W jaki sposób się motywować?

W jaki sposób się motywować?

W jaki sposób się motywować?

Jeśli brakuje Ci motywacji, to może jeszcze sam nie do końca wiesz czego chcesz?

Jeśli nie widzisz tego upragnionego punktu na horyzoncie, to łatwo zmienić kierunek i pójść w inną stronę.

Pamiętaj, żeby coś zmienić to musisz wiedzieć do czego i o co walczysz.

WYOBRAŹ SOBIE, ZWIZUALIZUJ I POCZUJ SWÓJ CEL, A WTEDY ZNAJDZIESZ MOTYWACJĘ BY GO OSIĄGNĄĆ.

Często jednak nie umiemy określić jaki jest cel naszych działań, dokąd zmierzamy, co chcemy osiągnąć i jakie chcielibyśmy wieść życie za 10 lat. Mija dzień za dniem, a nam brakuje pasji i punktu zaczepienia, który dodaje życiu kolorów i pozwala wykorzystać nasz potencjał.

Tak jak zaniedbujemy nasze talenty potrafimy zapominać o możliwościach naszego ciała. Prostym przykładem jest chociażby leczenie symptomów choroby i szukania rozwiązań w gabinetach lekarskich i aptekach, zamiast zadbać o siebie w sensie dosłownym „od kuchni”. Poświęcanie większej ilości czasu na przygotowanie posiłków oraz aktywność fizyczna daje więcej korzyści niż najlepsze leki łagodzące skutki dolegliwości.

  1.  OKREŚLENIE CELÓW

Od teraz postaraj się nie mówić: „NIE CHCE BYĆ OTYŁY”. Zamiast tego buduj pozytywne komunikaty –  tzn.: „CHCĘ BYĆ SZCZUPŁY!”
„Troszkę” inne nazwanie celu znacznie ułatwi jego realizację 🙂

 

  1. Cel musi być MIERZALNY

Szczegółowo określ co to dokładnie dla Ciebie znaczy? Co sprawi, że poczujesz się szczupły? Ile musisz schudnąć, żeby osiągnąć ten cel? Określ dokładną liczbę kilogramów lub centymetrów, które chcesz zgubić i zaznacz w jakim czasie chcesz ten cel zrealizować. Jeśli ktoś powie chce byc zdrowy – to nie jest to mierzalne, ale jeśli ktoś powie, że chce zdrowo się odżywiać i trenować dla zdrowia to łatwo to zmierzyć i określić. Jest to konkretny cel do osiągnięcia. W takim wypadku można ustalić ile porcji warzyw i owoców zamierzasz jeść każdego dnia, itp. Ważne aby ktoś określił swój cel: ZAPISZ i najlepiej OPOWIEDZ O NIM bliskiej osobie.

POZIOMY MOTYWACJI:

  • pierwszy poziom – zaspokojenie potrzeb fizjologicznych: sen, jedzenie, odpoczynek, oddychanie
  • drugi poziom – rozwiązywanie problemów. Przykładem są dzieci pochodzące z zamożnych domów, które mają łatwiejszy życiowy start, bo nie musiały ciężko pracować by np. zdobyć finanse na ukończenie wymarzonego kierunku studiów. U takich osób trudniej wzbudzić motywację, gdyż nie musiały one za bardzo walczyć o swoje cele.
  • poziom ambicji – składa się z 2 poziomów :
    • MIEĆ COŚ DO CZEGO SIĘ DĄŻY
    • BYĆ TYM, KIM CZŁOWIEK CHCE SIĘ STAĆ

Jeśli za cel obieramy walkę z nadwagą, to musimy zapytać samych siebie – w jakim czasie? kim się stanę kiedy schudnę i co z tego będzie miał?

Odpowiedź przykładowa: GDY ZA ROK SCHUDNĘ STANĘ SIĘ OSOBĄ ATRAKCYJNĄ I WYSPORTOWANĄ, czyli taką  JAKĄ LUBIĘ 🙂

Zadaj sobie pytanie: JAKIE KORZYŚCI BĘDĘ MIEĆ KIEDY NP. ZACZNĘ ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ LUB KIEDY SCHUDNĘ?

 

  1. UCZUCIA

Niech przemówią UCZUCIA WYŻSZE – kreatywność, pasja, spontaniczność, radość, szczęście, miłość – one są energiami wyższego rzędu. Możemy mieć tak silną osobowość, że nie będziemy mogli sobie z nią poradzić. Np. ktoś kocha, ale ma zbyt wysokie ego, przez które doprowadza do rozpadu związku.

Wracając do przykładu- BĘDĘ ZDROWO SIĘ ODŻYWIAŁ/ SCHUDNĘ – będę więcej np. trenował, szukał nowych smaków, więcej podróżował aktywnie, wtedy ZAKOCHAM SIĘ W SWOIM CELU JESZCZE BARDZIEJ – będę JESZCZE BARDZIEJ ZMOTYWOWANY!

 

  1. PASJA

Niech to co robisz STANIE SIĘ TWOJĄ PASJĄ – lub ZACZNIJ PRACOWAĆ Z PASJĄ

Ja pracuję w 100 % z pasji i kocham to co robię. Można mi zarzucić PRACOHOLIZM, ale ja go nie czuję,  bo praca sprawia mi przyjemność i ją kocham. Wywołaj w sobie taką motywację, która spowoduje że pokochasz swój zawód! Połączyłam miłość do tego co robię z pracą. Np. Kocham zdrowy styl życia, zdrowe żywienie, otworzyłam firmę… itp.

 

Jeszcze bardziej będę kochać siebie robiąc obozy dla Was! Te chwile w pracy z Wami, Waze uśmiechy i łzy szczęścia utwierdzają mnie w przekonaniu o słuszności moich celów. Jesteście DODATKOWYM BODŹCEM, MOTOREM NAPĘDZAJĄCYM, MOTYWACJĄ DO DZIAŁANIA, KONTENTEM MERYTORYCZNYM.

 

  1. REALIZACJA

 

SAMOREALIZACJA – odnalezienie swojego głosu do bycia sobą – na tym poziomie wiemy kim chcemy być, co chcemy osiągnąć w życiu i jaka jest nasza życiowa misja.

 

Pytania:

-DLACZEGO CHCESZ SCHUDNĄĆ?

-Żeby bardziej BYĆ SOBĄ.

-JAKA OSOBĄ STANIESZ SIĘ BEDAC SZCZUPLEJSZYM?

W ten sposób uzyskasz odpowiedź, która będzie dla ćiebie motywatorem 🙂 Łatwe prawda?

 

Po etapie SAMOREALIZACJI – przyjmijmy, że już jesteśmy sobą!

 

  1. DZIELENIE SIĘ

ALTRUIZM – DZIELENIE SIE – dajesz prezent i dostajesz strzał ENDORFIN.

TO SPRAWIA, ŻE JESTEŚ SZCZĘŚLIWY – ZNASZ TO UCZUCIE :)?

Opłaca się obdarowywać innych, WIECIE DLACZEGO? Jak dajesz komuś prezent to czujesz się jeszcze lepiej, niż kiedy Ty coś dostajesz:)

Popularyzacja zdrowego trybu życia dobrze wpływa na Polaków! Bardzo mnie nakręca do działania fakt, jak silny  bodziec można wysłać drugiej osobie, ruszając ją do zmian …NA ZAWSZE! 🙂

Czuję ogromną SATYSFAKCJĘ, kiedy widzę jak wielu osobom udaje się  pomóc i „zarazić” ich zdrowym podejściem do odżywiania, aktywności fizycznej i  życia w doskonałym samopoczuciu.

 

  1. WIZUALIZACJA

Największy motywator WIZJA!!!!

W jaki sposób przez swój cel zmienisz świat na lepsze?

Ludzie nie dają sobie możliwości marzyć… szczególnie w naszym kraju, wstydzą się i boją swoich marzeń!

Co to da, że schudniesz 3 kg? —> Lepiej się będziesz czuł —> Będziesz milszy dla innych, —> Inni będą to odwzajemniać —> Będziesz lepiej pracować —> W pracy zapanuje lepsza atmosfera, bo Ty jesteś sympatyczniejszy i bardziej pozytywny —> Jak inni to zauważą będą brali przykład —> Będą efektywniejsi itp. itd.

To, że Ty schudłeś zmienia nie tylko Ciebie, ale i upiększa całą Twoją rzeczywistość więc… ZACZNIJMY OD SIEBIE, SZUKAJMY W SOBIE MOTYWACJI DO BYCIA LEPSZYM…

 

8. OTACZAĆ SIĘ INNYMI MOTYWUJĄCYMI POSTACIAMI. 

Jak się uczyć to od najlepszego motywatora, trenera, coach, psychologa, sportowca. Być może jest nim Twój przyjaciel, osoba z pracy, siłowni, szkolenie coachingowe i wiele innych. Dzielmy się tym i zarażajmy dalej!

Ja mam takie osoby, a Ty?

Komentarze 27 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

A jak nie jestem szczupła to nie jestem sobą?To propagowanie poglądòw:szczupły jest o.k.Grubszy jest be.To obsesja wyglądu ciała.Potem dziewczyny wpadają w anoreksję.

Proszę przeczytać post ze zrozumieniem 🙂 a nie komentować podobnie jak portale plotkarskie, które szukają sensacji.
Użyłam dwóch przykładów, na których zbudowałam tekst motywacyjny.
Namawiam do przeczytania 🙂 Nigdy nie propaguję zdrowego stylu życia niczym droga do bycia tylko i wyłącznie szczupłym!

Pozdrawiam

A ja od 24 Msc ćwicze, rzetelnie i waga ani drgnie. Czasami brakuje mi motywacji. Doceniam to ze lepiej się czuje fizycznie, ale fajnie byłoby też widzieć zmniejszająca się opone😐

Ja miałam tak samo…. Wszystko się zmieniło kiedy odwiedziłam moją panią dietetyk. Zmiana żywienia i odstawienie laktozy pomogło 🙂

Aniu, mam do Ciebie prośbę. Temat urodowy nie odbiegałby od tematyki Twojego bloga. Myślę, że wpisem o tym jak sama się malujesz, jak układasz włosy (na co dzień i na trening) i jak wygląda Twoja pielęgnacja zaciekawiłabyś wszystkie kobitki! Zawsze ślicznie wyglądasz. Jeśli nie tutaj na blogu żeby nie odbiegać od tematyki żywieniowej i treningowej (chociaż uroda jak najbardziej też tutaj pasuje!) to myślę że instagram byłby dobrym miejscem na tego typu wpisy. Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na wpis a może nawet tutorial w Twoim wykonaniu – byłoby super

Dziękuję za ten tekst! Idealny na ten moment 🙂
Jesteś dla mnie ogromną inspiracją i motywacją. DZIĘKUJĘ! 🙂

Naprawdę dobry artykuł Pani Aniu. Jesienią zawsze trochę gorzej jest się zmotywować, poszedłem w Pani ślady i również założyłem swojego bloga. Mam teraz większą motywację by pogłębiać swoją wiedzę na temat sportu 🙂 Pozdrawiam serdecznie! 🙂

Aniu ja mam pytanie z innej beczki… suplementy diety dla kobiety ciezarnej oraz starajacej sie o dziecko ? doradzisz?

Jestem dumną Polką! Chcę, by mi samej, bliskim, ale i osobom w moim otoczeniu żyło się dobrze, coraz lepiej, radośniej. A to oznacza również zdrowo, świadomie, z pasją, ale też bezinteresownością. Tak! Podzielić się z innymi to otrzymać dwa razy tyle! Cieszę się, że Aniu Lewandowska, że uczysz nas tak właśnie żyć!!! Nigdy nie myślałam, że można pokochać osobę, której się nie zna. Ale okazuje się, że tu nie można inaczej, kochamy Cię, AL! 🙂

Tak jest! Największy motor napędowy to dzieci i najbliższa osoba! To oni są moją największą motywacją.. wiem, że dla nich muszę być zdrowa i szcześliwa.. ognisko domowe zaczyna się w nas samych! Dbając o siebie automatycznie dbamy o atmosferę w domu i poza nim. Jesteśmy odbierani bardziej pozytywnie. Dziękuję za ten tekst! Będę do niego wracać!

Własnie przeczytałam ten super tekst, jedząc polędwiczkę z musem z kalafiora 😉 Dzieki Aniu za ten tekst bo wiem, że zmierzam w dobrym kierunku i każdy punkt robię(nie w 100 % ale robię ;)). Dzięki za super dietę, super aplikację i super motywację. Wszystko staram się wdrażać w swoje życie. Znajomi z pracy śmieją się pod nosem ze chodzę z torbą jedzenia, przyjaciele już korzystają z Twojej diety a inni zastanawiają się….. ona chyba schudła. Haahaha przecudowne uczucie. Dopiero 1/3 drogi za mną ale patrze w przyszłość z optymizmem, Pozdrawiam

Naprawde super post! Od teraz zamiat mówić nie chce mi sie uczyć (mam 13lat ) to teraz bede mowic tak.. Chce mi sie uczyc jestem na to gotowa przeciez po cos to robie prawda..

Mega motywacja, tak samo jak obóz, czyli energia do działania, która trwa i trwa! <3
Never give up! 🙂

Jak zawsze w punkt! #loveyouAnn! 😘
Jeszcze więcej motywacji! Ja chcę więcej, by móc dawać więcej! 💪

Ależ mądre słowa! Wow, jestem pod wrażeniem 🙂 Motywujesz, Kochana, jak nikt inny! Warto zawalczyć o to, aby być szczesliwym, żeby kiedyś nie żałować, że życie uciekło między palcami. Dzięki za kolejną dawkę siły do działania ❤️ wstaje i idę ćwiczyć 🙈

Aniu (przepraszam, że przez ty), jesteś dla mnie ogromną motywacją uwiebiam z Tobą ćwiczyć ❤️ Razem z Tobą przygotowywałam się do nowego sezonu siatkarskiego (mam 16 lat i gram w klubie)… to między innymi dzięki Tobie nie odpuszczałam, a ten artykuł motywuje jeszcze bardziej 👌🏻 Dziękuję za wszystko 🔥💕

Jak ty to robisz?? Jesteś takaaaa optymistyczna kocham <3

Aniu a czy będą jeszcze nowe duże wersje batonow a nie te małe?:(

Lubię czytać Twoje teksty, bo napełniają optymizmem i dają kopa do działania. Dziękuje za zarażanie takim podejściem do życia. Dodajesz odwagi do realizowania swoich marzeń, wśród wszędobylskich motywatorów, Twoje słowa jakoś najbardziej mnie przekonują. Miłego dnia! 🙂

Dziękuję!!! Choć mam 21 lat to już na własnej skórze przekonałam się, że to na prawdę działa 🙂 To jacy my jesteśmy NA PRAWDĘ kreuje to jacy są inni ludzie wokół nas 🙂 Zaraz po mnie samej jest Pani dla mnie najskuteczniejszym MOTYWATOREM ! Proszę tym dalej zarażać innych! Radosnego dnia! 🙂

Aniu, super motywujący tekst. Jesteś moim motywatorem, napedzasz mnie do działania. A ja jestem ciekawa, kto Ciebie motywuje?

mój mąż 🙂

Będę pięknie pisał o pani Ani Lewandowskiej. Gdyż jest to nasz narodowy skarb. I tak będę to robił nawet jak spotkam się z negatywnymi komentarzami na mój temat. Serdeczne pozdrowienia.