoby.

Ten post to zbawienie dla mnie i dla moich nóg! Dziękuję Pani Aniu 😍😍😍😘😘❤️❤️

Ciekawe te rady. Dla mężczyzn te same czy jednak trochę inne. Bo niektóre przedstawione dla kobiet są po prostu niewykonalne dla mężczyzn. Może pięć rad tylko dla mężczyzn. Pozdrowienia.

Jak najbardziej te same!