Jesienna chandra

brrrrrrrr… zimno!

Kiedy idzie zima, każdy z nas najchętniej zawinąłby się w ciepły koc i uciął sobie drzemkę.  Trudno się dziwić, że takich momentach najłatwiej odpuścić i machnąć ręką na nasze obietnice, plany i cele. Wakacje się skończyły, więc częściej będzie rządził strój „na cebulkę”, niż ten kąpielowy. Motywacja w walce o sylwetkę spadła, święta za pasem, a wraz z nimi totalne obżarstwo… to może zaczniemy od nowego roku? Tak! Wtedy ruszymy z kopyta! Pełni sił i zmobilizowani!

Zaraz, zaraz… Co roku jest to samo..?? Walczmy ty razem do samego końca!

POGODO! WYZYWAM CIĘ NA POJEDYNEK!

• WZMOCNIJ SWOJĄ MOTYWACJĘ I SPRECYZUJ SWÓJ CEL ORAZ OPRACUJ PLAN DZIAŁANIA (O PLANIE DZIAŁANIA BĘDĘ JESZCZE PISAŁA W KOLEJNYCH POSTACH – ŚLEDŹ MNIE NA BIEŻĄCO)
• MIERZ SIŁY NA ZAMIARY!!! ZBYT WYSOKO USTAWIONA POPRZECZKA MOŻE CIĘ ZNIECHĘCIĆ
• NIE TRAĆ WIARY!
• TRENUJ UMIARKOWANIE KILKA RAZY W TYGODNIU
• DBAJ O DOBRĄ REGENERACJĘ
• POPROŚ BLISKICH O WSPARCIE
• NIE ZAPOMINAJ O ZDROWEJ DIECIE

Za pierwszy oraz ostatni podpunkt czuję się szczególnie odpowiedzialna i obiecuję, że regularnie będę zamieszczać na blogu nowe i ciekawe porady oraz  przepisy na pyszne dania, które będą wspierać Waszą odporność.

Tym czasem nie zapomnij o:

• Jedzeniu dużo warzyw, a przede wszystkim tych korzeniowych
• Jabłka pieczone z cynamonem, pod postacią domowego jabłecznika, jak się da!
• Niech w kuchni nie zabraknie natki pietruszki, która dostarczy Ci wiele witaminy C. Dodatkowo namawiam do stosowania Aceroli.
• Halloween za nami, ale czosnek jest zawsze na czasie, bo to świetny naturalny antybiotyk.
• Doskonałym dodatkiem do potraw są rozgrzewające przyprawy jak chilli, kurkuma, imbir, cynamon, goździki czy kardamon
• Niezastąpioną przekąską o tej porze będą rozmaite kiszonki.
• Pij wywar z imbiru, z korzennymi przyprawami, żurawiną, cytryną, takie napary potrafią nas dobrze rozgrzać.
• Zamień używki, a szczególnie alkohol na herbaty owocowe i ziołowe   
• Pamiętaj o ciepłych śniadaniach – to konieczny aspekt naszej zdrowej diety przy obniżonej odporności zimą
• Wysypiaj się, jeśli jest to możliwe. Zadbaj o higienę snu. TUTAJ więcej

            Chandra i spadek nastroju mogą obalić nawet najsilniejszego zawodnika, ale produkuj endorfiny, a najlepiej na świeżym powietrzu! Załóż ciepłą czapkę uszatkę, gruby szal, rękawiczki i do boju!
Rękawica została rzucona i już nie ma odwrotu –  działamy! Wiem, że o tej porze jesteśmy wyjątkowo kreatywni w tworzeniu wymówek, argumenty wręcz same się cisną na usta, ale to jest ten moment kiedy musimy powalczyć! Zaciskamy zęby i zamieniamy się w prawdziwych wojowników o „lepsze ja”. To, co przychodzi łatwo, nigdy Cię nie zmieni. Pamiętaj, że każdego dnia, kiedy wybierasz między treningiem, a zostaniem pod kocem, podejmujesz decyzję, która wkrótce będzie Twoim nawykiem.

Utrzyj zimie nosa i nie daj się! Wejdź w nowy rok z nową siłą i świadomością, że nie łatwo z Tobą wygrać!