Herbata z lipy dobra na wszystko?

Herbata z lipy nie jest lekiem na wszystko, ale ma kilka dobrze udokumentowanych właściwości, dla których warto ją znać. Napar z kwiatostanu lipy działa napotnie i rozgrzewająco, dlatego tradycyjnie sięgamy po niego przy przeziębieniu, a jego łagodny, uspokajający charakter sprawdza się wieczorem, gdy chcemy się wyciszyć przed snem. Poniżej znajdziesz konkretne zastosowania, sposób parzenia oraz wskazówki, kto powinien zachować ostrożność.

Intensywnie pachnące kwiaty lipy są charakterystycznym elementem letniego krajobrazu, a ich stosowanie w medycynie ludowej ma długą tradycję. Już w średniowieczu sporządzane z nich napary były wykorzystywane przy przeziębieniu, a inhalacje i kąpiele z dodatkiem kwiatów lipy miały działać uspokajająco i odprężająco. To także prosty, rozgrzewający napój bez cukru, który dobrze wpisuje się w zbilansowany dzień, kiedy chcesz ograniczyć słodkie płyny.

Właściwości naparu z kwiatostanu lipy

Działanie napotne i przy gorączce

Napar z lipy wzmaga parowanie i oddychanie przez skórę, czemu towarzyszy zwiększone wydzielanie potu i obniżenie temperatury ciała. Z tego względu tradycyjnie stosuje się go przy gorączce, infekcji i przeziębieniu. Szczególnie polecam dodawanie do herbaty z lipy soku z malin i miodu, co dodatkowo wspiera jej rozgrzewające działanie.

Łagodzenie kaszlu i podrażnień gardła

Inhalacje z olejkiem lipowym zmniejszają przekrwienie błony śluzowej nosa oraz łagodzą podrażnienia gardła i kaszel. W łagodzeniu suchego kaszlu pomocne bywają również napary z lipy. Obecne w herbacie z lipy związki śluzowe powlekają gardło cienką warstwą o działaniu osłaniającym, łagodzącym i nawilżającym.

Działanie uspokajające i wsparcie snu

Napar z kwiatostanu lipy wykazuje działanie uspokajające i odprężające, dlatego bywa stosowany w stanach wzmożonego napięcia nerwowego. Badania nad wyciągami z lipy wiążą ten efekt z wpływem na receptory GABA-A, a wiele osób sięga po ciepły napar wieczorem, by łatwiej się wyciszyć. Taki spokojny rytuał przed snem możesz wzmocnić modułem Balans w aplikacji Diet & Training by Ann, gdzie znajdziesz ćwiczenia świadomego oddechu, relaksacje, dźwięki natury i Sleep Stories wspierające zasypianie.

Działanie moczopędne

Herbata z lipy zwiększa ilość wydalanego moczu i wykazuje działanie przeciwbakteryjne. Z tego względu bywa pomocniczo stosowana przy infekcjach układu moczowego, choć nie zastępuje leczenia zaleconego przez lekarza.

Możliwy wpływ na ciśnienie

Przeprowadzone badania sugerują, że napar z lipy może obniżać ciśnienie tętnicze krwi. Za ten efekt odpowiadają prawdopodobnie związki terpenowe obecne w wyciągach z kwiatostanów lipy. Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, skonsultuj regularne picie naparu z lekarzem.

Wsparcie trawienia

Napar z lipy bywa stosowany przy niestrawności. Może ułatwiać trawienie poprzez wpływ na perystaltykę jelit oraz zwiększanie wydzielania soków trawiennych. Korzystnie na przewód pokarmowy działają też obecne w kwiatach lipy substancje śluzowe, które osłaniają i łagodzą podrażnienia. Napar wykazuje również łagodne działanie rozkurczowe, dzięki czemu może ułatwiać przepływ żółci.

Jak parzyć herbatę z lipy

Napar przygotuj z 2-4 g suszonego kwiatostanu lipy (mniej więcej 1 łyżeczka na szklankę). Zalej zioła wodą o temperaturze około 90 stopni, przykryj i zaparzaj pod przykryciem przez 10-15 minut, a następnie przecedź. Przykrycie jest ważne, bo dzięki niemu w naparze zostają cenne olejki eteryczne. Dla wzmocnienia rozgrzewającego działania dodaj łyżeczkę miodu i sok z malin, gdy napar nieco przestygnie.

Zalecana dawka

Zalecam wypijanie dwóch szklanek herbaty z lipy dziennie, w dwóch porcjach. Uwaga: większe ilości mogą działać niekorzystnie na serce, dlatego nie warto przekraczać tej dawki. Herbata z lipy to napój bez cukru, więc jeśli chcesz świadomie ograniczać słodkie płyny w ciągu dnia, dobrze wpisze się w zbilansowany jadłospis, na przykład ten, który krok po kroku układa aplikacja Diet & Training by Ann.

Kto powinien zachować ostrożność

Napary z lipy mogą stosować zarówno dzieci (od 4 roku życia), osoby dorosłe, jak i osoby starsze. Nie zaleca się ich picia w okresie ciąży i karmienia piersią. Ze względu na potencjalne działanie kardiotoksyczne preparaty z lipy należy ostrożnie stosować przy chorobach serca. Herbata z lipy to wsparcie, a nie terapia, dlatego przy utrzymujących się objawach, gorączce lub przewlekłej chorobie skonsultuj się z lekarzem.

Ciepły napar z lipy to mały, przyjemny nawyk, który łatwo wpleść w codzienny rytm dbania o siebie. A gdy chcesz, żeby zdrowe wybory, ruch i wieczorne wyciszenie układały się w spójną całość, pomoże Ci w tym aplikacja Diet & Training by Ann, która łączy dietę, trening i moduł Balans w jednym miejscu.

Literatura

1. Puodziūniene G., et al. Development of cough-relieving herbal teas. Medicina. 2005;41(6):500-505.
2. Yayalacı Y., et al. Hepatoprotective and antioxidant activity of linden (Tilia platyphyllos L.) infusion against ethanol-induced oxidative stress in rats. The Journal of Membrane Biology. 2014;247(2):181-188.
3. Kim KH., et al. Antineuroinflammatory and Antiproliferative Activities of Constituents from Tilia amurensis. Chemical and Pharmaceutical Bulletin. 2015;63(10):837-842.
4. Allio A., et al. Bud extracts from Tilia tomentosa Moench inhibit hippocampal neuronal firing through GABAA and benzodiazepine receptors activation. Journal of Ethnopharmacology. 2015;172(22):288-296.

Najczęstsze pytania o herbatę z lipy

Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans razem z Anną. Diet & Training by Ann to dieta, trening i moduł Balans w jednym miejscu, dzień po dniu.