CYKL DROGA DO ZDROWIA: Jesienna chandra? Są 3 sposoby… Jakub B. Bączek

W cyklu “Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” po raz kolejny Jakub B. Bączek. Tym razem przygotował dla Was kilka naprawdę prostych i skutecznych porad, pozwalających walczyć z jesiennym spadkiem energii i motywacji, który może dopaść każdego. Najważniejsze, aby się mu nie poddać i zacząć działać! 🙂

 

 

Wielu z nas skarży się na spadającą energię na jesień. Owszem, słońca jest mniej, dzień robi się krótszy, za oknem bywa raz szaro, raz buro, a w dodatku chłodno… To na pewno wpływa na nasz nastrój i na naszą motywację. Łatwa droga polega na tym, że się temu poddamy i obwinimy jesień. Trudniejsza zaś na tym, że znajdziemy sposób. W tym tekście mamy dla Ciebie nawet 3…

 

Zacznijmy od tego, że wzloty i upadki to część życia każdego z nas. Miewamy dni, gdzie energia rozpiera. Ale też miewamy takie, że najchętniej zostalibyśmy w łóżku. To ludzkie. 

Nie chodzi nam więc o to, żeby przez 365 dni w roku płonąć energią maniaka. Chodzi nam o to, żebyśmy dawali sobie prawo do takiej energetycznej sinusoidy i nie obwiniali się o słabsze momenty. A jednocześnie – żebyśmy znali sposoby na podniesienie motywacji, kiedy uznamy, że jednak warto działać, pomimo przeszkód i wyzwań.

 

Psychologowie, psychiatrzy i trenerzy mentalni na całym świecie pracują nad sposobami, które mogą podnieść jakość naszego życia. Nie trzeba czytać ich prac, ale czasem warto zapoznać się z „narzędziami”, które dla nas mają. 3 z nich znajdziecie poniżej 🙂

 

 

1. TABLICA KORKOWA

Nie jest droga. Można ją kupić w markecie. Dodatkowo, pewnie mamy w domu jakieś kredki, nożyczki i kolorową prasę. Połączmy to wszystko, aby podnieść swoją motywacją, a przy okazji – dobrze się bawić (polecam to ćwiczenie dla całej rodziny).

Zaproś do umysłu marzenia. Czego pragniesz? Jak chcesz, żeby wyglądało Twoje życie za 3 lata? Co sprawiłoby, że czujesz więcej szczęścia? Jakie masz wymarzone ciało, wymarzone miejsce zamieszkania, wymarzone hobby?

Następnie powycinaj symbole tych marzeń z kolorowej prasy. Jeśli nie znajdziesz, narysuj. Zrób kompozycję tych marzeń na tablicy korkowej. Tak, żeby była kolorowa, inspirująca i konkretnie pokazywała, do czego dążysz. 

Okazuje się, że większość ludzi sukcesu robiła takie mapy myśli/mapy marzeń. A prawdziwa magia dzieje się wtedy, kiedy mijają 3 lata i okazuje się, że w naszym życiu zaszły zmiany, które… kiedyś były tylko w fazie pomysłu!

 

2. REGULARNE „PLOTKI”

W książce „Niebieskie strefy” czytamy, że mieszkańcy japońskiej Okinawy żyją dłużej niż przeciętny Europejczyk. Poznajemy też energiczną seniorkę, która już dawno obchodziła swoje setne urodziny, a wciąż tryska humorem i przytomnie obserwuje świat. 

Badacze spędzają z nią trochę czasu. Są niezwykle ciekawi jej codziennych nawyków. Wbrew pozorom, nie chodzi tylko o jedzenie zdrowo i ćwiczenia fizyczne. Okazuje się bowiem, że nasza bohaterka prawie codziennie umawia się na… plotki.

Wyobraź sobie zresztą krąg pań, z których jedna ma 107 lat, druga 105, a cztery kolejne po 100. Chichoczą, przekomarzają się i dzielą się swoimi troskami. 

Może jesień „skraca” nam wieczór. Ale może dzięki temu częściej zaprosisz kogoś do siebie na lampkę wina albo odwiedzisz znajomych, by zagrać w grę planszową? Gwarantuję zastrzyk endorfin i świetne samopoczucie (nawet jeśli z początku, nie chce nam się wychodzić z domu).

 

3. ROZWÓJ OSOBISTY

Jeśli czytanie tego wpisu, choć o 5% podnosi Ci dobrą energię, jest duża szansa, że lubisz rozwój osobisty, a Twoją naturalną potrzebą jest samorealizacja. 

W latach 40. ubiegłego stulecia, Abraham Maslow opublikował swoją słynna piramidę potrzeb. Która była najwyżej? Otóż właśnie: samorealizacja.

Może więc cieszmy się jesiennymi wieczorami. Można poczytać książkę, zaczynają się studia podyplomowe online, autorytety prowadzą darmowe webinary na Facebooku i możemy skorzystać z ćwiczeń lub porad kulinarnych Ani! To podnosi energię. Warto!

 

 

Często podkreślam, że życie masz tylko jedno. Może to banał, owszem, ale nie odmówisz temu zdaniu słuszności. Byłoby więc rozsądne, żeby to życie było dobre. 

Możemy wybrać śledzenie koronawirusowych statystyk, możemy marudzić, możemy wściekać się na deszcz, możemy też zamykać się w samotności i klnąć na cały świat…

 

Możemy jednak inaczej. Spotykać się ze znajomymi, rozwijać się i czytać, dodać realizację naszego hobby do kalendarza, poświęcić więcej czasu na bliskość, gotowanie i seks.

 

Wszak to Ty decydujesz. A życie… Życie jest tylko jedno…

Jakub B. Bączek

Marzyciel, który życzy Polakom wyższej jakości życia i wyższych przychodów. Był trenerem mentalnym ponad 30 olimpijczyków i mistrzów świata. Odpowiadał też za przygotowanie psychiczne 11 kadr narodowych w sumie. Twórca „Akademii Trenerów Mentalnych”.