Kakaowa komosa z bananem i migdałami
Kakao i banan — czy można nie lubić tego połączenia? Ten duet sprawdza się idealnie na przekąskę, deser, ale także jako dodatek do śniadania, dzięki któremu możecie stworzyć pyszne, zdrowe danie na początek dnia. Dziś właśnie taki pomysł dla Was przygotowałam!
Jak zapewne zauważyliście lubię przemycać w swojej diecie komosę ryżową — jest bezglutenowym i bardzo zdrowym pseudo zbożem, w którym możecie znaleźć całą gamę składników odżywczych, takich jak wapń, żelazo czy witaminy z grupy B. Do tego możecie ją znaleźć w kilku kolorach, więc idealnie sprawdzi się jako kolorowy element posiłków dla dzieci. W tym wydaniu na pewno im posmakuje!
Jeśli szukacie więcej takich szybkich pomysłów na zdrowe śniadanie, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie jadłospisy w trybie 3 lub 5 posiłków dziennie, dopasowane do Waszego celu i pory dnia.
Sposób przygotowania
Przed ugotowaniem przepłukałam komosę 1-2 razy pod bieżącą, zimną wodą i ugotowałam na napoju kokosowym według przepisu na opakowaniu. Dodałam kakao i cynamon, a następnie całość wymieszałam. Aromatyczną komosę przełożyłam do miseczki, a na wierzch dodałam pokrojonego w plastry banana. Komosankę posypałam posiekanymi migdałami. Czyż nie brzmi pysznie? 😉
Jeśli chcecie mieć dokładny podgląd wartości odżywczych swojej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy kalorie i makroskładniki ze zdjęcia miseczki, bez ręcznego ważenia składników.
Warto wiedzieć
Tę kakaową komosę możecie przygotować wieczorem i trzymać przykrytą w lodówce, a rano tylko dodać świeżego banana i migdały. Taki drobny rytuał łatwiej utrzymać na dłużej: w aplikacji nad regularnością porannych nawyków czuwa passa, która pilnuje, żebyście nie zgubili dobrego rytmu nawet w bardziej napiętym tygodniu.
Najczęstsze pytania o kakaową komosę z bananem
Tak, komosa ryżowa naturalnie nie zawiera glutenu, więc to śniadanie nadaje się dla osób z nietolerancją glutenu, o ile użyjecie kakao i napoju kokosowego bez dodatku pszenicy.
Tak, kolorowa, lekko czekoladowa komosa z bananem zwykle smakuje dzieciom, a dzięki temu, że komosę można kupić w kilku kolorach, łatwo zrobić z niej ciekawszy i bardziej apetyczny talerz.
Możecie użyć dowolnego napoju roślinnego, na przykład migdałowego lub owsianego, smak będzie wtedy nieco łagodniejszy, bez wyraźnej kokosowej nuty.
To orientacyjnie około 400 kcal, licząc komosę, napój kokosowy, kakao, banana i migdały jako jedną miskę śniadaniową. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej własnej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to ze zdjęcia miseczki, bez ręcznego ważenia składników.
To bardzo szybki przepis: ugotowanie komosy na napoju kokosowym zajmuje około 15 minut, a złożenie całości z bananem i migdałami to dosłownie chwila.
Szukacie więcej szybkich pomysłów na zdrowe śniadania i przekąski? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.
Kakaowa komosa z bananem i migdałami
Składniki
Method
- Przepłucz komosę ryżową 1-2 razy pod bieżącą, zimną wodą.
- Ugotuj komosę na napoju kokosowym według przepisu na opakowaniu.
- Dodaj kakao i cynamon, a następnie całość wymieszaj.
- Aromatyczną komosę przełóż do miseczki, a na wierzch dodaj pokrojonego w plastry banana.
- Posyp posiekanymi migdałami.
Komentarze Brak komentarzy
Dołącz do dyskusji…