Zwalcz stres

Marzenia i wizualizacje to świetny doping. Od dawna wiadomo, że wyobrażanie sobie celu pomaga w jego realizacji. Ale planując, zwłaszcza długofalowo, warto wziąć pod uwagę wiele czynników.

Próbowałeś rozważyć swój przyszły obraz w kontekście Twojej formy fizycznej i psychicznej? Pomyśl – czy uda się osiągnąć cele zawodowe lub po prostu być szczęśliwym, jeśli Twoje zdrowie zacznie szwankować? I nie chodzi tylko o cierpienie związane z ewentualnymi chorobami. Już stopniowa utrata energii i osłabienie koncentracji mogą skutecznie uniemożliwić spełnianie Twoich marzeń.

Skoro czytasz mojego bloga, to zapewne jesteś lub chcesz być człowiekiem aktywnym, który docenia też wartość prawidłowego odżywiania. Wiadomo – dieta i umiarkowany, systematyczny trening to dwa filary zdrowia.
Ale często zapominamy o trzecim filarze -równowadze wewnętrznej.

Dostaję czasem maile, w których autorzy skarżą się, że mimo utrzymywania reżimu dieta + treningi nie tracą zbędnych kilogramów i czują się znużeni. Kiedy dopytuję o tryb życia, to okazuje się, że choć zdają sobie sprawę ze znaczenia regeneracji w sporcie, to kompletnie zapomnieli, że trzeba zadbać o regenerację umysłu. Zwłaszcza że większość z nas żyje w permanentnym stresie narażając swój organizm na nadprodukcję kortyzolu i jej bardzo szkodliwe dla ustroju skutki.

Kiedy na studiach zdobywałam wiedzę o wpływie stresu i hormonów za niego odpowiedzialny na poszczególne organy i układy anatomiczne – włos mi się jeżył na głowie. Zdałam sobie sprawę, jak wielkie miałam szczęście trafiając tak wcześnie na matę karate – sportu uczącego nie tylko sztuki samoobrony, ale też przekazującego adeptowi wiele spokojnej mądrości Wschodu. Dynamiczny ruch na treningach, na zawodach pozwalał mi zawsze pozbyć się nadmiarów emocji (a jestem bardzo impulsywna i nawet dobre emocje w nadmiarze dają mi popalić). Sztuka oddychania i relaksu pomaga mi pozbyć się napięć i zrestartować umysł i organizm. Wewnętrzna harmonia to jedna z podstaw sztuki karate.

Jak zadbać o spokój, by ciało i umysł mogły funkcjonować zdrowo?
Wiele stresorów produkujemy sami. Przez zła organizację codzienności – wystarczy wstać 15 minut wcześniej, by uniknąć porannego pośpiechu. Przez denerwowanie się w sytuacjach, na które nie mamy wpływu – trafiając na korek traktujmy go jak podarowane minuty: na przemyślenie czegoś ważnego, na posłuchanie muzyki; zdenerwowanie nie przyspieszy akcji na drodze, tylko akcję serca, które mamy jedno na zawsze. Przez wkurzanie się na kolejkę w urzędzie, sklepie lub do kasy biletowej – kolejki były i są i zamiast denerwować siebie i innych można wyjąć książkę i czas czekania umilić sobie lekturą dobrego kryminału lub nauką. To są drobiazgi, ale codzienność składa się z drobiazgów i jeśli denerwujemy się z byle powodu, to szkodzimy nie tylko sobie, ale też bliskim i np. współpracownikom. Warto uczciwie ze sobą porozmawiać, przypomnieć sobie co nas wkurza i zastanowić się, czy nie tracimy naszych komórek nerwowych zbyt pochopnie.

Zadbajmy o dobrą organizację dnia, o dobre relacje z bliskimi.

Unikajmy (jeśli to możliwe) ludzi i sytuacji, które powodują nasz dyskomfort. Pomagajmy innym, wspierajmy, budujmy innych to dodatkowo ładuje nasze akumulatory i wprawia w ruch dobra energię wokół nas. Nie bierzmy na siebie więcej niż możemy zrobić i prośmy o pomoc, gdy to konieczne. Nie oceniajmy innych, a i dla siebie nie bądźmy zbyt surowi. Nie nakręcajmy w sobie złych emocji: zazdrości, zawiści, nienawiści, kompleksów, poczucia winy i innych. Starajmy się znajdować w sobie i innych dobre rzeczy i dzielmy się dobrą energią, ona wraca. To są mądrości moich bliskich z rodziny oraz starszych przyjaciół, uważam je za istotne i wiem, że wcale niełatwo niektóre z nich wprowadzić w życie. Ale wciąż próbuję.

Drogi Czytelniku!

Zapewne w przyszłości widzisz siebie zdrowego, uśmiechniętego, szczupłego – super! Zadbaj, by tak było – już teraz zacznij żyć zdrowo.