Sałatka arbuzowa z fetą i miętą

Wiem, że latem szukacie lekkich i orzeźwiających posiłków, które pozwolą zaspokoić głód, a jednocześnie nie obciążą układu pokarmowego i pozwolą się swobodnie cieszyć pogodą. Dlatego proponuję, aby na waszych talerzach zagościł arbuz! Jego głównym składnikiem jest woda — około 90-92%. Spożycie arbuza może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu, co jest szczególnie ważne w czasie upałów, czy podczas wykonywania intensywnej aktywności fizycznej. Poza wodą, w arbuzie znajdziemy także cenne składniki odżywcze takie jak witaminy A, C i B6, a także potas czy likopen — silny przeciwutleniacz, obecny także w pomidorach.

Do stworzenia pysznego dania z arbuzem, niekoniecznie na słodko, wystarczy dosłownie kilka składników. Dla podkreślenia orzeźwienia warto skorzystać z mięty. Moja dzisiejsza propozycja to właśnie połączenie arbuza, sera fety i mięty! Zapewniam, że latem będzie to jedno z Waszych ulubionych dań.

Jeśli szukacie więcej takich lekkich pomysłów na upalne dni, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie tysiące przepisów z gotowymi wartościami odżywczymi, jadłospisy na każdy dzień oraz wygodną listę zakupów, dzięki której skomponujecie letnie menu w kilka chwil.

Sposób przygotowania

1. Arbuza i ser feta pokrój w kostkę.
2. Wymieszaj pokrojone składniki z posiekanymi liśćmi mięty.
3. Całość posyp pestkami dyni i podawaj od razu.

Anna Lewandowska

Sałatka arbuzowa z fetą i miętą

Lekka, orzeźwiająca letnia sałatka z soczystego arbuza, sera feta i świeżej mięty, posypana pestkami dyni. Kilka składników, chwila przygotowania i idealna propozycja na upalne dni.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 10 minuty minut

Łączny czas 10 minuty minut

Porcje: 2 porcje

Rodzaj: Sałatka

Kuchnia: Polska

Kalorie: 220

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 1 plaster arbuza
• 2 plastry sera feta
• 3 liście mięty
• 1/2 łyżki pestek dyni

Method

 

1. Arbuza i ser feta pokrój w kostkę.
   
2. Wymieszaj pokrojone składniki z posiekanymi liśćmi mięty.
   
3. Całość posyp pestkami dyni i podawaj od razu.
   

Uwagi

Wartości odżywcze, liczba porcji oraz gramatury składników są orientacyjne — oszacowane na podstawie typowych ilości.

Taka sałatka to świetny przykład, że zdrowe jedzenie może być proste i szybkie. Jeśli chcecie, aby latem dieta wspierała Was także po treningu, w aplikacji Diet & Training by Ann dobierzecie posiłki do swojego celu — redukcji, utrzymania czy budowy formy — a do tego znajdziecie plany treningowe na każdy poziom oraz strefę Balans ze wsparciem oddechu, relaksacji i snu.

Dołączcie do ponad 2 mln kobiet, które dbają o siebie każdego dnia razem z Anną.