Wiosna z Karate Cardio :)

Zdj.Marta Wojtal

„Pani Aniu, proszę o pomoc. Znów odpuściłam, jak tylko osiągnęłam wymarzoną wagę. To było 4 miesiące temu. I jak zwykle nabieram kilogramów, nie mogę się oprzeć słodyczom, jestem zła i w ogóle. Taka karuzela trwa już kilka lat.”

„Aniu, nie mogę się zmobilizować do działania. Wiem, że powinnam, ale nie mogę. Ja chyba w ogóle nie mam silnej woli. Myślę tylko, że od jutra zacznę ćwiczyć i na tym się kończy. I tak jest codziennie.”

„Trenowałam systematycznie ponad dwa lata. Schudłam, czułam się wspaniale, ale jak poszłam do pracy, w której siedzę po 8-9 h dziennie, to straciłam ochotę do ćwiczeń, wciąż jestem zmęczona, wciąż mam wrażenie, że nie mam czasu. Zanim się obejrzę, jest wieczór.”

 

 

Te teksty powyżej to fragmenty maili, które dostałam od kobiet. Wszystkie są wołaniem o pomoc. Każdy mówi o innym problemie.
List pierwszy to przykład ustawienia sobie motywacji „do schudnięcia”. „Przetrwam tę mękę ćwiczeń, żeby założyć bikini”. Z tyłu głowy jest mantra: wytrzymaj, jeszcze tylko 6 kg, jeszcze 3 kg… No właśnie, a co potem? A potem jojo. Nieuniknione, bo motywacja uleciała w kosmos. I znów jest + 3kg, + 6kg, + 10… I jest złość, wkurzenie na siebie, które skutkuje objadaniem… Wyjście jest: trzeba po prostu dokonać wyboru:
1. Odpuszczam. Akceptuję siebie z nadwagą mając świadomość, że może ona wzrosnąć, ale postaram się jej nie zwiększać. Lubię siebie taką właśnie, lubię jeść dużo, postaram się jeść zdrowo. Może kiedyś poćwiczę, a może nie.
2. Nie akceptuję swojej nadwagi, ale lubię siebie w każdej postaci, więc nie jest to dramat. Mam wiele marzeń, które będę chciała zrealizować w tym roku, za lat 5 i za 15. Chcę być zdrowa i w dobrej kondycji od teraz przez wiele lat, aby móc je spełniać. Dlatego zaraz zakładam dres i włączam płytę, by zrobić dziś 20 minut treningu. Pojutrze zrobię więcej. Będę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Zawsze. ZAWSZE. Chyba, że wyjątkowe okoliczności każą mi z tego zrezygnować na jakiś czas. Wiem, że nadwaga po prostu zniknie przy takim trybie życia.

 

 

 

List drugi dostałam od dziewczyny, która utknęła w sławnym „od jutra”. To sytuacja, w której postanOwienie zamieniło się w nawyk postanAwiania. Autorka maila sama już nie wierzy, że coś się zmieni, ale codzienne ustalanie, że od jutra „na pewno” przynosi jej ulgę, odsuwa sprawę na dobę i pozwala spędzić kolejny wieczór w złudnym przekonaniu, że coś robi ze swoim życiem. Takie codzienne mówienie sobie, że „od poniedziałku będę ćwiczyć” nie wzbudza już emocji jakie towarzyszyły postanwieniu treningów za pierwszym razem. To po prostu nic nie znaczący rytuał. Dziewczyna ma wybór:

1. Nie ćwiczyć. Odpuścić wszystkie „muszę i powinnam”. Wyrzucić z głowy terminy rozpoczęcia działań. I cieszyć się życiem, jakie ma.
2. Nie ćwiczyć. Odpuścić wszystkie „muszę i powinnam”. Wyrzucić z głowy terminy rozpoczęcia działań. Wyjść w plener na spacer. Znaleźć nowe źródła energii (koniecznie!). A jak głowa będzie oczyszczona z niewiary w siebie i złych myśli – zacząć działać.

List trzeci to mail od osoby świadomej swojego życia, która po prostu wpadła w typowe dla wielu permanentne zmęczenie wynikające z zasiedzenia za biurkiem i na kanapie. Trzeba przewietrzyć głowę, może w lekkim truchcie? A jak nadejdzie wieczór można włączyć płytę Lewandowskiej i poćwiczyć. Najlepiej razem z mężem lub kumpelką. 🙂

 

Kochani, przypominam, że macie dyspozycji już całkiem spory zestaw propozycji treningowych ode mnie. Obie płyty: Karate Cardio i Karate Cardio Military to głęboko przemyślane zestawy ćwiczeń inspirowane moim ukochanym karate. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać całych treningów – dopasuj je do swoich możliwości, np. robiąc połowę powtórzeń. Zyskasz chwilę na oddech.

 

 

Bardzo mnie cieszą pozytywne opinie od osób, które włączyły moje ćwiczenia do swoich zestawów tygodniowych. Jestem dumna, że Karate Cardio Military zmobilizowało wielu panów. Właściwie trudno się dziwić – chłopaki z Teamu dają przecież doskonały przykład :).
Nie chce Ci się ćwiczyć? Włącz płytę i zacznij – gwarantuje, że w tym momencie razem z Tobą daje czadu wiele osób :).
Wiosna! Ćwiczymy razem!