Filar zdrowia – równowaga psychiczna

zdj, Iza Grzybowska

RÓWNOWAGA PSYCHICZNA

• Jeśli jesteś od czegoś uzależniony (alkohol, papierosy, niezdrowe jedzenie, praca, gry itd.) – jak najszybciej udaj się na leczenie lub spróbuj sam się z tego wydostać. Jeśli oprócz Ciebie coś innego rządzi Twoim życiem – nie ma mowy o harmonii.
• Używki dodatkowo wykluczają możliwość trwania w zdrowiu. Jeśli uważasz, że „możesz skończyć z tym w każdej chwili” to skończ w tej chwili, w której to czytasz. Jeśli się nie udało – poszukaj pomocy.
• Nie tłumacz się sam przed sobą, że „wszystko jest dla ludzi” bo to po prostu nieprawda.
• Każdego dnia znajdź czas tylko dla siebie i odważ się ze sobą pobyć. Zastanów się i porozmawiaj ze sobą.
• Przemyśl jakie są proporcje różnych aktywności w Twoim codziennym życiu. Jeśli np. opieka nad dziećmi pochłania tyle czasu, że to Cię przytłacza – spróbuj znaleźć wyjście z sytuacji. Inny podział obowiązków między dorosłymi, może czasem ktoś z zewnątrz do opieki, tak byś mógł odpocząć.
• Zastanów się, czy praca nie zajmuje Ci zbyt wiele czasu. Może warto coś przeorganizować, może da się pracować np. krócej, ale efektywniej, a wygospodarowany czas poświęcić rodzinie lub na sport. Sporo osób traci mnóstwo czasu w pracy na bezproduktywne siedzenie, bezmyślne gry internetowe itp. To prowadzi do apatii.
• Zadbaj o sen o właściwej i pozwalającej wypocząć porze oraz w odpowiedniej długości. To podczas snu organizm się regeneruje i odbudowuje tkanki. Jeśli mu tego nie umożliwisz – posypie się jak zaniedbany budynek.
• Odpoczynek traktuj jako inwestycję w siebie i dbaj o jego regularność. Bierz urlopy i w ich trakcie nie remontuj domu tylko rzeczywiście daj ciału i psychice odetchnąć
• Codziennie znajdź chwilę na relaks. Połóż się na plecach na podłodze, rozluźnij po kolei wszystkie mięśnie, łącznie z mięśniami twarzy. Idź myślą do każdego fragmentu ciała i uspokajaj go. Poczuj jego ciężar. Leż tak co najmniej 10 minut, nie myśląc o niczym, potem przewróć się na bok i bardzo wolno wstań. Możesz tak kończyć trening.
• Zainteresuj się technikami medytacji, które pomagają wielu osobom. Może uznasz, że i Tobie pomogą.
• Dbaj o umiarkowaną aktywność sportową – daje radość i rozładowuje stres.
• Dbaj o właściwe odżywianie. W istotny sposób wpływa na nastrój i chęci do życia. Np. wiele osób twierdzi, że białe pieczywo i pieczywo cukiernicze powoduje u nich apatię i senność w ciągu dnia.
• Nie denerwuj się byle czym, nie warto.
• Jeśli czegoś nie możesz zmienić – zaakceptuj to.
• Jeśli kontakt z kimś źle na Ciebie wpływa i możesz go zakończyć – zrób to.
• Szukaj ludzi, którzy mają dobrą energię i wymieniaj się nią z nimi.
• Nie nakręcaj swoich złych emocji. Jeśli się pojawią rozładuj je w rozmowie z kimś bliskim lub podczas aktywności fizycznej.
• Nie oceniaj innych i nie czuj się oceniany. To problemy, które są w Twojej głowie i niczemu dobremu nie służą.
• Nie porównuj się do nikogo innego, tylko do siebie z wczoraj.
• Jeśli z czymś nie dajesz rady poproś o pomoc. Wiele osób tego nie potrafi, a szkoda, to nic uwłaczającego. Odwdzięczysz się także pomagając.
• Nie wszyscy muszą Cię lubić. Naucz się z tym żyć. Ty też nie przepadasz za wszystkimi, prawda? Jesteśmy różni i to jest piękne.
• Licz się ze zdaniem ludzi, których uważasz za mądrych i spokojnie przyjmuj ich ewentualne krytyczne uwagi o Tobie. To wzbogaca i pomaga się zmieniać na lepsze.
• Spokojnie i z radością przyjmuj komplementy i znajduj u innych powody do miłych słów, którymi możesz ich obdarzyć.
• Uważaj, jeśli walczysz o pieniądze kosztem czasu dla bliskich i siebie to w pewnym momencie będziesz zarabiać tylko na lekarzy.
• Zadbaj o realne i regularne kontakty z innymi ludźmi: rodziną, przyjaciółmi, kolegami. Nie czekaj nadąsany aż inni się zgłoszą.
• Rozwijaj swoje pasje.
• Bądź szczęśliwy – to jest w Tobie, otwórz się na szczęście.