Probiotyk – ale jaki? Po jakie preparaty warto sięgnąć w sezonie infekcyjnym?

Co prawda w samolocie najpierw zakładamy maskę tlenową sobie, a dopiero potem swojemu dziecku, ale… wiemy doskonale, że dla każdej matki jej dziecko to największy skarb!:) Dlatego pierwszy wpis o tym jak wybrać dobry probiotyk dotyczył naszych milusińskich. Teraz, kiedy nasze pociechy są już „probiotycznie zabezpieczone” kolej na propozycje dla dzieci nieco starszych – czyli osób dorosłych 🙂

 

Stres

Raz jeszcze podkreślamy, że budowanie odporności to w znacznym stopniu kwestia wdrożenia odpowiednich nawyków żywieniowych oraz higieny życia – każdego dnia. O ile u dzieci istotną rolę odgrywa przede wszystkim zdrowa, zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna (w tym odpowiednia dawka ruchu na świeżym powietrzu), u dorosłych w grę wchodzą jeszcze dodatkowe czynniki, o które trzeba zadbać. Mowa chociażby o unikaniu używek, minimalizacji codziennego stresu (w miarę możliwości!) oraz zapewnianiu sobie odpowiedniej ilości snu na dobę. Pamiętajmy, iż podstawą dobrze funkcjonującego układu odpornościowego jest przede wszystkim „uwolnienie” go od ze zbędnych obciążeń (takich jak chociażby nadmierny stres), aby mógł bez przeszkód realizować swoją misję. 

 

Bakterie jelitowe

Zakładamy, że rolę mikrobioty jelitowej w sprawnym działaniu naszego układu odpornościowego już doskonale znacie – w końcu to już kolejny wpis poświęcony tej tematyce 🙂 Bakterie zasiedlające przewód pokarmowy od pierwszych dni życia pełnią rolę „instruktorów” zlokalizowanego w jelicie układu odpornościowego GALT. A mają co trenować! Około 70% komórek odpornościowych zlokalizowanych jest właśnie w przewodzie pokarmowym. 

Jeśli chcemy więc poprawić działanie naszej odporności musimy zrobić porządek w jelicie!

 

Probiotyki wieloszczepowe

Nasz ranking polecanych produktów rozpoczniemy od probiotyków wieloszczepowych, zawierających więcej niż 1 szczep probiotyczny. Na opakowaniach tych preparatów często nie znajdziecie opisu, iż wpływają na odporność, a ich stosowanie sprawi, że będziecie rzadziej chorować. Mają one bowiem pełnić zupełnie inną rolę. Otóż probiotyki wieloszczepowe stosujemy dla kompleksowego wsparcia ekosystemu jelitowego. Specjalnie wyselekcjonowane szczepy zawarte w tych suplementach czasowo łączą się z nabłonkiem jelita (adhezja), aby rozpocząć szereg działań wspomagających zaburzony mikrobiom. Mowa chociażby o ich antagonistycznym wpływie wywieranym względem potencjalnie chorobotwórczych bakterii czy grzybów drożdżopodobnych, które mogą namnażać się w przewodzie pokarmowym pod wpływem takich czynników, jak antybiotykoterapia, przebyte choroby, niezdrowa dieta czy też nadmiar stresu. Przy jednoczesnej redukcji ilości naszych bakteryjnych przyjaciół z rodzaju Lactobacillus czy Bifidobacterium dochodzi do stanu dysbiozy jelitowej. Pierwszym jej objawem jest najczęściej pogorszenie pracy przewodu pokarmowego, biegunki, wzdęcia, bóle brzucha. Jeśli jednak stan ten potrwa dłużej grozi to dodatkowo „rozregulowaniem” pracy układu immunologicznego. Do sprawnego działania nasza odporność potrzebuje bowiem ciągłej stymulacji i aktywacji ze strony bakterii jelitowych. W praktyce oznacza to, iż osoby z zaburzoną mikrobiotą mają słabszą odporność, mogą częściej „łapać” infekcję, a przebieg choroby może być ostrzejszy. Chodzi nie tylko o infekcje ze strony układu oddechowego, ale także przewodu pokarmowego czy infekcje intymne. 

Z tego względu rekomendujemy Wam wysokiej jakości probiotyki wieloszczepowe jako pierwszy krok do stymulacji układu odpornościowego GALT. Pobudzanie struktur immunologicznych jest bowiem zadaniem naszej własnej mikroflory, probiotyki mają jedynie wspomóc jej odbudowę. Częściowo szczepy probiotyczne wywierają również bezpośrednie działanie immunostymulujące poprzez pobudzanie układu odpornościowego do wzmożonej produkcji przeciwciał i cytokin. 

 

Ilość bakterii ma znaczenie!

Wszystkie opisywane przez nas probiotyki charakteryzują się wysoką koncentracją prozdrowotnych bakterii. Pamiętajcie, iż jest to wymóg konieczny, aby probiotyk w ogóle działał! Olbrzymia większość szczepów ulegnie bowiem strawieniu w górnych odcinkach przewodu pokarmowego (żołądek, dwunastnica), a przecież miejscem docelowego działania probiotyku jest jelito grube, będące swoistym „królestwem” ! Tam właśnie zlokalizowana jest większość mikrobiomu jelitowego. Z tego względu dobry jakościowo probiotyk zawiera wysoką koncentrację bakterii, aby odpowiednia ich ilość dotarła do miejsca docelowego działania. Zbyt niska liczebność bakterii probiotycznych w preparacie może być przyczyną braku jego skuteczności.

 

VSL#3 (Ferring)

Do godnych polecenia preparatów wieloszczepowych należy z pewnością probiotyczny koktajl VSL#3 (Ferring), oparty na 8 wyselekcjonowanych szczepach probiotycznych z rodzaju Lactobacillus, Bifidobacterium oraz Streptococcus. Zawartość żywych bakterii probiotycznych w tym produkcie wynosi aż 450 miliardów i pod kątem liczebności mało który preparat może się z nim równać. Dodatkowo, jest to jeden z lepiej przebadanych preparatów probiotycznych na świecie, o potwierdzonej skuteczności działania i jeden z najlepszych preparatów tego typu dostępnych na polskim rynku. Głównym przeznaczeniem VSL#3 jest wsparcie tradycyjnego leczenia farmakologicznego u pacjentów z nieswoistą chorobą zapalną jelit (choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego), przyczynia się bowiem do łagodzenia stanu zapalnego w przewodzie pokarmowym i podtrzymania stanu reemisji choroby (wyciszenia procesu chorobowego). Stosowanie preparatu jest rekomendowane również dla pacjentów z zespołem jelita nadwrażliwego, przyczyniając się do łagodzenia objawów. 

Jedną z wiodących właściwości tego poliprobiotyku jest zdolność do silnego hamowania stanu zapalnego oraz intensywne wspomaganie odbudowy prawidłowej mikrobioty. Z tego względu możemy go z czystym sercem polecić jako produkt korzystnie wpływający na ekosystem jelitowy, co znajdzie odzwierciedlenie w poprawie odporności. Jeśli jakikolwiek probiotyk można nazwać „lekiem dla mikroflory” to z pewnością jest nim właśnie VSL#3. 

 

Lactichoc

Kolejnym godnym polecenia preparatem wieloszczepowym jest Lactichoc, który w 1 kapsułce zawiera 40 miliardów bakterii  probiotycznych, reprezentowanych przez szczepy Bifidobacterium lactis LA304, Bifidobacterium bifidum LA803, Bifidobacterium lactis LA804, Bifidobacterium breve LA805, Lactobacillus acidophilus LA201, Lactobacillus rhamnosus LA801, Lactobacillus gasseri LA806, Lactobacillus acidophilus LA807. Bakterie te pochodzą z uznanego na całym świecie Instytutu Pasteura we Francji. Z uwagi na wysoką koncentrację bakterii w preparacie i unikatową kompozycję szczepową probiotyk ten jest wręcz rozważany jako alternatywa dla przeszczepu mikroflory – zabiegu ratującego zdrowie i życie wielu pacjentów z rzekomobłonistym zapaleniem jelita grubego. Możemy więc wyobrazić sobie jak intensywna jest siła jego działania! Zalecany czas suplementacji zmierzającej do odbudowy mikrobioty wynosi 10 dni  – czyli szybko i intensywnie 🙂 Można go zastosować w każdej sytuacji w której dochodzi do zaburzeń ekostystemu jelitowego, między innymi w nieswoistych zapaleniach jelit czy w przypadku długotrwałej antybiotykoterapii, ale także – chcąc po prostu kompleksowo odbudować swój mikrobiom dla poprawy odporności w sezonie zwiększonej zapadalności na infekcje.

 

N1 Probiotic Lab One

Polecamy Waszej uwadze także produkt N1 Probiotic Lab One. Jak sama nazwa wskazuje znajduje się on w czołówce najwyższej jakości produktów probiotycznych, a konkretnie –  synbiotycznych, gdyż zawarty w preparacie błonnik akacjowy pełni rolę „paliwa” dla zawartych tu bakterii. Znajdziecie tu aż 10 różnych szczepów probiotycznych, w wysokiej koncentracji 30 miliardów szczepów na kapsułkę (Bifidobacterium breve BR03 Bifidobacterium lactis BS01, Lactobacillus paracasei LPC00, Lactobacillus rhamnosus LR06, Lactobacillus plantarum LP09, Lactobacillus casei LC03, Lactobacillus acidophilus LA02, Bifidobacterium bifidum BB01, Streptococcus thermophilus YO8, Bifidobacterium longum BL03). Bakterie obecne w kapsułce docierają praktycznie w niezmienionej ilości do jelita grubego, z uwagi na nowatorską metodę mikrokapsułkowania, co zwiększa efektywność działania tego preparatu. Możecie go z powodzeniem zastosować dla odbudowy mikrobioty jelitowej i następczej regulacji układu odpornościowego. Suplementacja będzie także wskazana w każdej sytuacji w której może dochodzić do zaburzenia ekosystemu jelitowego, jak antybiotykoterapia czy aktywność fizyczna na poziomie wysokiego wyczynu.

 

Mycobiotic (Nature Science) oraz Biotic Pro

Naszą kolejną propozycją jest probiotyk polskiej produkcji (!), zyskujący coraz większą popularność. Mowa o preparacie Mycobiotic (Nature Science). Zawiera on 3 innowacyjne, opatentowane szczepy bakterii polskiego pochodzenia (Bifidobacterium animalis AMT 30, Lactobacillus Plantarum AMT 14 oraz Lactobacillus Plantarum AMT 4), w koncentracji 17 mld w porcji. Szczepy tych bakterii wykazują niezwykle wysoką aktywność antagonistyczną względem drożdżaków z rodzaju Candida (z tego względu są szczególnie polecane dla pacjentów z problemem nawracających infekcji grzybiczych). Zawarte w produkcie bakterie mogą z powodzeniem zwalczyć także takie patogeny jak Salmonella, Staphylococcus (gronkowiec) czy chorobotwórcze szczepy Escherichia coli. Eliminacja niepożądanych drobnoustrojów jest niezbędna dla odbudowy prawidłowej mikrobioty – stąd wielki plus dla tego produktu.

Dzięki tym właściwościom opisywany probiotyk otrzymał pozytywną opinię Polskiej Akademii Nauk, do której my również się przychylamy 🙂 Powiedzenie dobre, bo polskie jest jak widać aktualne i na czasie! „Bratem” Mycobiotic jest produkt Biotic Pro, oparty o szczepy Lactobacillus plantarum AMT14 oraz Bifidobacterium animalis AMT30. BioticPro jest synbiotykiem, gdyż oprócz zawartości szczepów probiotycznych zawiera także mannitol i inulinę (pokarm dla korzystnych bakterii), co dodatkowo wspiera mikrobiom jelita. W naszej opinii po Mycobiotic lepiej sięgnąć w sytuacji, gdy doszło do uszkodzenia mikrobiomu (na przykład w wyniku antybiotykoterapii), cierpimy na dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego bądź mamy poważny problem z nawracającymi infekcjami – jednym słowem objawy dysbiozy jelitowej. Jeśli natomiast chcemy działać raczej profilaktycznie (co bardzo pochwalamy!) i po prostu na co dzień wspierać bakterie w naszych jelitach, lepszym rozwiązaniem będzie Biotic Pro. Jeden z produktów możemy więc traktować jako regenerację uszkodzonej mikroflory, drugi zaś jako opcję profilaktyczną.  

Przedstawione powyżej preparaty kompleksowo wspierają mikrobiom jelitowy, aby był „w pełnej gotowości” do treningu naszej jelitowej odporności. W naszej opinii dobry probiotyk wieloszczepowy jest podstawą kompleksowej odbudowy mikrobioty jelitowej.

 

Lactibiane Immuno

Pora przedstawić również innych przedstawicieli rodziny probiotycznej, ukierunkowanych typowo na poprawę odporności. W tej grupie prym wiedzie z pewnością preparat Lactibiane Immuno. Głównym przeznaczeniem tego właśnie preparatu jest oddziaływanie na układ odpornościowy, a zawarte w nim szczepy Lactobacillus paracasei LA 802, Lactobacillus acidophilus LA 201 wykazują silne właściwości immunomodulujące. Działanie to potęguje dodatek witaminy C oraz D3. Obecne tu szczepy probiotyczne wspomagają także funkcjonowanie bariery jelitowej, stanowiącej istotny element ochronny wnętrza naszego organizmu. Preparat ten jest świetnym uzupełnieniem odbudowy mikrobioty za pomocą probiotyków wieloszczepowych, może być również stosowany samodzielnie. Możecie go stosować zarówno jako profilaktykę w okresach zwiększonej podatności na infekcje jak i wsparcie odporności u osób z problemem nawracających infekcji – i w obu przypadkach świetnie się sprawdzi. Ciekawostka – nie jest to suplement jedynie dla osób, które co rusz dopada przeziębienie! Lactibiane Immuno zapobiega również infekcjom jamy ustnej, a jest to problem znacznej części naszego społeczeństwa. Preparat może być z powodzeniem stosowany także u dzieci, które ukończyły 6 rok życia. 

 

Probiotyki jednoszczepowe

Entero Acidolac oraz Acidolac

Warto wspomnieć także o dwóch preparatach jednoszczepowych, które zostały szczegółowo omówione w poprzednim poście dotyczącym probiotyków dla dzieci. Mowa o szczepie LGG oraz niepatogennym drożdżaku Saccharomyces boulardii. Drobnoustroje te korzystnie aktywują układ odpornościowy, chociażby na drodze stymulacji wytwarzania przeciwciał. Są to więc probiotyki nie tyle ukierunkowane na kompleksową odbudowę mikrobiomu, co na efektywną stymulację układu odpornościowego GALT. Opisywane szczepy znajdziecie między innymi w produktach Entero Acidolac (Saccharomyces boulardii) oraz kroplach Acidolac (LGG). 

 

Lab One N1 Colostrum

Podobnie jak w przypadku często chorujących dzieci, u dorosłych z problemem nawracających infekcji suplementację probiotykiem warto wspomóc dodatkowymi immunostymulatorami. Część z Was z pewnością słyszała już o colostrum czyli siarze. Preparatów colostrum na rynku jest sporo i często trudno się zdecydować, które wybrać. Ze względu na jakość surowca polecamy między innymi Lab One N1 Colostrum, które w jednej dawce zawiera 400 mg czystego colostrum. Siara bydlęca uzyskiwana jest do 4 godzin po porodzie, natychmiast po rozpoczęciu laktacji, co jest gwarancją wysokiej aktywności preparatu. Co znajdziecie w colostrum i dlaczego jest taką odpornościową „bombą”? Otóż znajduje się tu szereg związków o aktywności przeciwwirusowej, przeciwbakteryjnej i przeciwgrzybiczej (laktoferyna, lizozym, przeciwciała), ponadto hormony, enzymy, pochodne aminokwasów czy kwasów nukleinowych, słowem – czego dusza zapragnie 🙂 Tak wielkie bogactwo biologicznie aktywnych związków obecnych w colostrum wynika z faktu, iż organizm matki tuż po porodzie stara się zapewnić maluchowi jak najlepsza ochronę przed drobnoustrojami ze świata zewnętrznego. I dotyczy to wszystkich ssaków 🙂  Z tego względu noworodki i niemowlęta karmione naturalnie są z reguły bardziej odporne na rozwój infekcji aniżeli ich rówieśnicy otrzymujący mleko modyfikowane. Na szczęście nawet w wieku dorosłym możemy korzystać z tego dobrodziejstwa natury – wykorzystując w tym celu siarę bydlęcą, która dodatkowo korzystnie wpływa na regenerację bariery jelitowej. 

Mamy nadzieję, że nasz praktyczny przewodnik po preparatach probiotycznych okazał się dla Was pomocny i wiecie po jakie probiotyki możecie sięgnąć jeśli chcecie wzmocnić układ odpornościowy od „jelitowej” strony. 

 

Dobra rada

Raz jeszcze podkreślamy – to nie jest „terapia cud”. Nawet najlepszy jakościowo probiotyk nie sprawi, że z dnia na dzień staniemy się wirusoodporni, niczym niezniszczalny Iron man 🙂 Kluczem do lepszej odporności jest systematyczna suplementacja, połączona po prostu z dbaniem o siebie – zarówno psychicznym jak i fizycznym. 

Przygodę z probiotykoterapią możecie rozpocząć od jednego z wymienionych przez nas probiotyków wieloszczepowych. Możecie taki preparat połączyć również z jednym z probiotyków immunostymulujących – wdrażajcie je jednak stopniowo, aby przewód pokarmowy zdążył się przyzwyczaić i aby nie pojawiły się „perturbacje” trawienne! 

Praktyczna rada – probiotyki najlepiej spożywać w trakcie posiłku. Jeśli zdecydujecie się na stosowanie dwóch różnych preparatów, pamiętajcie, aby nie spożywać ich jednocześnie, lecz z zachowaniem określonej przerwy (przykładowo jeden rano, a drugi wieczorem). 

No i na zakończenie jeszcze jeden ważny aspekt odbudowy mikroflory – jeśli zapraszacie probiotyki do swego jelita i chcecie, aby aktywnie tam „popracowały” musicie je odpowiednio nakarmić! Jak? Otóż rozwiązanie jest bardzo proste – zarówno bakterie probiotyczne jak i nasza własna mikroflora to zagorzali fani błonnika pokarmowego 🙂 A więc – nałóżcie warzywa na talerz, a Wasze bakterie zajmą się resztą 🙂

 

Bibliografia:

1. Cukrowska B. Czarnowska E. Wpływ probiotyków na układ immunologiczny. Zakażenia 2006; 6: 2–6. 
2. Borchers A.T., Selmi C., Meyers F., Keen C.L., Gershwin M.E. Probiotics and immunity. J. Gastroenterol., 2009; 44, 26–46.
3. Selinger C.P., Bell A., Cairns A., Lockett M., Sebastian S., Haslam N. Probiotic VSL#3 prevents antibiotic-associated diarrhoea in a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial. J Hosp Infect. 2013 Jun; 84(2): 159-65.
4. Derwa Y., Gracie D.J., Hamlin P.J., Ford A.C. Systematic review with meta-analysis: the efficacy of probiotics in inflammatory bowel disease. Aliment Pharmacol Ther. 2017 Aug; 46(4): 389-400.
5. Hao Q., Lu Z., Dong B.R., Huang C.Q., Wu T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Sep 7; (9): CD006895.
6. West N.P., Horn P.L., Pyne D.B. et al. Probiotic ssuplementation for respiratory and gastrointestinal illness symptoms in healthy physically active individuals. Ciln Nut 2014; 33(4): 581–587.
7. Drakes M., Blanchard T., van der Kleij D. et al. Bacterial probiotic modulation of dendritic cells, Infect Immun 2004; 72: 3299–309.
8. Patıroğlu T., Kondolot M. The effect of bovine colostrum on viral upper respiratory tract infections in children with immunoglobulin A deficiency. Clin Respir J. 2013 Jan; 7(1): 21-26. 
9. Struff W.G., Sprotte G. Bovine colostrum as a biologic in clinical medicine: a review-Part II: clinical studies. Int J Clin Pharmacol Ther. 2008 May; 46(5): 211-225.

Patrycja Szachta

dr n. biol.

Stopień doktora nauk biologicznych uzyskała w trakcie studiów doktoranckich w Klinice Gastroenterologii Dziecięcej i Chorób Metabolicznych Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Autorka licznych publikacji medycznych w czasopismach polskich i zagranicznych oraz rozdziałów w monografiach naukowych. Dyrektor ds. naukowych w Centrum Medycznym VitaImmun. Do jej zadań należy projektowanie i koordynacja projektów naukowych prowadzonych w ramach działalności Centrum Medycznego VitaImmun. Posiada wieloletnie praktyczne i teoretyczne doświadczenie z zakresu utajonych nadwrażliwości pokarmowych oraz zaburzeń mikroflory jelitowej. Specjalizuje się w tematyce probiotyków i prebiotyków oraz funkcjonowaniu przewodu pokarmowego.