Jedz powoli, bo…
Wciąż podkreślam jak istotne dla zdrowia jest właściwe odżywianie – dobór produktów, odpowiednie ich przyrządzenie, bilans składników. To jednak nie wszystko.
Ważne jest także JAK jesz. Postaraj się celebrować posiłki. Nawet jeśli jesteś przy stole sam. Zadbaj o estetykę. Zapewnij sobie czas na jedzenie.
Odłóż telefon, nie włączaj TV, nie gap się w monitor komputera lub tablet. Nie czytaj, jedz. TYLKO jedz. Spokojnie, ciesząc się każdym kęsem. Nadaj jedzeniu znaczenie, na jakie zasługuje – to jest Twoje paliwo, ale też dawka smaków, aromatów i kolorów, która może poprawić Ci nastrój . Posiłek może być fajną chwilą wyciszenia lub bycia razem.Wykorzystaj to ☺.
Jedz jak najwolniej, pozwól, by organizm mógł spokojnie trawić pokarm, ten proces zaczyna się już w jamie ustnej, więc żuj bardzo, bardzo dokładnie. Im wolniej będziesz jeść, tym trawienie będzie efektywniejsze, a Twoje ciało przyswoi więcej składników odżywczych.
I nie tłumacz, że nie masz czasu. To tylko kilka, kilkanaście minut. Na przykład zamiast buszowania w internecie. Wiem, nie zawsze się uda.
Ale możemy się starać prawda? ☺
Komentarze 40 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Super madre rady! Dzieki:)
6 kwestii w kolejności od najistotniejszej dla sukcesu w odżywianiu się w długiej perspektywie :
Ile jesz?
Jak jesz?
Dlaczego jesz?
Co jesz?
Czy jesteś konsekwentny/a?
Kiedy jesz?
Dlatego to naprawdę niezły wpis 🙂
Co najmniej od kilku lat wiem, że powinno się jeść powoli, no i oczywiście tak robię. Irytuje to ponoć ludzi dookoła 😉
Aniu,czy mogłabyś napisac coś o płatkach ryżowych? Cięzko mi znaleźć jakieś konkretne informacje, a muszę przerzucić się na dietę bezglut. i szukam substytutu dla płatków owsianych ( w podobnej cenie)…pozdrawiam
Zgadzam się z Panią 🙂
Pozdrawiam
Zgadzam się w 100 % !
Odkąd pamiętam, jak jeszcze byłam mała, do dziś jem powoli. Bez pośpiechu. Zawsze w domu powtarzają żebym szybciej rzuszła buzią ale wolę pozostać przy swoim. 🙂
Oczywiście, że nie zawsze, bo nie zawsze jest na to czas ale to prawda – zawsze trzeba się starać! 🙂
Pozdrawiam ;*
PS. Aniu, pięknie wyglądasz! :*
Oczywiście, że możemy i powinniśmy się postarać. Jestem przekonana, że to tylko kwestia przyzwyczajenia.
Aniu,
wie, że zajmujesz się żywieniem a nie urodą ale czy jest możliwość zrobienia postu o twoich ulubionych kosmetykach do pielęgnacji, makijażu, perfumach itp.?
Pozdrawiam Magda :))
hej Aniu 🙂
mam pytanie, ile Twoim zdaniem kcal dziennie powinna spożywać 16-latka, 168 cm wzrostu, 48 kg o umiarkowanie aktywnym trybie życia? 🙂
chciałabym zacząć jakąś zdrową dietę 🙂
Aniu prosze o rade!! jakie produkty sa najlepsze na regeneracje skory? Kiedys na basenie zarazilam sie lupiezem pstrym i od tej pory nieustannie mam z nia problem.. Co jesc aby zawsze wygladala zdrowo i promiennie a czego unikac? pzdr 🙂
Cudowna teoria jeszcze cudowniejsza praktyka jedzenia 🙂 wg powyzszej wskazowki jem tak od roku i czuje sie o niebo lepiej 🙂 !
Witam Aniu, właśnie odkryłam Twojego bloga, muszę przyznać, że zakochałam się w nim od pierwszego wejrzenia:) Zawiera mnóstwo niezbędnych porad i niezmiernie ciekawych informacji. Z niecierpliwością czekam na dalsze posty. Zawsze jest dobry moment, by zadbać o własne zdrowie i wykorzystać w swoim życiu podane przez Ciebie wskazówki dotyczące właściwego stylu życia. Pozdrawiam serdecznie i ściskam cieplutko:)
Prawda !
Właśnie tak zrobilam, obrocilam się tyłem do komputera, przede mną piękny wiosenny widok z okna. Odkładam telefon i zabieram sie za moja smaczna owsianke:)) Smacznego!!! 😉
Rozśmieszył mnie ten wpis bo czytałam go jedząc śniadanie 🙂 Ale było pyszne 😛
Witaj Aniu,
Często korzytam z Twoich rad jednak niestety rzadko zdarza mi się zjeść spokojnie, bez pośpiechu.. Mam cztero-miesięcznego synka i albo jem z nim na kolanach albo za gorące lub zimne posiłki ale staram się za to nie popijać ich i trzymać kilkugodzinne przerwy. 🙂 Bardzo się cieszę, że tafiłam na Twojego bloga. 🙂
Pozdrawiam ciepło!
True! Wczoraj zaczęłam racjonalne dbanie o swój stan ciała i duszy! i ciesze się, że mówię o tym w czasie przeszłym a nie jak zawsze: ‘Jutro biorę się za siebie’ 😉
P.S. Oczywiście, ponieważ zabawa w pojedynkę jest nudna, FrendsTraining rules!!!:) aha i gratuluję kolejnej osoby którą przekonałaś do zdrowego trybu życia czyli mnie:p
Aniu, co to za zupka na tym zdjeciu?
POZDRAWIAM 🙂
cenna wskazówka, o której niestety często zapominamy, czas to zmienić 🙂
Dziś po raz pierwszy ćwiczyłam z Tobą i Adą (trening nr 2). Super, super, super!!! I ta muzyczka – nie mogłam przestać się uśmiechać 🙂 Niewielkie zakwasy w udach są, ale przynajmniej wiem, że poranek nie był zmarnowany 😉
dokladnie, w ten sposob “szybciej” sie najadamy i chudniemy:)
:)) tak ale jak celebrować posiłki zarazem jednocześnie dbać o linię mając malutkie dziecko 😛
Dzień dobry Aniu! 🙂
Mam pytanie. Pamiętam jak dodałaś post o tym, że trening działa na całe ciało i dzięki temu zrzucamy zbędny tłuszcz,ale są specjalne zestawy ćwiczeń, które pomagają działać na poszczególne partie.Czy znasz jakieś ćwiczenia na części twarzy? Chodzi mi głównie o podbródek oraz piękne kości policzkowe 🙂 Jeżeli znasz, to mam gorącą prośbę o wrzucenie tu zestawu :* buziaki :*
Staram się. Niestety nie zawsze jest czas…
Święta prawda :-))
A ja mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Co myślisz na temat jazdy na rolkach ? Na jakie mięśnie to działa ? Czy po jeździe trzeba jakoś specjalnie się rozciągać ? Czy pomoże to w wysmukleniu nóg czy sprawi, że zrobią się przez mięśnie większe? Bardzo lubię jeździć i mogłabym to robić nawet kilka godzin dziennie . Dzisiaj jeździłam około 2 godzin, potem rozciągnęłam się 15 minut. Nie chciałabym przesadzić. Napisz proszę jakie jest Twoje zdanie na ten temat. Pozdrawiam
Świetny post :> Czekam na następny 😉
Aniu 🙂 A cóż ciekawego czeka na Ciebie na stole?
Możemy i na pewno spróbujemy! 🙂
Mam pytanie. Aniu, możesz podać parę tytułów piosenek, przy których ćwiczysz? takie, które dają Ci dodatkowego kopa ;D byłabym wdzięczna!
Co to za soczek? 🙂 Wygląda pysznie.
Bardzo ciekawy post 🙂 Nie wiedziałam, że to w jaki sposób jemy ma jakiekolwiek znaczenie 😛
Witam!;) Czy mogłabyś napisać co sądzisz o “cieciorce”, ciecierzycy? Mogłabyś napisać swoją opinię na jej temat i może jakiś przepis się uda wrzucić na hpba ???:)
Pozdrawiam!
Ann, czy mogłabyś wyjaśnić. Jak to jest z tym piciem podczas posiłku ? Można, nie można ? Jeśli nie, to po jakim czasie powinno się popić ?
Wszystko jest napisane na blogu w poprzednich postach. Musisz po prostu poświęcić chwilę czasu i poczytać trochę co tu się znajduję. 🙂
Nie nadawajmy jedzeniu az takiej wartosci, wrecz sakralnej-zeby nie stalo sie zbyt wazne w zyciu
Prawda! 🙂
W domu oczywiście – możemy tak jeść ale w pracy to niewykonalne! Mam tylko 10 min przerwy na posiłek, w międzyczasie często ktoś czegoś chce i w konsekwencji muszę robić przerwy. Chcąc być zdrowym i fit chyba musiałabym rzucić pracę i siedzieć w domu by gotować sobie zdrowe posiłki, jeść je prawidłowo i regularnie, a dodatkowo ćwiczyć 🙂
O tak to jest bardzo ważne. Wesoło jest kiedy kończę jeść ostatnia 20 minut po wszystkich 🙂 Pozdrawiam !
Zgadzam się z panią w 100 %
Fajne te rady Aniu 🙂 i w ogóle cały Twój blog mi się podoba:-)