10 sposobów na spuchnięte nogi

Poniżej znajdziecie 10 moich sprawdzonych sposobów na opuchnięte nogi:

1. Nawadniaj się!

   Według “Norm żywienia dla populacji Polski” zapotrzebowanie dorosłej kobiety na płyny wynosi około 2000 ml wody na dobę. W przypadku mężczyzn natomiast średnie zapotrzebowanie dobowe na wodę zostało ustalone na poziomie około 2500 ml. Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na płyny w czasie upałów zwiększa się o około 500 ml/dzień. Wodę (najlepiej mineralną) należy pić wtedy małymi łykami. Najlepiej lekko schłodzoną lub w pokojowej temperaturze.

2. Mocz nogi w zimnej wodze z octem jabłkowym.
   

   Do miski z zimną wodą dodaj 1 szklankę octu jabłkowego i mocz nogi przez około 20 minut. Taki zabieg będzie skutkował nie tylko pozbyciem się obrzęków, ale również wygładzi skórę Twoich nóg i pomoże pozbyć się nieprzyjemnego zapachu.

3. Pij herbatę z pokrzywy, hibiskusa, kopru lub mniszka lekarskiego.
   

   Takie napary wspomagają pracę nerek i działają moczopędnie. Przyśpieszają ponadto usuwanie nadmiaru wody z organizmu . Jednak, aby były skuteczne należy wypijać dziennie 1-2 szklanki wybranego naparu.

4. Stosuj okłady z miąższu aloesu.

   Wymieszaj 2 łyżki miąższu z aloesu z 2 łyżkami oleju kokosowego. Posmaruj nogi lub nawet całe ciało. Taki okład działa kojąco i nawilżająco, a dodatkowo pomaga zwalczyć uczucie ciężkich nóg.

5. Kąpiel stóp z miętą.

   Do gotującej się wody (około 2 l) dodaj 2 łyżki suszonych liści mięty. Następnie płyn przelej do miski i poczekaj aż ostygnie – woda dla kąpieli powinna być tylko lekko ciepła. Taka kąpiel złagodzi zmęczenie i obrzęk stóp.

6. Noś rajstopy uciskowe.
   

   Noś specjalne podkolanówki, pończochy lub rajstopy uciskowe. Są one tak zaprojektowane, aby pobudzić przepływu krwi w naczyniach krwionośnych nóg, co zapobiega powstawaniu obrzęków.

7. Zaopatrz się w sól Epsom.

   Po całym dniu spędzonym na nogach odprężyć się pomoże nam kąpiel w roztworze soli Epsom. Sól Epsom jest dobrze znana i wykorzystana jako naturalny środek w leczeniu wielu dolegliwości, w tym obrzęków. Dodatkowo zmiękcza i złuszcza skórę. Korzystnie wpływa ponadto na gojenie się ran i leczenie podrażnień.

8. Trzymaj nogi wysoko w górze.
   

   Połóż się płasko, a pod nogi połóż poduszkę lub zwinięty koc, tak aby były one uniesione nieco powyżej klatki piersiowej. Pozostań w tej pozycji przez około 20-30 minut. W ten sposób skutecznie zmniejszysz opuchliznę.

9. Pamiętaj o ruchu.

   Praca siedząca predysponuje do wystąpienia obrzęków nóg – zwłaszcza w trakcie upałów. Jeśli długo siedzisz w jednej pozycji wstań i staraj się rozruszać stawy. Wykonaj wspięcia na palcach około 50 razy.

10. Stosuj okłady z liści kapusty.

    Włóż kapustę do lodówki. Zimne liście połóż na nogach i lekko zabandażuj. Polecam stosowanie takich okładów na noc lub przynajmniej na 30 minut podczas dnia. Ta metoda z powodzeniem stosowana przez nasze babcie pozwala pozbyć się obrzęków.