Motywacja poświąteczna! Spróbuj mojego planu Diet & Training by Ann – dlaczego warto?

Mimo, że przez cały rok podkreślam, jak ważne jest dbanie o siebie, to wiem, że dla większości JESIEŃ i ZIMA jest okresem znacznego spadku motywacji. Ale ten czas właśnie mija, a wraz z nadejściem upragnionej wiosny, nasze nastroje zmieniają się na bardziej przychylne zmianom 😉 Z tego powodu portale internetowe prześcigają się w podrzucaniu pomysłów, jak zgubić nadprogramowe kilogramy przed latem. Ale nie każdy z nich zasługuje na wyróżnienie.

Jaką mam na to radę?

➔ Obserwuj swoje ciało i swoje samopoczucie.
➔ Słuchaj sygnałów, które wysyła Ci organizm, kiedy broni się przed szkodliwym dla Ciebie jedzeniem lub przed aktywnością, która jest dla Ciebie niekorzystna.
➔ Reaguj, gdy ciało lub psychika zgłasza przemęczenie.
➔ Trzymaj się tego, co Ci służy.
➔ Zmiany wprowadzaj powoli i z przekonaniem!
➔ A przede wszystkim zaufaj profesjonalistom.

 

Jeśli próbę zmiany podejmiesz świadomie i zaangażujesz się w nią, to efekty na pewno nastąpią. Warto je utrwalić. A najlepszym na to sposobem jest dieta – zdrowe nawyki żywieniowe oraz aktywność fizyczna. Stworzyłam coś, co pozwala mieć to wszystko w jednym miejscu, w zasięgu Twojej ręki. Tak, mowa o Aplikacji Diet & Training by Ann dieta.hpba.pl/treningi

Pamiętaj, że tak naprawdę tylko Ty decydujesz o swoim zdrowiu, o tym jak chcesz żyć dziś i jutro, a także jak będzie funkcjonował Twój organizm za 5, 10, czy 20 lat. Jedząc, dostarczasz organizmowi paliwo do działania i prawidłowego funkcjonowania. Zadbaj o to, by było najlepszej jakości!

Powtarzam to często i pewnie czytałeś niejednokrotnie na moim blogu, że dobra dieta to taka, która jest łatwa do zastosowania… a do tego smaczna.
Ważne jest to, żeby umiejętnie operować zdrowymi produktami, tworząc urozmaicony jadłospis, a jednocześnie dostarczać sobie jak najwięcej składników odżywczych.

Pamiętaj jednak, że każdy z nas jest inny.
Mamy różne doświadczenia, nawyki, płeć, wzrost, wagę, metabolizm, temperament, skłonności i geny.
Dlatego, nie zawsze to, co jest dobre dla mnie będzie równie dobre dla Ciebie.

I to jest główny powód, dla którego TAK BARDZO STAWIAM NA INDYWIDUALNE PODEJŚCIE W MOICH PROGRAMACH TRENINGOWYCH oraz DIECIE.

Wbrew pozorom, skomponowanie zbilansowanej diety wcale nie jest takie proste, to dlatego staram się ułatwiać Ci do niej dostęp.
Choćby na moim blogu. Ale tu znajdziesz tylko niektóre propozycje zdrowych przepisów. Jednak największą ich skarbnicą jest moja Aplikacja Diet & Training by Ann.

Nie ukrywam, że wyjątkowo mi zależy, aby była ona dla Ciebie dużym wsparciem, ponieważ znajdziesz w niej wszystko, czego potrzebujesz, aby żyć zdrowo.
Razem z moim Teamem staraliśmy się o to SZCZEGÓLNIE i z pasją!

 

Jak zawsze wspominam – zadbaj o III FILARY ZDROWIA!


Dieta, trening i motywacja.

Jednoczesna dbałość o te trzy płaszczyzny moja myśl przewodnia od wielu lat.
Co oznacza, że zajmę się Tobą kompleksowo na 3 płaszczyznach:

  1. Prawidłowo zbilansowanej diety ➔ https://dieta.hpba.pl
  2. Idealnie dobranego planu treningowego ➔ dieta.hpba.pl/treningi
  3. Wsparcia motywacyjnego! Tak! Będę Twoim trenerem personalnym.

Jeśli mi na to oczywiście pozwolisz 😍

Cieszę się, kiedy dostaję sygnały od osób, korzystających z mojej Aplikacji, że to doskonały doradca na zakupach, w kuchni i na macie!
Szczególnie zależało mi na tym, aby była intuicyjna w użyciu…
Wygląda na to, że… udało się!

Serce rośnie, kiedy piszecie, że Aplikacja Diet & Training by Ann jest nieocenionym wsparciem dla zabieganych, pracujących na pełnych obrotach osób. Przeogromnie to doceniam, bo wiem, że wtedy najtrudniej utrzymać chęci do dbania o słynną „lepszą wersję siebie”.

Ale wiem też, że są jeszcze osoby, których motywacja jest niewystarczająca. Ten post jest dla Was. Z czystym sumieniem zachęcam do korzystania z mojej Aplikacji.

Zanim ją ocenisz, sprawdź i przekonaj się „na własnej skórze” o ile łatwiejsze stanie się planowanie posiłków lub robienie treningów – nie tylko dla Ciebie, ale i dla całej rodziny. Zaoszczędzisz czas i pieniądze. Często kiedy kupuje się produkty bez zaplanowanych wcześniej posiłków to kończy się to pośpiesznym wkładaniem do koszyka rzeczy, na które później nie znajdujesz zastosowania, bo tak naprawdę nie wiesz do końca na co masz ochotę.

Aplikacja jest prosta i wygodna w użyciu. Ale o tym przekanaj się osobiście.
Wejdź na stronę www.dieta.hpba.pl i podejmij najlepszą decyzję.
Nie rób tego dla mnie. Zrób to dla siebie!
 

Co z treningami?

Jeżeli nie wyobrażasz sobie codzienności bez aktywności fizycznej lub jesteś dopiero na początku swojej drogi ze sportem – w Aplikacji znajdziesz coś dla siebie!

Jest to 5 programów treningowych o różnych poziomach trudności i długości.
5 programów to ponad 300 dni treningowych w roku! Dasz radę ? 😉
AHA! To wszystko jest dostępne w Twoim telefonie, nawet, gdy nie masz dostępu do Internetu! Chyba nie masz wątpliwości, że dzięki połączeniu diety z treningami, szybciej zobaczysz oczekiwane efekty. I pamiętaj, że mi również zależy na Twoim zdrowiu!

Podczas wszystkich treningów będę Cię motywować i podpowiadać, w jaki sposób wykonać ćwiczenie. Będzie świetnie! Obiecuję!

Kliknij filmik po lewej stronie i zobacz, jak wyglądają przykładowe ćwiczenia CARDIO ze mną. Jeśli jednak jesteś osobą, która nie lubi ćwiczyć lub ćwiczy bardzo sporadycznie proponuję dla Ciebie Diet by Ann w wersji klasycznej.

Pobierz aplikację Diet & Training by Ann dla telefonów z systemem iOS lub ANDROID.

Komentarze 46 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

😂Wierszyk motywacyjny……..

Siedzi na sofie baba leniwa,
Ciężka po zimie i nieruchliwa,
Siedzi i sapie, dyszy i prycha,
Gdzie moja talia, jęczy i wzdycha.
Uch – jaka gruba!
Puff – jakie uda!
Uff – co za nuda!

Już ledwo sapie, już ledwo zipie,
i na swe kształty łoczami łypie.

I na lodówkę, co stoi w dali
wielką i ciężką, z żelaza, stali,
w niej pojemniczki na każdej półce,
są kotleciki smażone w bułce,
serdelki z Tesco, wiejskie kiełbasy ,
jest i szyneczka, inne frykasy,
sery i jaja, torcik bezowy
Jakieś warzywa? Łee, nie ma mowy!
Na dolnej półce kurczak i frytki,
A jeszcze niżej wołowe bitki.
Potem serniczek i czekolada,
żyć bez słodyczy? Toć nie wypada.
Tych pojemniczków jest ze trzydzieści,
i sama nie wiem, co się w nich mieści.
i choćby przyszło tysiąc łasuchów
I każdy miałby po tysiąc brzuchów,
I każdy nie wiem jak się nachapał,
To nie przejedzą, na nic ich zapał!

Nagle – gwizd!
Nagle – świst!
Para – buch!
baba – w ruch!

Najpierw — powoli — jak żółw — ociężale,
Ruszyła — baba – z sofy — ospale,
Szarpnęła cielsko i ciągnie z mozołem,
I trzęsie się tłuszczyk, i leje pot z czoła,
Kroku przyspiesza, i gna coraz prędzej,
I dudni, i stuka, łomoce i pędzi,
A dokąd? A dokąd? A dokąd tak gna?
Po schodach, tramwajem, do fitnessklab!
I już jest w raju dla gibkich mas,
I spieszy się, spieszy, by zdążyć na czas,
bo lato, bikini, i Zdzicha wzrok…
Na stepie stawia za krokiem krok,
Gładko tak, lekko tak skacze, raz raz,
Jak gdyby to była piłeczka, nie głaz,
Nie ciężka baba, zziajana, zdyszana,
Lecz fraszka, igraszka, fitmenka zadbana.

A skądże to, jakże to, czemu tak gna?
A co to to, co to to, co to tak pcha,
Że skacze, że ćwiczy, że stęka uch, uch?
To wreszcie sumienie wprawiło ją w ruch,

I dało jej parę do tych podskoków,
wyciska tłuszczyk ze wszystkich boków
I gna ją, i pcha ją, wciąż więcej hop hop,
i zumba i rumba, TBC non-stop,
I nogi wirują, stepują stuk puk
Tak to to, tak to to, tak to to, tak to to!…

Dziś z samego rana wykupiłam pakiet dieta + trening. Przejrzałam dietę i jestem zadowolona. Wszystko wydaje się być smaczne i łatwe w przygotowaniu.
Jestem pewna że tym razem znalazłam dobrą drogę do idealnej sylwetki. ❤

No to teraz uważaj! 🔥🔥Od premiery aplikacji 😍🙌 od razu zaczęłam trenować i …schudłam już 15 kg!!! 💪💪💪Dania pyszne,treningi różne! Motywacja najlepsza 😍❤️🔥💪 dziękuję!!!! 🙈✌️😘

Czy te diety sa dobre dla osob z hiperinsulinizmem? Uwzględniają indeks glikemiczny?

Ja spróbowałam i schudłam 8 kg! Polecam wszystkim – przepisy urozmaicone , ciekawe szybkie w przygotowaniu i można się zaskoczyć smakiem 😉

Czy jest mieso uwzględnione w codziennej diecie?? Interesuje mnie to bo jestem dwa tygodnie na diecie innej osoby II jak patrzę na warzywa to nie dobrz mi się robi

Oj motywacja się przyda. Trzymam kciuki za wszystkich, którzy właśnie zaczynają, w ty za siebie 😀

Czy jest jeszcze dostępna dieta 1400kcal, która Pani niedawno wstawila? Nie mogę nigdzie jej już znaleźć. Z góry dziękuję ?

Witam. Mam pytanie. Jak mogę skorzystać z darmowej diety. Nie potrafię tego zainstalować. Proszę o pomoc. Dziękuję.

Ja zaczęłam wczoraj … przede mną długa droga, bo muszę zgubić ponad 20 kg, ale mam cel … ważny cel. Bardzo chcielibyśmy mieć drugie dziecko, ale żeby nam się udało muszę uporządkować samą siebie od wagi rozpoczynając. Mam nadzieję, że mi się uda.

Trzymam kciuki <3

Witaj Aniu, a co z cięższymi przypadkami, tzn. Insulinooporność plus PCOS i jeszcze karmię piersią. Czy znajdzie się tu coś dla mnie?

Moja dieta nie jest dedykowana dla kobiet karmiących… serdecznie zapraszam zaraz po, aby wrócić do formy 🙂
Jeśli chodzi o choroby autoimmunologiczne, to poziom 3 jest najbardziej zbliżony do poziomu PROTOKOŁU AIUTOIMMUNOLOGICZNEGO (który dedykowany jest takim osobom)

Pozdrawiam

Serdecznie dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam ?

Spisuj swoje doświadczenia w czasie karmienia? Ja teraz również karmie☺ i wiem jak ciężko zaspokoić swoje potrzeby i dostosować jadłospis do dzieciaczka. Każda rada na wagę złota.

Z tą indywidualnością to szczera prawda, każdy jest inny i to co służy jednemu niestety dla innego może być wręcz szkodliwe. Sporo używałam wody z cytryną, soki z pomarańczy, jarmuz, szpinak, czarna porzeczka, kiwi- aż do świąt, kiedy to wypiłem lampkę wina i myślałam, że soki żołądkowe wyjdą mi przez gardło razem z zoladkiem- podejrzewam, że to nadkwasota, a tu już inna dieta. Czekam na wynik nietolerancji z Vitaimmun, ale teraz zastanawiam się czy probiotyki przy ewentualnej nadkwasocie to ok?

Jest Pani moja inspiracja… dzięki Pani wprowadzała krok po kroku zdrowa dietę. Jest jeszcze wiele do zmiany, ale już widzę dużytkownika postęp. Dziękuję.

P.s. czekam oczywiście na książkę

Czy do diety musze dokupowac te boxy z roznymi przyprawami?

Pani Aniu, a czy będzie dostępna wersja diety dla wegan 🙂 ? Pozdrawiam serdecznie !

Póki co nie planuję.
Pozdrawiam

Aniu, wiem, że gorzka czekolada zawiera dużo przeciwutleniaczy, magnezu itp., ale to przecież również cukry proste i tłuszcze… czy w takim razie gorzka czekolada rzeczywiście jest zdrowa? Pozdrawiam?

Aniu jesteś wspaniałą osobą☺ Twoje przepisy sa cudowne, a każdy artykuł jest cenny. Dzięki, że jesteś?! Buziaki!

Aniu, czy mogę zamowić dwie diety – jedną dla siebie (poziom 3), drugą dla mamy (poziom 2) za jednym zamachem/jedną transakcją? Czy każda z nas musi sobie zalozyc oddzielne konto?

Aniu dziękuję ci za twoje wspaniałe przepisy dzięki tobie Wielkanoc była pyszna a przede wszystkim zdrowa.<3 W końcu mama dała mi dojść do garów 🙂 🙂 Bo jak rok temu powiedziałam że robimy święta w zdrowej wersji to wyszło jak zwykle.Przekonałam rodzinę że to co zdrowe może być dobre BA! nawet pyszne 🙂 Pozdrawiam ;*

Bardzo się cieszę 🙂 i dziękuję za miły komentarz 🙂

Czy rano, przed śniadaniem węglowodanowym, mogę wypić białko roślinne (np. konopne)? Czy lepszą opcją będzie Immunocal?

Jak najbardziej.
Immunocal też jest dobry 🙂 jednak lepiej wypić chociaż 30 minut przed.

Aniu w Diet by Ann sport są do wyboru różne ćwiczenia, które ćwiczenia pasują do płyt z ćwiczeniami np. Carate Cardio czy Carate Cardio Military lub 7/15? Czy ćwiczenia z własnym obciążeniem mogą być, czy też aerobik lub gimnastyka?

Ćwiczenia w Diet by Ann Sport :)?
To aplikacja z dietą 😉

Tak, aplikacja z dietą, w której mamy do wyboru aktywności fizyczną np. bieganie 🙂 a chciałam zapytać które ćwiczenia są adekwatne do płyt DVD z ćwiczeniami 🙂

Ah proszę wybaczyć, źle zrozumiałam pytanie. Karate Cardio to intensywniejszy trening (można zaliczyć do biegania, o zwiększonej intensywności treningu)

Właśnie o to chodziło 🙂 bardzo dziękuję! Zdrówka życzę 🙂

Kochana Aniu czy ty miałaś bóle menstruacyjne? Chcę wiedzieć czy dieta ma na to wpływ

Co prawda nie jestem Anną Lewandowską tylko inną – ale odpowiem:). Jestem na tej diecie od marca. Zaczynałam mniej więcej w połowie cyklu z dietą 1-go stopnia. Miesiączka wypadła w ogóle bez bólu, wcześniej miałam bóle średnie do mocnych (przy mocnych bez tabletek przeciwbólowych ani rusz, przy średnich pomaga mi masaż w odpowiednim miejscu i momencie). Objawy emocjonalne miałam trochę łagodniejsze niż zwykle. Teraz przeskoczyłam z ciekawości na trzeci stopień diety, zobaczę jak organizm na tą zmianę zareaguje. Ogólnie rzecz biorąc odżywianie ma raczej duży wpływ na miesiączki. W zeszłym roku próbowałam odżywiania low carb i okresy były mniej bolesne. Teraz byłam mega pozytywnie zaskoczona- zobaczę jak będzie z następną miesiączką. Jednak każdy organizm jest inny, więc nie wiem czy akurat u Ciebie to zadziała.

Halo Aniu, czy zamawiając twoją dietę uwzględniacie indywidualne nietolerancje/preferencje (np. muszę na razie unikać owoców i jajek)?

Niestety nie. Jest możwliość wymiany produktów.

Bardzo namawiam wszystkich n’a Diet by Ann. Zaczelam od drugiego poziomu, à teraz jestem na 3. Czuje sie wspaniale, zdrowo. Moj franuski maz, ktory nie wyobrazal sobie zycia bez serow i makaronow, odkrywa nowe smaki i polaczenia zywieniowe?. Cala rodzina sie pod „Anie” podlaczyla.
Osobiscie, bardzo, z calego serca polecam. Niepozalujecie. Tego to ja Wam obiecuje.
???️‍♀️?

Dzień dobry w ten Świąteczny Poranek:)
Pani Anno czy gdy zrobię zakupy na pani stronie internetowej:), bardzo podoba mi się szara torba:) a nie mieszkam w Polsce czy przesyłki są wysyłane za granicę.
Miłego dnia:))

W Europie tak 🙂