Zadbaj o odporność: dieta i suplementacja

W ramach dzisiejszego wpisu z cyklu WZMOCNIJ SIĘ, chciałabym wskazać Wam, jakie zmiany wprowadzam w diecie jesienią i zimą, aby skutecznie wspierać odporność. Zapraszam Was także do poznania suplementu Levann Immunity, który może być w tym pomocny 🙂 Cieszę się, że udało nam się stworzyć produkt, który poprzez wielokierunkowe działanie może wzmocnić organizm od środka, bo przecież odporność zaczyna się wewnątrz nas. 

 

Dieta przede wszystkim

Zawsze zaznaczam, że nie ma jednej, uniwersalnej, idealnej diety. Każdy z Was ma inne potrzeby i wie najlepiej, czego potrzebuje. Jeśli od dłuższego czasu borykacie się z jakimikolwiek niepokojącymi dolegliwościami, warto po wcześniejszej konsultacji z lekarzem wykonać kontrolne badania krwi, aby sprawdzić, czy nie wynikają one z niedoboru, bądź nadmiaru danego składnika w diecie. Jesienią i zimą wprowadzam do swojego jadłospisu pewne zmiany, które pomagają organizmowi przetrwać ten wymagający okres. Na czym należy się skupić?

• Warzywa i owoce

Choć jesienią i zimą trudniej o ich pozyskanie, nadal powinny być podstawą diety. Dostarczają witamin, składników mineralnych, związków antyoksydacyjnych o działaniu przeciwzapalnym, błonnika. Pamiętajcie, że możecie korzystać z mrożonych warzyw, owoców oraz przetworów. Nie zapomnijcie o kiszonkach, które wspierają stan mikrobioty jelitowej!

• Przyprawy

Moi faworyci to: cynamon, imbir i kurkuma. Działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Doskonale nadają się do przyrządzania ciepłych naparów, sprawdzą się jako dodatek do porannej jaglanki, owsianki, czy też zup krem. Możecie przygotować też domowe shoty wzmacniające odporność! Wymieszajcie sok z cytryny z odrobiną miodu, kurkumą i świeżo startym imbirem. Na zdrowie!

• Rozgrzewające zupy i napary

Jesienią i zimą mam większą ochotę na ciepłe posiłki. Pozwalają one rozgrzać organizm. Polecam Wam przede wszystkim aromatyczne zupy (zbiór przepisów na moje ulubione zupy znajdziecie TUTAJ), do których możecie dodać wiele przypraw. Pamiętajcie też o ciepłych naparach z dodatkiem cytrusów (cytryna, pomarańcza, grejpfrut), przypraw, czy miodu (dodajcie go do lekko wystudzonego naparu, aby nie stracił swoich właściwości).

 

 

Naturalne składniki wspomagające odporność

Levann Immunity to unikalna kompozycja składników pochodzenia naturalnego, które pomogą chronić organizm przez infekcjami. Na liście składników znajdziecie:

• LAKTOFERYNĘ — nazywaną odpornościowym panaceum. Jej głównym zadaniem jest wsparcie wchłaniania żelaza i uzupełnianie zdrowych bakterii jelitowych.

• CYNK, którego niedobór jest jedną z głównych przyczyn osłabionej odporności, a jego odpowiedni poziom obniża produkcję cytokin prozapalnych, które powodują infekcje.

• WITAMINĘ D — jej niedobór to bardzo powszechne zjawisko, skutkujące między innymi gorszym samopoczuciem i obniżeniem odporności. Witamina D wspiera nie tylko naturalne mechanizmy obronne. Odpowiednie stężenie wiąże się z niższym ryzykiem pojawienia wielu chorób: osteoporozy, chorób sercowo-naczyniowych, czy neurologicznych. Więcej na ten temat pisałam TUTAJ.

• ALLICYNĘ, którą znajdziecie też w czosnku, cebuli, rzodkwi. Ma silne właściwości bakteriobójcze, wirusobójcze oraz przeciwzapalne. Jej suplementacja w trakcie trwającej infekcji może znacznie skrócić czas trwania choroby!

• ŻEŃ-SZEŃ – działa immunostymulująco, zwiększając odporność organizmu na zakażenia bakteryjne oraz wirusowe. Ma również działanie antyoksydacyjne! 

• BETA-GLUKANY – znajdujące się m.in. w ścianach komórek grzybów i drożdży. Z jednej strony wzmacniają one reakcję immunologiczną organizmu, z drugiej zaś zmniejszają reakcje zapalne, poprzez nasilenie procesów przeciwzapalnych. 

• WITAMINĘ C – znaną wszystkim, która jest jednym z najważniejszych naturalnych antyoksydantów.

 

Pamiętajcie, że nic nie zastąpi zbilansowanej, dopasowanej do indywidualnych potrzeb diety. Dzięki odpowiedniej suplementacji można jednak wspomóc organizm i ułatwić mu codzienną walkę z wirusami oraz bakteriami. Po to właśnie powstał suplement Levann Immunity 🙂