trening

Białko w diecie kobiet – czy naprawdę jemy go za mało?

Pewnie nie raz słyszałyście, że powinnyście jeść więcej białka. I pewnie nie raz zastanawiałyście się – ile to właściwie znaczy?...

Ćwiczenia, Trening

Czy naprawdę potrzebujesz 10 000 kroków i 5 posiłków?

Zdrowy styl życia nie polega na tym, żeby spełniać cudze normy. Polega na tym, żeby słuchać własnego ciała i rozumieć,...

Lifestyle, Motywacja, Teoria, Trening

Równowaga między treningiem a regeneracją – klucz do długoterminowej formy

Kochani, jak wiecie – ruch i treningi to moja pasja, ale z czasem nauczyłam się, że bez mądrego podejścia do...

Motywacja, Teoria, Trening

Jak utrzymać motywację i efektywność treningów jesienią i zimą?

Kochani, za oknem nastała prawdziwa jesień – dni są coraz krótsze, a na zewnątrz zrobiło się już chłodno. Przyznam, że...

Odżywianie, Porady żywieniowe, Teoria, Trening

Co jeść po treningu wieczorem?

Wieczorny trening to dla wielu z nas jedyny moment w ciągu dnia, kiedy można złapać oddech, naładować się pozytywną energią...

Teoria, Trening, Zdrowie

Trening a cykl menstruacyjny – jak dostosować aktywność fizyczną do faz cyklu?

Kobiece ciało to niezwykła, dynamiczna maszyna – każdego miesiąca przechodzi przez szereg zmian hormonalnych, które wpływają zarówno na naszą formę...

Lifestyle, Trening, Zdrowie, Zdrowie

Lipodemia – dieta, ruch i styl życia

Lipodemia, znana również jako choroba tłuszczowa, to temat, który w ostatnich latach coraz głośniej pojawia się w dyskusjach o zdrowiu...

Foods

Diet

EVENTS

Edan Studios

O nas