Joga

Trochę mnie już znasz i wiesz, że lubię aktywny tryb życia, przyspieszone bicie serca i puls.  Warto jednak czasami zwolnić tempo i postawić na relaks. To wcale nie znaczy, że odpuszczasz i spędzasz dzień na spacerach do lodówki!

Porozmawiajmy o jodze. Ten indyjski system ćwiczeń z ponad czterema tysiącami lat tradycji pozwala ćwiczyć i modelować ciało jednocześnie relaksując umysł.

Uprawiając jogę systematycznie możesz znacznie poprawić stan swojego zdrowia poprzez poprawę przemiany materii, zwiększenie wydajności serca i płuc. Dodatkowo wzmocnisz mięśnie  i unormujesz gospodarkę hormonalną. Co ciekawe joga coraz częściej jest zalecana osobom, które zmagają się z chorobami przewlekłymi jak cukrzyca, stwardnienie rozsiane i zapalenie stawów.

Niewątpliwą zaletą jogi jest to, że mogą ją uprawiać niemal wszyscy. Jeżeli nie lubisz intensywnego wysiłku i przyspieszonego oddechu, to joga Cię zainteresuje. Asany i dynamikę ćwiczeń można dopasować do sprawności fizycznej i poziomu zaawansowania. Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu. Potrzebna Ci tylko podłoga i koc 🙂

Poprawa elastyczności mięśni i usprawnienie narządów wewnętrznych to niewątpliwie plusy, ale nie zapominaj o tym, że joga to przede wszystkim medytacja, świadomy oddech, rozwój duchowy i wewnętrzna równowaga. Regularne ćwiczenie asan pozwala zredukować stres na poziomie fizycznym i duchowym, a jak pewnie nie raz syszałeś to właśnie stres jest przyczyną większości dolegliwości współczesnego człowieka. Prawidłowych oddech podczas ćwiczeń pozwoli pobudzić do aktywności ciało i dostarczyć tlen do krwi, a w konsekwencji poprawić pracę mózgu i uspokoić umysł. Spokojny i głęboki wdech i wydech zapewnią Ci spokój i rozluźnienie. Z czasem ta praktyka poskutkuje również przywracając jasność umysłu.

Najważniejsze zalety jogi to:

• zwiększenie elastyczności kręgosłupa
• zgłagodzenie różnego rodzaju bóli
• obniżenie ciśnienia i poprawa wydolności płuc
• redukuje napięcie i stres
• leczy zapalenie stawów
• równoważy poziom cukru we krwi
• leczy astmę, ułatwia oddchanie

Joga również korzystnie wpływa na rozwój płodu i mamę, dlatego warto ją ćwiczyć przed, w trakcie i po ciąży. Przede wszystkim zadba o Twój kręgosłup, metbolizm i krążenie, ale również usprawni system immunologiczny, trawienny, wydalniczy, nerwowy i hormonalny. Poszczególne asany zmniejszają ryzyko wystąpienia bólów krzyża i nadwagi w trakcie ciąży oraz przygotują cię do porodu, który dzięki niej przebiegnie znacznie łatwiej. Pamiętaj jednak o zasadach wykonywania ćwiczeń podczas jogi dla kobiet w ciaży.

Jeżeli nigdy nie miałeś do czynienia z jogą nie zaczynaj praktyki na własną rękę. Znajdź odpowiedniego instruktora, który dobierze najlepsze dla Ciebie asany, a także będzie korygował ewentualne wady postawy. W jodze szczególnie liczy się jakość, a nie ilość 🙂

Ja w dalszym ciągu dorastam do jogi. Kiedyś mądra osoba powiedziała: Jogę potrzebują najbardziej te osoby, które jej nie lubią:)

Ps. Ah i ważna kwestia dla mnie… osobiście nie wchodzę w żadne medytacje, wtajemniczanie się w filozofię buddyzmu, odmawianie mantry itp. Traktuję jogę tyko jako formę aktywności fizycznej, w celu odprężeniu się.

Powodzenia!

Zacznij już dziś! POBIERZ APLIKACJĘ