27 czerwca 2024 w Koktajle

Koktajl malinowo-brzoskwiniowy

Name: Koktajl malinowo-brzoskwiniowy
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: garść malin; 1 brzoskwinia; 1 łyżeczka syropu klonowego; 1 szklanka napoju roślinnego; 1 łyżka płatków migdałowych

Smoothies i koktajle to idealna propozycja na odżywczą przekąskę w upalne dni. Czy korzystaliście już z przepisów na te pyszne napoje, które czekają na Was w aplikacji Diet & Training by Ann (TUTAJ) w Księdze smaków?

Znajdziecie tam specjalną kategorię Koktajle i smoothie, która będzie przydatna szczególnie o tej porze roku 😉

Ten koktajl to prosty sposób na owocową przekąskę bez dosypywania cukru: maliny i brzoskwinia dają naturalną słodycz, a płatki migdałowe odrobinę sytości. Jeśli szukacie więcej podobnych pomysłów na przekąski między posiłkami, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie tysiące przepisów z rozpisanymi wartościami odżywczymi.

Anna Lewandowska

Koktajl malinowo-brzoskwiniowy

Owocowy koktajl na bazie malin i brzoskwini, z napojem roślinnym, syropem klonowym i płatkami migdałowymi.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 5

Łączny czas 5

Porcje: 1 porcja

Rodzaj: Napój

Kuchnia: Polska

Kalorie: 210

Ingredients Method Notes

Składniki

garść malin
1 brzoskwinia
1 łyżeczka syropu klonowego
1 szklanka napoju roślinnego
1 łyżka płatków migdałowych

Method

Wszystkie składniki (maliny, brzoskwinię, syrop klonowy, napój roślinny i płatki migdałowe) zblenduj na gładki koktajl. W razie potrzeby dodaj odrobinę więcej napoju roślinnego lub wody.
Przed podaniem możesz dodać kilka kostek lodu.

Uwagi

Wartości odżywcze i liczba porcji orientacyjne, liczone na podstawie podanych ilości składników.

Sposób przygotowania

Zblendowałam wszystkie składniki na gładki koktajl (w razie potrzeby dodajcie odrobinę więcej napoju roślinnego lub wody).

Możecie przed podaniem dodać kilka kostek lodu 🙂

To przekąska gotowa w mniej niż 5 minut, więc dobrze działa też jako szybkie śniadanie albo drugie śniadanie zabrane do pracy. Jeśli liczycie makra w takich koktajlach, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy porcję ze zdjęcia szklanki, bez ręcznego ważenia składników.

Jak go podawać?

Koktajl najlepiej smakuje od razu po zblendowaniu, prosto ze szklanki, ale możecie go też przelać do butelki i zabrać ze sobą na spacer albo do pracy. Świetnie komponuje się z dodatkową garścią malin albo odrobiną wiórków kokosowych na wierzchu.

Warto wiedzieć

Maliny i brzoskwinia to owoce z niższą zawartością cukru niż większość letnich owoców, a płatki migdałowe dodają koktajlowi odrobinę zdrowego tłuszczu i białka, dzięki czemu syci trochę dłużej niż zwykły sok. Jeśli budujecie regularny nawyk zdrowych przekąsek między posiłkami, passa w aplikacji Diet & Training by Ann pomaga utrzymać systematyczność, nie tylko jednorazowy zdrowy wybór.

Najczęstsze pytania o koktajl malinowo-brzoskwiniowy

Ile czasu zajmuje przygotowanie koktajlu malinowo-brzoskwiniowego?

To przepis na mniej niż 5 minut: wystarczy zblendować maliny, brzoskwinię, napój roślinny, syrop klonowy i płatki migdałowe na gładki koktajl.

Czy koktajl malinowo-brzoskwiniowy jest wegański?

Tak, wszystkie składniki (maliny, brzoskwinia, syrop klonowy, napój roślinny, płatki migdałowe) są roślinne, więc koktajl bez żadnych zmian nadaje się dla osób na diecie wegańskiej.

Ile kalorii ma porcja koktajlu malinowo-brzoskwiniowego?

To orientacyjnie około 210 kcal na porcję, licząc podane w przepisie ilości malin, brzoskwini, syropu klonowego, napoju roślinnego i płatków migdałowych. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej własnej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to ze zdjęcia szklanki, bez ręcznego ważenia składników.

Czym zastąpić płatki migdałowe w koktajlu owocowym?

Możecie użyć siemienia lnianego, płatków owsianych albo garści orzechów włoskich, jeśli szukacie innej struktury. Sam smak koktajlu się nie zmieni, zmieni się tylko odczucie sytości.

Jaki napój roślinny najlepiej sprawdza się w koktajlu malinowo-brzoskwiniowym?

Dobrze działa napój owsiany albo migdałowy bez cukru, bo nie zdominuje smaku owoców. Jeśli wolicie gęstszy koktajl, dodajcie go trochę mniej niż szklankę.

Podobne owocowe koktajle i przekąski, dopasowane do Waszego celu i ilości czasu, znajdziecie w aplikacji Diet & Training by Ann. Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z jadłospisów, treningów i Balansu w jednym miejscu.

👉 Pobierz aplikację Diet & Training by Ann