Niesamowite właściwości lawendy

W ostatnim czasie zwracam jeszcze większą uwagę na jakość mojego snu i wykorzystuję w tym celu różne naturalne sposoby. W związku z tym zaczęłam wnikliwie interesować się olejkiem lawendowym i natknęłam się na wiele ciekawych badań. Moimi spostrzeżeniami chciałabym podzielić się z Wami. Mam nadzieję, że Was zainteresuję 🙂

 

Trochę historii

Olejek z lawendy znany był już w starożytności. Egipcjanie używali go do mumifikacji i perfumowania. W dzisiejszych czasach odkrywamy na nowo jego zbawienny wpływ na nasze zdrowie:

• redukuje niepokój i stres emocjonalny
• leczy oparzenia i rany
• zdecydowanie poprawia jakość snu
• poprawia stan cery (uważany za dobre antidotum przeciw trądzikowi)
• posiada silne antyoksydanty, dzięki czemu spowalnia proces starzenia się komórek
• u niektórych osób łagodzi bóle migrenowe

 

Właściwości olejku

Poprawia nastrój i wspomaga pracę mózgu

Lawenda posiada zdolność zapobiegania dolegliwościom, takim jak stres, bóle głowy, migrena, stany depresyjne, niepokój, lęki i nerwowość. Dodatkowo silnie wspomaga i poprawia jakość snu oraz redukuje stres oksydacyjny. Dla wyjaśnienia: jest  to stan zaburzonej równowagi w organizmie między szkodliwymi utleniaczami (wolnymi rodnikami) a przeciwutleniaczami (antyoksydantami), których zadaniem jest neutralizacja wolnych rodników.  Stan ten może prowadzić do wielu chorób i szybszego starzenia się organizmu.

Wyniki badań wykazują, że olejek lawendowy powoduje znaczące obniżenie tętna, ciśnienia krwi i temperatury skóry. Pozytywne działanie na ośrodkowy układ nerwowy przypisywane jest związkom terpenoidowym. Pod ich wpływem zmniejsza się uczucie niepokoju, stan napięcia nerwowego oraz trudności w zasypianiu.

Badania potwierdzają również, że lawenda poprawia nastrój osobom narażonym na stres powypadkowy, zmniejsza depresję i łagodzi zaburzenia snu. Najskuteczniejsza jest w formie olejku dodawanego do nawilżacza powietrza i mgiełki rozpylanej na pościel.

 

Antyoksydacyjna ochrona

Plagą naszych czasów i przyczyną wielu chorób są wolne rodniki (toksyny, chemikalia, zanieczyszczenia itp.), które osłabiają nasz system odpornościowy, a tym samym prowadzą do wielu szkód w organizmie. Doskonale radzą sobie z nimi antyoksydanty, a nasz organizm dobrze wie, co robi, wytwarzając antyoksydacyjne enzymy – zwłaszcza katalazę, peroksydazę glutationową i dysmutazę ponadtlenkową (SOD). Olejek lawendowy pomaga wyprodukować trzy powyższe antyoksydanty w ciągu 22 godzin od użycia olejku! Według naukowców inhalacja olejkiem lawendowym może zahamować niszczenie komórek, a zatem spekuluje się, że także mogłaby zatrzymać powstanie i rozwój nowotworów.

 

Lawenda na sen i bezsenność

Olejek lawendowy może prowadzić do poprawy jakości snu nawet o 60%, wliczając w to długość snu, czas potrzebny do zaśnięcia, wypoczynek i redukcję objawów bezsenności. 

Jeśli chcecie poprawić jakość swojego snu, rozpylajcie olejek lawendowy przed snem. Możecie również wetrzeć go w szyję, klatkę piersiową oraz skronie. Ja używam również w postaci aerozolu do pościeli (obowiązkowo wywietrzcie wcześniej sypialnię). Ta metoda może być także zastosowana w łazience, np. na ręcznikach. Przed relaksującą kąpielą/prysznicem skrop ręcznik miksturą, aby ten niesamowity zapach czekał na Ciebie po wyjściu z wody. Nie ma lepszego i zdrowszego sposobu na relaks.

Jeśli zasypiacie z trudem, połączcie olejek z lawendy z rumiankiem i olejkiem magnezowym. Dodatkowo wypijcie przed snem napar z melisy. Powinno pomóc 🙂

 

 

Antidotum na skórę

Dzięki swoim antybakteryjnym i antyoksydacyjnym właściwościom stosowanie esencji z lawendy w połączeniu z aloesem lub olejem kokosowym na skórę również zdziała cuda! Udowodniono nawet, że lawenda potrafi leczyć afty i może zapobiegać reakcjom alergicznym!

Olejek lawendowy jest doskonały również w leczeniu suchych, spierzchniętych ust. Spróbuj dodać kilka kropel np. do oleju kokosowego lub innego olejku, który lubisz. Możesz przełożyć go do małego pojemniczka i śmiało włożyć do torebki jako domowy balsam do ust. 

 

Rany i oparzenia 

Powszechnie lawenda znana za swojego przeciwbakteryjnego działania, ma bogatą historię zapobiegania różnym infekcjom: zarówno bakteryjnym, jak i grzybiczym. W rzeczywistości, wiele badań prowadziło do ciągłego potwierdzania tej tezy. Dowiedziono również, że lawenda przyspiesza gojenie się oparzeń, ran i zadrapań, w gruncie rzeczy właśnie dzięki temu, że ma działanie antybakteryjne.

 

Sen dziecka, a olejek lawendowy

Jeśli Wasze dzieci często budzą się w nocy, to mam dla Was dobre wieści! Możecie również używać olejku eterycznego, aby poprawić jakość snu Waszych maluchów 🙂 Lawenda uspokaja, wpływa pozytywnie na pamięć i reakcje na stres, uśmierza ból, zmniejsza lęk i objawy depresji. Stosowanie olejku eterycznego wpływa na długość fazy snu NREM, w której śpimy mocno i głęboko, i pozwala zmniejszyć ilość pobudek dziecka. Jeśli Wasze dzieci cierpią na kolkę niemowlęcą, to możecie używać olejku lawendowego do masażu brzuszka dziecka (1 kropla olejku lawendowego zmieszana z 10 ml olejku bazowego). Pamiętajcie, aby nigdy nie masować twarzy i dłoni dziecka oraz nie stosować olejku bez rozcieńczenia!

Badania potwierdziły, że używanie olejku lawendowego do kąpieli dziecka uspokaja je i obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, zarówno u matki, jak i dziecka. Poza tym podczas kąpieli z olejkiem mamy częściej się uśmiechają do dziecka i utrzymują z nim kontakt wzrokowy. Dzieci były spokojniejsze po wyjęciu z wanienki i spały znacznie spokojniej. Warto stosować elektryczny dyfuzor, rattanowe patyczki lub pokropić materiał albo przytulankę i umieścić w okolicy łóżeczka. Kiedy dziecko się przebudzi, być może samo ponownie zaśnie, czując znajomy i kojący zapach.

 

Oryginalny składnik w kuchni

Lawenda doskonale poprawia smak i aromat deserów oraz przeróżnych wypieków takich jak muffiny, herbaty, a nawet dressingi do sałatek. Lawenda jest całkowicie jadalna, jednak musicie używać małych ilości, jako że jej smak jest niezwykle intensywny. Spróbujcie dodać 1-2 kropli do swoich przepisów. Świetnie pasuje do kakao, miodu, żurawiny, octu balsamicznego, czarnego pieprzu czy pieczonych owoców, np. jabłek.

 

Efekty uboczne lawendy

Dla większości ludzi lawenda jest zupełnie bezpieczna w użyciu. Jednakże nie ma wystarczającej ilości badań, aby potwierdzić, że w połączeniu z innymi lekami nie sprawi problemu. To samo dotyczy użycia lawendy przez kobiety ciężarne, a więc istnieje kilka sytuacji, w których zaleca się zachowanie ostrożności.

Jeśli zażywacie już leki na bezsenność czy depresję, weźcie pod uwagę fakt, że lawenda może wzmocnić ich działanie. Również, nawet przyjmując leki na grypę czy kaszel, należy pamiętać, że lawenda powoduje u niektórych ludzi senność, dlatego lepiej nie mieszać jej z lekami w jakikolwiek sposób związanymi ze snem. Jeśli w przyszłości czeka Was operacja, olejek również nie jest zalecany.

Nie przeprowadzono jeszcze wystarczającej ilości badań, aby stwierdzić, że lawenda jest zupełnie bezpieczna dla kobiet w ciąży czy karmiących. Może ona mieć rozluźniający wpływ na mięśnie oraz wpływać na poziom hormonów, dlatego właśnie nie jest rekomendowana dla kobiet w trzecim trymestrze ciąży. Najlepiej skonsultuj to ze swoim lekarzem terapeutą. 

Większość ludzi nie miewa problemów po spożyciu lawendy, jednak ze względu na wysokie stężenie antyoksydantów zalecamy trzymanie się minimalnej dawki, zwłaszcza jeśli w przeszłości pojawiały się dolegliwości związane z układem pokarmowym.

 

Jaki olejek kupić?

Gdy zdecydujecie się na zakup lawendy, upewnijcie się, że marka jest sprawdzona i produkt to naturalna esencja, a nie tylko aromat. Unikajcie chemicznych dodatków, gdyż taki płyn może być pozbawiony właściwości leczniczych.

Mam nadzieję, że powyższe rady będą dla Was przydatne i tak jak ja pokochacie stosowanie lawendy na różne sposoby 🙂

 

 

Bibliografia:

1. Bona E, Cantamessa S, Pavan M, Novello G, Massa N, Rocchetti A, Berta G, Gamalero E. Sensitivity of Candida albicans to essential oils: are they an alternative to antifungal agents? J Appl Microbiol. 2016 Dec;121(6):1530-1545.
2. Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender bath oil reduces stress and crying and enhances sleep in very young infants. Early Hum Dev. 2008 Jun;84(6):399-401.
3. Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Bakir E. Effects of aromatherapy on sleep quality and anxiety of patients. Nurs Crit Care. 2017 Mar;22(2):105-112.
4. Rafii F, Ameri F, Haghani H, Ghobadi A. The effect of aromatherapy massage with lavender and chamomile oil on anxiety and sleep quality of patients with burns. Burns. 2020 Feb;46(1):164-171.
5. Sayorwan W, Siripornpanich V, Piriyapunyaporn T, Hongratanaworakit T, Kotchabhakdi N, Ruangrungsi N. The effects of lavender oil inhalation on emotional states, autonomic nervous system, and brain electrical activity. J Med Assoc Thai. 2012 Apr;95(4):598-606. 
6. Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavender essential oil in the treatment of migraine headache: a placebo-controlled clinical trial. Eur Neurol. 2012;67(5):288-91.
7. Silva GL, Luft C, Lunardelli A, Amaral RH, Melo DA, Donadio MV, Nunes FB, de Azambuja MS, Santana JC, Moraes CM, Mello RO, Cassel E, Pereira MA, de Oliveira JR. Antioxidant, analgesic and anti-inflammatory effects of lavender essential oil. An Acad Bras Cienc. 2015 Aug;87(2 Suppl):1397-408.