Dbamy o dzieci. Odżywianie dzieci wg WHO. Przepis na szybki i pyszny koktajl.
Opublikowane w zeszłym tygodniu badania przeprowadzone przez Światową Organizację Zdrowia pokazują, że liczba otyłych dzieci i nastolatków w ciągu ostatnich czterech dekad wzrosła aż dziesięciokrotnie. Przewidywania na przyszłość nie są optymistyczne – jeśli trend utrzyma się na tym poziomie, to już w 2022 roku na świecie może być więcej dzieci z nadwagą niż z niedowagą.
To my, Kochani Rodzice jesteśmy w dużej mierze odpowiedzialni za to, jak odżywiają się Nasze Pociechy. Dlatego nie ulegajmy impulsom czy namowom i kształtujmy u naszych pociech zdrowe nawyki żywieniowe od najmłodszych lat!
Owoce i warzywa zamiast słodyczy, świeżo wyciskane soki i koktajle zamiast gazowanych napojów i barwionych jogurtów, czy też orzechy lub warzywne chipsy zamiast przetworzonych przekąsek to dużo bardziej wartościowe produkty. Słodycze ze sklepu (batony, czekolady, ciastka, cukierki z niezdrowymi dodatkami itd.) możesz również zastąpić robionymi w domu ciastami, słodzonymi miodem czy daktylami. Półprodukty i dania gotowe zastąp potrawami ze świeżych produktów.
Zamień szkodliwe na zdrowe i wartościowe!
Pamiętaj również, o aktywności fizycznej Twojego dziecka, która jest niezbędnym elementem prawidłowego rozwoju i ma pozytywny wpływ na działanie całego organizmu.
Poniżej zaproponuję przepis na jeden ze zdrowych zamienników np. sklepowych barwionych jogurtów czy słodkich szejków z “dodatkami”. Będzie to jesienny koktajl o właściwościach przeciwzapalnych i antywirusowych. Ponadto dzięki dodaniu kurkumy napój ma właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Mimo, że kurkuma ma lekko gorzki smak, nie jest odczuwalna w tej pysznej mieszance.
Koktajl z kurkumą, brzoskwiniami i bananem dla małych i dużych dzieci 🙂
Składniki:
• 1 brzoskwinia
• ½ szklanki gęstego mleka kokosowego
• 1 banan
• 1 łyżeczka kurkumy
• ½ łyżeczki cynamonu
• ½ łyżeczki imbiru
• 1 łyżeczka siemienia lnianego
• 1 łyżka białka roślinnego np. z konopi
Wszystkie składniki zmiksuj i gotowe 🙂
Komentarze 13 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Od którego miesiąca można ten koktajl podawać dzieciom??
Super! Proszę o więcej przepisów dla dzieci. Mam ogromny problem z synem, który z warzyw jada jedynie ziemniaki i brokuły. Najchętniej rozgotowane, bo jest na etapie gubienia mleczaków i non stop jakiś ząb mu się rusza, gdzieś go boli i nie może gryźć. Z owoców najchętniej banany, kiedyś też jabłka, ale niedawno okazało się, że jest na nie uczulony. Teoretycznie lubi np. maliny, ale wkurzają go pestki, więc shake z malinami musi być idealnie zmiksowany (w praktyce niemożliwe, bo jakieś pestki zawsze zostają). Muszę się naprawdę nagimnastykować, żeby on jakoś rósł i się rozwijał 🙂 Sporo miksuję, przemycam np. kurkumę w rosole, itd. Jutro kupię lio maliny i spróbuje mu je dodać do shake’a. Może jakiś przepis z burakami? Taki pod dzieci, czyli słodki :))
Aniu może zaprezentujesz nam również co dajesz do jedzenia Klarci. Temat z pewnością zainteresuje młode mamy 🙂
a czy te składniki mogę jeść jeśli karmię?
Wszystko można jeść kiedy się karmi. Dużo się mówi teraz na ten temat, jest akcja karmię jem wszystko. Cały blog o karmieniu znajdziesz na stronie Hafija a z gazet jest dostępny kwartalnik lsktacyjny, tam jest dużo informacji.
szkoda ,że Twoich batoników nie można kupić w szkołach dzieciaki na pewno wybrały by batonik który zjada Robert zamiast pączka od mamy 🙂
A czy brzoskwinie mozna zastapic jablkiem lub gruszka bo akurat tylko jej w domu nie posiadam ??
jasne!
Aneczko slicznie razem z Klarcia wygladacie☺.Klarunia jest taka cudowna i wspaniałą istotka jak Mamunia?.Życzę Wam Aneczko Robert i Klaruniu Wszystkiego Najlepszego i nigdy nieustającej Opieki Bożej dla całej Waszej bardzo wyjątkowej Trojki????❤?????????????
A propos odżywiania młodych ludzi-czy jeśli mam 14 lat to czy mogłabym stosować twoją dietę, Aniu?
Każde mleko które kupię jest wodniste takie też mogę użyć czy trzeba z tym coś zrobić może zagotować? :/ proszę o pomoc
Dzisiaj koniecznie zrobię sobie koktajl. Mam ogromną ochotę na porcję witaminek 😀
piękne rzęsy Aniu