Krótka historia moich 4 diet

Jestem szczęśliwa, że zdrowy styl życia cieszy się niesłabnącym, a wręcz ROSNĄCYM zainteresowaniem. Każdego dnia dostaję mnóstwo pytań i wiadomości od osób, które on także kusi. 🙂 Stąd wiem, że zwłaszcza na początku tej drogi pojawiają się różne wątpliwości…

„Zastanawiam się nad rozpoczęciem zdrowego odżywiania, tylko w sumie od czego zacząć?”,

„Pani Aniu, nie toleruję glutenu, czy mogę korzystać z diety w Pani aplikacji?”,

„Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej, ale nie jem mięsa, co by mi Pani poradziła?”

Właśnie dlatego dziś postanowiłam przypomnieć podstawowe zasady zdrowego odżywiania i rodzaje diet w mojej aplikacji Diet & Training by Ann. Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego wpisu nie będziesz już mieć żadnych wątpliwości co do tego, że każdy może jeść i żyć zdrowo. I że z planem diety indywidualnie dopasowanym jest to wyjątkowo proste i przyjemne! 🙂

Moja filozofia żywienia i zdrowego trybu życia

Jestem zdania, że zdrowie jest jedną z największych wartości w życiu. Szczupłe ciało, dobre samopoczucie czy energia to rzeczy, które możesz mieć tylko wtedy, jeśli w pierwszej kolejności zatroszczysz się właśnie o swoje zdrowie – a czynnikiem, który je kształtuje, jest dobrze przemyślana, indywidualnie dobrana dieta.

Tak, indywidualne dopasowanie jest niezwykle istotną sprawą, jeśli chodzi o dietę. W końcu to, co jest dobre dla mnie, wcale nie musi być dobre dla Ciebie! Dotyczy to nie tylko poszczególnych produktów spożywczych, ale też kaloryczności, która zależy przecież od tak osobistych kwestii jak wiek, masa ciała (początkowa oraz docelowa!), płeć czy styl życia. Jeśli chcesz schudnąć 5 kilogramów i ćwiczysz 3 razy w tygodniu, to nie możesz przecież jeść dokładnie tyle samo, ile Twoja koleżanka, która ćwiczy codziennie, a w dodatku masę ciała chce utrzymać na stałym poziomie.

Właśnie dlatego w mojej aplikacji każdy otrzymuje dietę z indywidualnie obliczonym zapotrzebowaniem kalorycznym, dzięki czemu droga do wymarzonego celu jest nie tylko prosta, ale także, co bardzo ważne – bezpieczna.

Każdy rodzaj diety w Diet & Training by Ann możecie stosować niezależnie od tego, czy chcecie:

• zrzucić zbędne kilogramy,
• przytyć,
• utrzymać masę ciała,
• a nawet w sytuacji, gdy celem jest zwiększenie masy mięśniowej.

Wszystko dlatego, że przed dopasowaniem diety każdy indywidualnie ustala swój upragniony cel. 🙂

Diet & Training by Ann = moje 4 diety

Wiesz już, że z moją aplikacją możesz liczyć na dietę dopasowaną do Ciebie pod względem kalorii, a także Twojego celu. Jest jeszcze jedna, ważna kwestia! 😉 Co tak w zasadzie będziesz jeść, a jakie produkty raczej nie pojawią się w Twoim jadłospisie?

Ponieważ każdy z nas jest inny: mamy odmienne upodobania żywieniowe, przyzwyczajenia i każdy z nas toleruje inne grupy produktów, dlatego w aplikacji mam dla Ciebie propozycję nie jednej, nie dwóch, a aż 4 diet!

Diet by Ann Classic – 5 posiłków

Wyklucza pszenicę i jej pochodne oraz mleko krowie. Źródłem białka w diecie jest głównie mięso, ryby, nabiał i jaja.

Diet by Ann Low IG – 5 posiłków

Dieta bazuje na produktach posiadających niski indeks glikemiczny (IG). Jednocześnie wyklucza pszenicę i jej pochodne oraz mleko krowie. Wybierz ten wariant, jeśli chcesz ograniczyć spożycie cukrów prostych i zadbać o uregulowanie poziomu cukru we krwi.

Diet by Ann Smart – 3 posiłki

To najszybszy i najłatwiejszy wariant diety. Wspiera działanie Trójkąta Mocy (o którym wspominam niżej), a przy tym wyklucza pszenicę i jej pochodne oraz mleko krowie. Wybierz go, jeśli chcesz spędzić w kuchni minimum czasu.

Diet by Ann Vege

Wyklucza mięso, ryby i owoce morza. Uwzględnia natomiast sery, produkty mleczne fermentowane, jaja i nasiona roślin strączkowych. Węglowodany złożone dostarcza w postaci chleba żytniego, kasz i produktów bezglutenowych – pszenicy i jej pochodnym podziękujemy. W jadłospisach nie uwzględniłam również mleka krowiego.

Korzystając z mojej diety w aplikacji Diet & Training by Ann wyeliminujecie ze swojego jadłospisu żywność wysoko przetworzoną, produkty GMO, gazowane i słodzone napoje, fast-foody, sklepowe słodycze pełne cukrów prostych i tłuszczów trans. Zastąpicie je świeżymi, sezonowymi owocami i warzywami, z których każde przygotować można na mnóstwo różnych, ciekawych sposobów.

Będziecie także korzystać z bogactwa smaku, jakie dają naturalne przyprawy i zioła. W jadłospisach uwzględniłam wyłącznie zdrowe tłuszcze, takie jak na przykład olej kokosowy, masło ghee, oliwę z oliwek.

Przepisy proponowane przeze mnie w aplikacji oparte są na Trójkącie Mocy – jedzeniu funkcjonalnym, dzięki któremu możesz wpłynąć na wybrane przez siebie obszary:

• ciało – gdy zależy Ci na wzroście wydolności i poprawie kondycji,
• umysł – gdy masz problemy z pamięcią i koncentracją,
• libido – jeśli chcesz usprawnić swoje pożycie.

Sama decydujesz, na które obszary chcesz wpłynąć najbardziej – możesz wybrać jedną, dwie lub wszystkie 3 opcje. 🙂

Pamiętaj też, że w trakcie aktywnego abonamentu możesz zmienić ustawienia swojej diety nieskończoną ilość razy. Ważne, żeby słuchać sygnałów, które wysyła do Ciebie Twoje ciało, i odpowiednio na nie reagować!

Na sam koniec przypomnę jeszcze, że każdy przepis w aplikacji możesz dowolnie modyfikować, korzystając z wygodnej funkcji wymiany: dotyczy ona poszczególnych składników dań, ale także całych przepisów. Wszystko po to, żeby Twoja droga do celu składała się wyłącznie z jedzenia, które będzie Ci smakować!

Mam nadzieję, że udało mi się przekonać Cię, że zdrowa dieta i osiąganie swoich celów to naprawdę prosta sprawa, zwłaszcza kiedy jadłospis jest dopasowany idealnie do Ciebie!

Najczęstsze pytania o diety w aplikacji Diet & Training by Ann

Nie musisz wybierać w ciemno ani zaczynać od układania listy zakazów. Określasz swój cel i preferencje, a aplikacja składa resztę – dietę, treningi i codzienną organizację w jednym miejscu, żeby zdrowe wybory były po prostu prostsze. Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które ze mną i z aplikacją Diet & Training by Ann zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans. 🙂